Vrksasana veya ağaç pozu

• Mayıs Ayı 20, 2024

Yoğun trafikle dolu günlerde, uygun zamandan daha uzun bir yapılacaklar listesi ve birinin kafasında tekrar eden “Yeterince İyi Değil” yazan çığlık atan ahlak, etrafımızdaki ağaçları kıskandırmak kolaydır. Bir mahalle parkında, ormanlık bir yamaçta veya banliyö caddesinde bir beton daire içinde yaşasalar da, modern yaşamın kaosunun ortasında gelişmeyi başarıyorlar. Neyse ki, yoga bu kilter dışı hissine yardımcı olabilecek bir poz sunuyor. Kendimizi fidan veya olgun ağaç olarak görsek, yalnızca bir ağacın duruşunu ve kökünden sökülmeden rüzgarda kayma yeteneğini taklit etmekten yararlanabiliriz.

Vrksasanaveya Tree Pose, hem uzatma hem de denge duruşudur ve tüm ağırlığımızı bir seferde tek bir bacakta tutmamızı gerektirir. Çünkü vücudumuzun yanlarını gereceğiz, pratik yapmayı seviyorum Trikonasanaveya Üçgen Poz, Vrksasanave duruşu diğer açık kalça ayakta pozlarla gruplandırmak için. (Bir grup denge pozu uygularken, bunları açık kalça pozları genellikle birlikte kapalı kalça pozları ile birlikte çalışacak şekilde düzenlediğinizden emin olun. Bu konuda daha fazla bilgi için, aşağıda verilen “Yoga Dizileri ve Kalça Eklemi” bölümünü okuyun.)

Duvar bu poz için mükemmel bir destek yapar. Dağ poz ayakta veya Tadasana ve ardından ağırlığınızı düz sağ bacağınıza kaydırın. Dizde bükmeden ve kalçayı açmadan önce bacak bacağınızın ayak parmağına gelin. Optimal olarak, bükülmüş bacak duvara paralel ve vücudunuzun geri kalanına dik olacaktır, ancak kusurlu dünyamızda, bu hizalama sadece zaman içinde gerçekleşebilir - bunu itmeyin ve yaralanmayı önleyin.

Buradan, sağ bacağınızı karşılamak için ayağı sürükleyin. Ardından sol ayağı, karşı bacağın baldırına veya baldırına dayanacak şekilde kaldırın. Ellerinizi dua pozisyonuna getirirken omurganızı düzeltin. Burada kalabilirler veya ağacınız dallar büyüdükçe tavana doğru çırpınabilirler.

Ayakta bacağınızı başınızın üstünden geçen bir enerji çizgisine dikkat ederek pozisyona nefes alın. Başka bir enerji hattı, diğer bacağını ikiye ayırarak dikey dizden uyluktan geçer. Omuzları yuvalarına çekin ve dengeye yardımcı olmak için gözleri bir noktaya odaklayın. Sonra pozisyondan çıkın ve diğer bacakta tekrarlayın.

Duvara pratik yapmak için zaman harcamanız tavsiye edilir. Uzaklaşırken, denge en belirgin sorun haline gelir ve kişinin hizalamasını ayrı olarak halletmek faydalıdır. Her iki yerde de çalışmayı seviyorum, çünkü poz daha sonra desteği kabul etmek ve kendi başına dengelemeyi öğrenmek için güzel bir metafor haline geliyor.

Video Talimatları: VRKSASANA | Odaklanmayı ve Dengeyi Geliştiren ve Ayak Bileklerini Güçlendiren Duruş | Gözde İle Yoga (Mayıs Ayı 2024).