Fiziksel ve Duygusal Sağlık İçin Sağlık

• Nisan 27, 2024

Sağlıklı yaşam terimini, sürekli etnik güzellikleri duyuyoruz. Bu sana ne anlam ifade ediyor? Bazıları için bu, aktif ve dolu bir yaşam için seçimler yapma sürecidir. Diğerleri için sağlık durumu iyi. Bu durumu nasıl elde edersiniz ve hedefinize ulaşmanız için hangi araçlar gereklidir?

Egzersiz Yoluyla Sağlık

Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde, sadece bir veya iki kilo kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda zamanla daha iyi hissedersiniz. Bu hedefe ulaşmak için pek çok yol var. Şununla başlayabilirsiniz:

Dans - Bu, vücudunuzun hareket halinde olmasının harika bir yoludur. İyi bir salsa sınıfı, vücudunuzun ihtiyacı olan şey olabilir. Sadece vücut parçalarınızı hareket ettirmekle kalmaz, aynı zamanda mükemmel müziğin keyfini çıkarırsınız. Yakın çevrenizde salsa dersiniz yok mu? Başlayın !! Toplum merkezleri yeni aktiviteleri sever ve salsa sınıfınız biraz eski bir programa yeni bir hayat getirmek için bir sınıf olabilir.

Su aerobiği - Vücudunuzun her bölgesine denge getirmenin bir yolunu arıyorsanız, su aerobiği sizin cevabınız olabilir. Yüzemez misin? Endişe etmeyin! Havuzun sığ ucunda iyi bir su aerobik sınıfı gibi bir şey yok. Su, yorgun kaslara yatıştırıcıdır ve çok fazla enerji harcamadan iyi bir egzersiz yaparsınız. Su aerobiği vücudunuzun yağ yakmasına, güç kazanmasına, kardiyovasküler dayanıklılık ve esnekliğe yardımcı olabilir.

Yürüme muhtemelen başlamak için en kolay egzersizdir. Sadece evinizin etrafında yürüyerek başlayabilirsiniz. Odadan odaya on kez gidin ve nefesinizdeki farkı hissedeceksiniz. Temiz hava bir kızsanız, ancak bu yürüyen şeyle çok hızlı gitmek istemiyorsanız, ön kapınızın dışına çıkın ve bir yönde 15 dakika yürüyün. Arkanı dön ve ön kapına geri dön. Sadece 30 dakika yürüyün.

Yürüyüş, güçlü kemikler inşa etmenize, dengenizi geliştirmenize, enerjinizi, bağışıklık sisteminizi ve ruh halinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kalbiniz, akciğerleriniz, kan basıncınız, diyabet ve yüksek kolesterolünüz için iyi olduğu söylenir.


Duygusal esenlik ...

Dans, su aerobiği veya yürüyüş olsun, hepsi zihinsel ve duygusal sağlığınız için harikalar yaratabilir. Aktif olmak benlik algınızı ve benlik saygınızı artırır. Ruh halinize, uyku kalitenize yardımcı olur ve stresinizi, endişenizi ve yorgunluğunuzu azaltabilir.

Hareket halindeki bir vücut, beyninizdeki "iyi hissettiren" kimyasalları artırmaya yardımcı olur. Yirmi dakikalık egzersizin vücudunuza daha fazla enerji sağlamak için yeterli olduğu, böylece ruh halinizi ve duygusal refahınızı 12 saate kadar kaldırabileceği bulunmuştur.

Bir şans ver. Fiziksel ve duygusal sağlığınızı en üst düzeyde tutmak ve korumak için bir egzersiz programı hazırlayın.

Bu hafta bu kadar. Her zamanki gibi ...

Güzelliğine Adanmış

Juliette'in Web Sitesi

Nyraju Cilt Bakımı

Video Talimatları: Duygusal Açlık Fiziksel Açlık - Sende Hangisi Var? (Nisan 2024).