Beslenme İçeceklerinin Nesi Var?

• Mayıs Ayı 20, 2024

Yaşlandıkça çiğnemede zorluk çekebilir, iştahsızlık yaşayabilir, sadece büyük bir ameliyat geçirdik veya yemek pişirmeye olan ilgimizi kaybedebiliriz ve beslenme içecekleri bize almamız gereken ekstra vitamin ve mineralleri vermek için bilettir. Çalışmalar, bu içeceklerin yemek yerine iyi çalıştığını, ancak kilo almanın amaç olmadığı veya kilo kaybını durdurmamız gerekmediği sürece normal öğünlere ek olarak kullanılmaması gerektiğini göstermiştir. İçeceklerde, sonuçları olmadan düzenli bir diyete dahil etmek için çok fazla kalori var. Atıştırmalık olarak denemelisiniz, porsiyon başına 200 kalori veya daha az olan bir ürün seçtiğinizden emin olun.

İyi haber, bu içeceklerin sağlıklı bir yağ, karbonhidrat ve protein dengesi sağlaması ve yiyecek ve sağlık mağazalarında kolayca mevcut olan hazır sarsıntılardan gelmesidir. Bazı içecekler diyabet gibi sağlık koşullarıyla uyumlu olacak şekilde yaratılmıştır, bu nedenle etiketleri okuduğunuzdan ve sizin için en iyisini seçtiğinizden emin olun. Normalde, ara sıra sallamak için bir doktorun Tamamına ihtiyacınız yoktur, ancak düzenli olarak kullanıyorsanız, hiçbir içeriğin ilaçlarınızı etkilemeyeceğini kontrol etmek ve emin olmak iyidir.

İçeceklerin aşağı tarafı, çok fazla şeker ve çok kalori içermeleri, doktorunuzla içmeleri hakkında kontrol etmenin başka bir nedeni. Hazırlanmış gıdalardan (bir şişe veya kutuda) aldığımız beslenmenin gerçek bir gıda kaynağı ile aynı kalitede olmadığını ve dengeli bir yemekten aldığımız tüm besin maddelerini içermediğini not etmeliyiz. Amaç bir öğünün yerini almaksa, porsiyon başına yaklaşık 400 kalori, 6 gramdan fazla yağ ve 10-20 gram protein içeren bir içecek seçin. Karbonhidratlar mümkün olduğunca düşük olmalı, 40 gramdan fazla olmamalıdır.

Bizim için daha sağlıklı bazı seçenekler var, örneğin, gıda mağazamızın buzdolabında bir smoothie veya shake seçmek. Bu sallamalar normalde daha az şeker içeriğine sahiptir ve işlendiği gibi değildir. Onlar biraz daha pahalı olabilir ama uzun vadede bizim için daha iyidir. Malzemeler önemlidir ve meyve ve proteinin (örn. Süt) ilk önce birincil bileşenler olarak listelendiğinden emin olmalıyız. İlk önce şeker listelenirse, bu içeceğinden kaçınmalı ve daha sağlıklı bir seçenek denemeliyiz.

Şahsen, kendi sallarımı yapmayı seviyorum çünkü lezzetleri değiştirebilir ve taze malzemeler kullanabilirim. Onları evde yaptığınızda besin değerlerini daha dikkatli bir şekilde izleyebilirsiniz. Hatta veya kitaplarda harika sallamak tarifleri bulabilirsiniz. Kilo almak veya kaybetmek için sallar kullanabilirsiniz, ancak akıllıca seçmelisiniz. Herhangi bir sebepten dolayı satın alınan mağazaya gitmeye karar verirseniz, bir hedefe karar verin; hedefinize ulaşmak için hangi içeceğin en iyi olduğunu belirlemek için araştırma yapın; sağlık uzmanınıza danışın; ve sonra bir deneyin.

Video Talimatları: Canan Karatay, Kanserle İlgili Çarpıcı Açıklamalar? | Sıradışı | 13 Şubat | 2019 (Mayıs Ayı 2024).