Yiyecek Ağırlığı = Kilo Alma

• Mayıs Ayı 4, 2024

Muhtemelen garip bir fikir gibi görünüyor, ama bu doğru. Yediğiniz yiyeceğin ağırlığından daha fazla kilo alamazsınız. Çeyrek pound sığır eti yerseniz, bundan en fazla kazanabileceğiniz 1/4 pounddur.

Şimdi, elbette, sağlıklı beslenme dünyası sadece "hafif şeyler ye" demekten çok daha karmaşıktır. Öğelerin ne kadar ağır olduğuna göre hafta boyunca yemeklerinizi planladıysanız, iskorbüt gibi kötü beslenme eksikliklerini kolayca alabilirsiniz! Ancak akılda tutulması gereken çok ilginç bir şey. Diğer tüm şeyler - kalori, karbonhidratlar, lifler, yağlar - bir şey yiyerek vücut ağırlığında kazanabileceğiniz maksimum toplam, yediğiniz şeyin gerçek ağırlığıdır. Basit fizik. Bedeniniz madde yaratamaz.

Bu maksimum değerden başlayarak, vücudunuzun gerçekte kullanmadığı şeyleri (lif gibi) hesaba katarsınız. Elyaf bir ucundan diğer ucundan dışarı çıkar. Bu yüzden, nefis kıyılmış bir karışımda beş kilo lif yemiş olsanız bile, tekrar ortaya çıkacak, sindirim sisteminizi fırçalanmış bir roto-rooter gibi yol boyunca temizleyecektir. Kilo alımı - sıfır.

Su çok fazla içmek için harika ve sağlıklı bir şeydir. Geriye doğru görünebilir, ancak ne kadar çok su içerseniz, vücudunuz sisteminizden akmasına izin vermek için o kadar isteklidir. Sadece biraz su içerseniz, vücudunuz bir kuraklık olduğunu düşünür ve yapabileceği her damlaya yapışır, su şişmesine neden olur. Bunun yerine çok fazla içerseniz, vücudunuz bunun bol suyla dolu bir dünyada olduğunu bilir ve suyun içinden geçmesine, vitamin taşımasına ve tekrar dışarı çıkmasına izin verir. Böylece, en sağlıklı su seviyelerini birçoğunu içerek korursunuz.

Nasıl yediğinizin ana faktörü, aç veya tok hissetmenizdir. Bunların hepsi midenizin fiziksel boyutuna dayanır, "şeylerle" doludur. Hafif, kabarık şeylerle doldurursanız, orada çok fazla kalori / karbonhidrat olmadan dolu hissedeceksiniz. Salataların bu kadar harika olmasının bir nedeni de budur. Her öğle ve akşam yemeğine salata ile başlarsanız, midenizin dolgun hissetmesine yardımcı olur ve fazla karbonhidrat yüklemeden size harika bir beslenme sağlar. Sen de çok kilo alamazsın.

Bunu bir kutu ağır, yoğun çikolata yiyerek karşılaştırın. Midenize çok fazla sığabilirsiniz - ve her birine şeker yüklenir. Beş kiloluk bir kutu çikolata muhtemelen beş kilo vermene neden olacak!

Başka bir nokta - mideniz gergin. Aşırı doldurmaya devam ederseniz, daha büyük olacak şekilde gerilecek ve dolu hissetmek için daha fazla yemek zorunda kalacaksınız. Küçük, düzenli yemekler yemeye devam ederseniz, doldurulmaması için, doğal olarak biraz daha da küçülecektir. Aç olmak zorunda değilsin !! Sadece küçük, düzenli miktarlar yiyin, böylece doldurulmadan doygun olursunuz.

Unutmayın, vücudunuz sürekli değişen, uyum sağlayan bir canlıdır. İçine ne koyduğunuz hakkında akıllı olun ve size söylediği mesajları dinleyin. Sağlıklı beslenme asla aç kalmamak veya aç / susuz hissetmekle ilgili olmamalıdır. Vücudunuz kıtlık durumunda olduğunu düşünürse, çaresizlik içinde yağınıza yapışacaktır. Sağlıklı beslenmelisiniz, böylece vücudunuz kendini güvende, güvenli ve mutlu hissediyor. Ancak o zaman yağını gereksiz, aşırı şeyler olarak serbest bırakacaktır.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Sağlıklı Biçimde Kilo Almanın 4 Yolu (Mayıs Ayı 2024).