Benim İlk 5K Yürüyüş

• Nisan 30, 2024

Kindleberger 5K Run ve Fitness Walk 2015 yarışı başlamaya hazırlanırken, kendimi arkada konumlandırdım. Bir Walker ve Balance Walking direklerini kullanan nispeten yavaş bir walker olarak, benden daha hızlı olanların yolunda olmak istemedim. Korna çaldı. Michigan Parşömen'deki 5K başladı.

Sabah 8:30 da sabah güneşi parlak ve sıcaktı, sabah havası hala gece serinliğinin bir kısmını korudu. Yürürken, serinlik algım çok geçmeden kayboldu.

Mahallemde neredeyse her ay birkaç ay boyunca Nordik yürüyüş yapmama rağmen, 5K sahası mahallemden çok daha hilli başladı. Tepelere çıkmak iyi bir kardiyovasküler antrenman sağladı, tepelerden inerken denge yeteneğime meydan okudu. Yine de kendim için iyi bir hız bulabildim ve koruyabiliyordum.

Koşucular hızla gözden kayboldu. Önümde ve arkamda birkaç yürüyüşçü olan pozisyonumu paketin arkasına doğru korudum. Trekking direkleri ile daha iyi form ve denge sağlayabiliyordum, kendi ayaklarımdan ('ayak düşmesi' denilen bir sorun) takılmayı önleyebildim ve kutuplar olmadan yapabileceğimden daha hızlı yürüyebildim.

Yarış pistinde sık sık katılımcılara rehberlik etmek için gönüllüler yerleştirildi. Paketin sonuna doğru yürümeme rağmen, her bir gönüllü cesaret verici ve hevesliydi. En iyi kişisel yeteneğimi sergilemem için bana ilham verdiler. 5K sırasında hiçbir noktada, beni daha hızlı ve daha güçlü olanlara kıyasla olumsuz olma hissi yaşamadım. Herhangi bir karşılaştırma olursa, kendi yapımımdı.

Daha önce hiç yarışa girmemiştim. Bu tür yarışların sadece atletik yetenekli olduğunu düşündüm. Kendimi atlet olarak görmüyorum.
Birkaç yıl önce, periferik nöropatinin kalıtsal ve ilerleyici bir formu olan nöromüsküler hastalık Charcot Marie Tooth (CMT) teşhisi kondu. Sadece son birkaç yıl içinde teşhis edilmesine rağmen, tüm yaşamım boyunca bu genetik bozukluğu yaşadım. Ayaklarımdaki CMT'nin neden olduğu önemli problemler nedeniyle, gençliğimden beri herhangi bir yüksek etkili spora koşamadım veya katılamadım.

Fiziksel sınırlamalara rağmen, egzersiz rutinime sadık kaldım. Neredeyse 30 yıldır hastalık, ameliyatlar, hamilelikler ve fiziksel sınırlamalar sayesinde neredeyse her gün en az otuz dakika egzersiz yaptım. Tanrı'ya şükrediyorum ki elimden geldiğince yürümeye ve egzersiz yapmaya devam edebiliyorum.

Geriye dönüp baktığımda, yetişkin yaşamımda zindelik ve egzersize karşı bir tutku ve bağlılık bulduğum beni şaşırtıyor. Çocukken, zorunlu beden eğitimi dersine haftanın beş günü, on birinci ila on ikinci sınıfa katılmayı hayal ettim. Koordinatördüm, yavaş bir koşucuydum ve takımlar için her zaman en son seçildim. Spor ayakkabıları yerine özel olarak üretilmiş ortopedik ayakkabılar giymek zorunda kaldım. Akranlarımın kesinlikle bir sporcu olmadığımı kabul etmeye geldim. Yine de, bir şekilde, üniversite yıllarının başında, günlük fitness rutinime adanmış oldum.

Kızımın birkaç hafta önce ilk 5K'sını çalıştırmasını bitirene kadar 5K girmeyi hiç düşünmemiştim. Bitiş çizgisinde atmosfer çok cesaret verici! İlk koşucudan son yürüteçe kadar her bir bitiricinin adı açıklandı ve insanlar bitiş çizgisinde onları tezahürat etti. Kızımın koştuğu bu yarışa şahit olmadan önce, yarışların sadece hızlı ve iyi koşabilenler için olduğunu düşünmüştüm. Bunu gördükten sonra belki 5K'nin benim için olabileceğine karar verdim.

Yarışa kazanma veya yarışa katılma umuduyla girmemiştim. Hedeflerim basitti - bunu tamamlayabildiğimi ve mil başına 20 dakikadan daha iyi bir hızı koruyabildiğimi kanıtlamak için yarışı bitir. Son bitirmekten kaçınmayı umuyordum.

Buna ek olarak, çoğu insanın bu rahatsızlığı hiç duymadığı anlaşılan CMT farkındalığını artırmak istedim. Charcot Marie Tooth Association'dan bir tişört ve bilek bandı taktım. Yarıştan önce, bir koşucu ile yarış için hedeflerimiz hakkında sohbet ettim. Ona Charcot Marie Tooth'u, beni nasıl etkilediğini ve yarışı neden yürümeye karar verdiğimi anlattım. Yarıştan önce kilisemden bir aile gördüm ve CMT teşhisi hakkında konuştuk.

Bitiş çizgisine geldiğimde, adım açıklandı ve insanlar benim için alkışladı. Çocuklarım beni neşelendirmek için bitiş çizgisindeydi. Yarış başlamadan önce konuştuğum koşucu ve kiliseden arkadaşlarım da öyle. İlk 5K'ımı bitirmeyi başardım!

Yarışı mil başına 17 dakikadan biraz daha az bir hızda (mil başına 16 dakika 59 saniye) 52 dakika 46 saniyede bitirdim. 226 yarışmacının 224'üne geldim.

Tekrar 5K'da yürüyecek miyim? İnanacağım inanıyorum. Rekabet etme ve sona yaklaşma korkumla karşı karşıya kaldım. Sadece daha iyi hissettim - Harika hissettim. Hayır, asla böyle bir yarışta kazanmayacağım. Fakat gücümü korumak ve korkularımın üzerine çıkmak için elimden geleni yapmaya, yeni hedefler üstlenmeye ve kendi sınırlamalarımın parametreleri dahilinde elimden geleni başarmaya kendime meydan okumaya devam edeceğim ve edeceğim.Sonuna kadar bitirmiş olmama rağmen, bunu kişisel bir zafer olarak sayacağım. Bende kazananım.

Kaynak:

Kindleberger.org (2015). 5K Koşu ve Fitness Yürüyüşü. 7/16/15 tarihinde //www.kindleberger.org/5krunwalk.php adresinden erişildi.

Video Talimatları: 3 Fast & Fun Miles - Mile 3 | Walk at Home Workout (Nisan 2024).