Çay Bakımı

• Mayıs Ayı 14, 2024

Çay Bakımı

Kendinizi keşfederek ve keşfederek stresle savaşın! Hayatınızı geliştirmek ve stres yaratan konfor ve rahatlama yaratmak için çay ve rahatlama yöntemlerini bir arada kullanmak.

Eğlenmek ve belki de içgörü için, yatağınızın yanına bir günlük tutun ve uyandığınız anda hayal ettiğiniz şeyi not alın. Hayalinizdeki günlük size kişiliğiniz hakkında büyük bilgiler verebilir ve hatta daha sonra incelediğinizde fikirleri başkalarına iletmenin bir yolu olabilir. Ayrıca, yatağınızın yanına bir günlük koyarak, yatmadan önce bir geçit bile yazabilirsiniz; bazen uykuya daldığımızı ve zihnimizin yarıştığını düşündüğümüzde. Ne düşündüğünüzü not alın ve sizi rahatlama yerine getirebilir, strese de yardımcı olabilir.

Sonunda sabaha hazır olduğunuzda, kahvaltınızı yaparken duyularınızı meşgul edin. Çay yapmak için zaman ayırmaya başlayın. Çayınızı yapmak için kasıtlı olarak yavaş hareketler yaparak; kaynar suyunuzu çayın üstüne döktüğünüzde, aromada için. Derin nefes alın, burnunuzdan ve ağzınızdan dışarı çekin. Sadece rahatlatıcı! İşinize hızlı gidip gelmek için ayrılmadan önce kendinize zaman ayırın.

Bir dakika boyunca gözlerini kapat! Sessiz, ya da açıksa pencerenizin dışında ne olduğunu dinleyin; meditasyonun kısa bir versiyonu. Çayınızı hazırlayın. Ve eğer yapabiliyorsanız, bir görselleştirme tekniği yapın. Tezgahınızda veya mutfak masanızda otururken, gününüzü zihninizde planlayın; hayal edebileceğiniz tüm ayrıntıları kullanarak. Ne giyeceğinizi ve nasıl işe gideceğinizi gözünüzde canlandırın. Bu yavaşlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Gevşeme stresinizi azaltır ve kan basıncınızı sakinleştirir. Ayrıca çevrenizde olanlar için de iyidir. Aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız sizi daha iyi hale getirecek! Ve eğer çayı bu yöntemlerle aşılarsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirirsiniz.

Kış döneminde ya da sadece inclimate hava olduğu zaman, evimizde kalırız. Genellikle yeterince güneş veya temiz hava almıyoruz. Bu üzüntü yaratır. Bazı psikologlar birçok insanın SAD aldığını söyleyebilir. Mevsimsel Duygusal Bozukluk veya “kış mavisi” nin kısaltmasıdır. Bazı istatistikler% 70-80 kadarının bu bozukluğu olan kadınlar olduğunu söylüyor. Birçok psikolog parlak bir ışık kutusu kullanımını reçete edecektir. Ama sadece dışarı çıkmak, bulutlu gökyüzü bile bir ışık kutusu kadar ışık sağlayabilir. Uzun bir yürüyüş yapmak istemeseniz bile, köpeği alın ve evinizin etrafında yürüyün veya bir yoldan küçük bir şekilde yürüyün veya evin önünde kaldırım yapın. Canlanmış hissedeceksiniz!

Meyan çayı gibi çay kullanmak adrenal fonksiyonunuzu desteklemeye yardımcı olabilir. Üzüntü yaratmak kayboluyor. Diyetinize küçük bir kendi kendine detoks diyeti ile saldırmaya ne dersiniz? Günün yemeklerini bol meyve ve sebze ile doldurun. Hazırlanmış yiyeceklerden ve tuz oranı yüksek olanlardan kaçınarak bol miktarda balık ve kahverengi pirinç yiyin. Rafine şekerlerden, hayvansal yağlardan ve tabii ki alkol ve tütün ürünlerinden kaçının. Zencefil, nane, papatya ve rezene çayları gibi bitkisel çayların eklenmesi, sindirim sistemini ve mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur.

Ve son olarak, yeterince dinlenmek. Uyku, ne kadara ihtiyacım var? Ulusal Uyku Vakfı'na göre, insanların ihtiyaç duyduğu gerçek saat sayısı yok. Çünkü insanlar farklıdır, ihtiyaçları da olacaktır. Yani uyku sizin kadar bireysel. Ancak çoğu yetişkin, sonraki günlerinizde uyku yardımcılarının işlevini kolayca anlar. Yedi saatlik uykuda çalıştığınızı biliyorsanız, alın! Uyku kaybı nedeniyle kendini tuhaf hissetme ve daha az uyanık olma, sadece sinirliliğe yol açar ve üretkenliği engeller ve son olarak uyku eksikliği bir dizi tıbbi duruma yol açabilir. Papatya çayı içerek uykuyu uyandırabilirsiniz. Yatmadan önce bir kupa al. Ayçiçeği ailesindeki bu aromatik çayın birçok sağlık faydası vardır. Bunlardan bazıları: uykuyu, antienflamatuar özellikleri indükler, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve soğuk algınlığını önlemek için özelliklere sahiptir. Bunu bilmek güzel çünkü Ocak ve Şubat soğuk algınlığı / grip sezonu olarak kabul ediliyor.

Bu nedenle, daha az stres yaratmak ve rahatınızı desteklemek için bu fikirleri kullanın. Kendinize iyi bakmak sizi en iyi şekilde ortaya çıkaracaktır!

* Herhangi bir bitki veya bitki çayı ürününü tanıtırken lütfen doktorunuza danışın. Bu, otlar birçok hastalık ve reçeteli ilaçla etkileşime girebileceğinden çok önemlidir. Ve tabii ki hamileyseniz veya emziriyorsanız lütfen doktorunuza danışın.

Mutlu rahatlama! Çayın tadını çıkarın; bir fincan gevşeme!