Heartbreak Meditasyonu ile Çalışma

• Mayıs Ayı 1, 2024

Aşağıdaki kalp krizi ile ilgili meditasyon Sally Kempton'un izniyle yeniden basıldı. Sally Kempton, antik ve çağdaş bilgeliğin en ileri noktasında, gerçek içsel değişime alan yaratan bir atmosferde tantrikanın enerjik uygulamalarını ortaya koyar. Vedik bir gelenekte eski bir swami, yaklaşık 40 yıldır öğretiyor ve meditatif devletlerin güçlü aktarımlarıyla biliniyor. Sally, son zamanlarda en çok satan kitabı Meditasyon for Love of Love'ın yazarıdır ve Yoga Journal için popüler bir köşe, Bilgelik yazar. Sallykempton.com adresinden onu ziyaret edin. BellaOmline okuyucularımla paylaşmama izin verdiği için Sally'ye çok minnettarım.

1. Üzüntülerinizi tamamen hissederek başlayın. Belki onunla ilişkili bir ağırlık hissi var veya gözyaşlarının yükseldiğini hissediyorsun. Vücudunuzdaki üzüntü ile ilişkili hislerin farkında olun. Duyguları olabildiğince tam olarak hissedin. Onlarla nefes al. Hikayeyi bırak.
2. Dikkatinizi kalp bölgesine bırakın. Kalpten içeri ve dışarı nefes aldığınızı hissedin.
3. Enerjik üzüntü hissini kalp bölgesine getirin. Eşzamanlı olarak, arkanızda uzanan bir alan veya gökyüzünün farkına varın. Bir rengi, belki altın veya koyu mavi olduğunu düşünün.
4. Kalbinizden ve arkanızdaki gökyüzüne olan üzüntü duygusunu solumaya başlayın. Sonra nefes alıp, gökyüzüyle, rengiyle, kalbindeki hisle ve odaya nefes aldığınızı hayal edin. Bir süre devam edin.
5. Üzücü duygular çeken başkalarını düşünün. Oldukça kendiliğinden ortaya çıkan görüntüler bulacaksınız - sevdiklerinizi kaybeden insanlar, önemli bir şeyde başarısız olan insanlar, tanıdığınız insanlar, haberlerdeki insanlar.
6. Bu insanların üzüntüsünü alıp kalbinizden geçmesine (kalmamasına) izin verin ve arkanızdaki güzel gökyüzüne çözünmesine izin verin. Nefes verin, gökyüzünün rengini ve ferahlığını üzücü insanlara geri verin. Burada üzüntüyü kalpten ve gökyüzüne solumak ve gökyüzünü kalpten ve çektiğiniz üzücü görüntülere solumak önemlidir. Bunun yerine üzüntüyü kalbinizde tutmuyorsunuz, aksine üzüntünün gökyüzünün ferahlığına dönüşmesine izin veren bir portal olarak kalp.
7. Bu uygulamanın bir sonucu olarak ortaya çıkan içsel durumlara dikkat edin. Diğerleriyle yakın bağlantınız hakkında bir farkındalık veya üzüntünün kişisel olmayan doğası hissi olabilir. Bunu zaman içinde uygularken, gerçek şefkat duygularını, kendinize ve başkalarına karşı sevgiye ve kendi yumuşak kalbinizin tanınmasına neden olduğunu fark edebilirsiniz.

Video Talimatları: 12 12 Meditasyonu ile Titreşimlerinizi Yükseltin - Uygulamalı Meditasyon / Portal Çalışması (Mayıs Ayı 2024).