Yoga booty bale inceleme

• Mayıs Ayı 18, 2024

Beachbody tarafından kullandığım ilk VHS egzersiz videolarını hatırlamıyorum, ancak bu şirket tarafından dağıtılan birkaç programı denediğimi biliyorum.

30'ların başında (2000'lerde) kullandığım ilk şey 6'da Slim'ti. 6'sı ince, kolay ve yine de yoğunluğu zor olan temel ve tekrarlayan egzersiz hareketlerinde ince - evet, yanmayı hissettim. Slim'i haftada en az 6 kez kullandım.

30'lu yılların sonlarında (yükseltilmiş bir DVD koleksiyonu) kullanarak hatırlayabildiğim ikinci egzersiz videosu P90X idi. Yine de yapılabilir, ancak itiraf etmeliyim ki, bu egzersiz programının hevesli bir kullanıcısı değildim, muhtemelen ek cihaz gerektiriyordu.

Sonra Delilik'i denedim ... Bütün bu atlayışlarla jive etmedim.

Yaklaşık 5 yıl ileri: Annemin DVD koleksiyonunu incelerken, Beachboy tarafından dağıtılan başka bir egzersiz programına rastladım. Yoga booty bale. Bu ne kadar zor olabilir?

Şey, demem yeterli, ben daha yaşlıyım… çok daha yaşlı. Ve bazı vücut parçaları bir zamanlar olduğu gibi serbestçe hareket etmiyor. Ancak gazetecilik ve benim gibi doğru ve kullanılabilir bilgilere değer veren kadınlar için bu programı gözden geçirmeye karar verdim.

DVD'de 3 bölüm bulunur:

- Prova ve Rehberli Meditasyon beklendiği gibi, sıkıcı bilgi de olsa, yararlı.
- Toplam Tonlama Temel Bilgileri Bu bölüm için önerilen kılavuzlar ve ekipman şunları içerir: rahat kıyafetler, aç karnına, bol miktarda su, el ağırlıkları, yapışkan bir paspas ve yumuşacık bir top.
- İleri bu bölüm için önerilen yönergeler ve ekipman Temel egzersiz için aynıdır.

Temel:

• Isınma - bana Zumba'yı neden yapmadığımı hatırlattı. Isınma, bir Aborijin dansı hissine sahipti. Adı ne olursa olsun, hala ritimim yok ve kesinlikle tüm parçalarımı hızlı bir şekilde hareket ettiremiyorum. Ama kollarımı bir sonraki gal (ya da adam) kadar iyi sallayabilirim. Ve ben de öyle yaptım. Etkili miydi? Kalp atış hızımı artırdı, ancak vücudumun hedeflenen bölgelerini ne kadar iyi gerdiğinden ve hazırladığından pek emin değilim, çünkü bazı hareketler doğru şekilde yapamadım.


Vücudunuzda denge varsa, hayatınıza yansır.


• Bale - Bale segmentinin sağlam bir antrenman olduğunu hissediyorum. Hiçbir şekilde bale sanatı konusunda eğitim almadım. Kelimenin hiçbir anlamıyla zarif değilim. Çekirdek (karın) ile etkileşimi öğrenmenin güçlü bir beden geliştirmek için gerekli bir bileşen olduğuna inanıyorum. Bale segmenti, diğer bacağını çalıştırırken bir bacağınızı dengelemenizi gerektirir. Tabii ki, vücudunuzu dengelemeye yardımcı olması için bir sandalye kullanabilirsiniz. Ganimetiniz, kalçalarınız ve karın kaslarınız iyi bir egzersiz yapar ve bunu yapmak oldukça kolaydır.


• Şekillendirici - Bu segmentte bir dizi hafif ağırlığa ihtiyacınız var (2 pound). Ben 5 kilo ağırlık kullandım ve iyi yaptım. Heykel bölümü kollar, abs ve uyluklar (ağız kavgası) için mükemmel bir egzersizdi.


Yaşamlarımızın temeli, nefesimizdir.


• Cool Down Yoga - Ben kişisel olarak yoga segmentini sevdim ve günlük olarak onunla çalışmaya meyilli olacağım.


• Karınlar - Bu segment yerde gerçekleşir. Bu antrenmandaki egzersizler arasında bacakların arasındaki yumuşacık topu sıkmak ve daha sonra rutine egzersizi dahil etmek. Bu segmentteki egzersizler, yeteneklerinize bakılmaksızın tamamen yapılabilir.


• Son Soğuma - Son segment, sırt ve bacakların genel olarak gerilmesinden oluşur.

İleri:

• Gelişmiş egzersiz, Kriya enerjisine odaklanan Kundalini Yoga ile başlar.


Yaptığınız her hareketin tanrısallığınızın bir ifadesi olmasına izin verin.


• Isınma - Yine kardiyo ısınma, vücut bölümlerimin birlikte çalışmasını sağlayamayacağım korkak kalça jiving hareketlerinden oluşur. Mürettebatta tamamen yırtılmayan ve ortalama bir kadın olan bir katılımcı var. Sınıfın geri kalanına ayak uydurarak iyi bir iş çıkarıyor. Onu takip edebilirim, ama eğitmenler gibi hareket edemiyorum. Gelişmiş ısınma segmenti, yaklaşık 30 dakika süren temel ısınmadan biraz daha uzundur; Sonuçta, benim için çok uzundu.


• Bale - Temel ısınmada olduğu gibi, bale bölümü farklı bacak hareketlerini kullanarak dengeyi vurgular.


Başarı sevincini sevin.


• Hatha yoga germe, kaslarınızı uzatmanın rahatlatıcı ve yumuşak bir yoludur. Hareketlerin gözünü korkutmadım ve antrenmanın bu bölümünden çok keyif aldım.


Dinlenme. Doldurun. Yenile.


• Son bölüm, Tanrıça Poz meditasyonundaki serinlemedir. Uyuyakaldım.

Artıları: Yoga Ganimet Bale, çoğu insanın (koordineli ve ritmi olan) yapabileceği uygun bir ev egzersizidir. Video iki seviye sunuyor: Temel ve Gelişmiş. Gelişmiş'in Temel'den daha zor olmadığını söyleyebilirim; Zaman içinde daha uzundur.

Eksileri: Her iki antrenmanın ısınma bölümünde hızlıca hareket edebilmeniz gerekir. Benim gibi koordinasyonunuz yoksa, o zaman maksimum verimliliğe ayak uyduramayabilir veya elde edemeyebilirsiniz.

Genel olarak, bu ürünü çeşitli egzersizler için tavsiye ederim: dans, yoga, vücut geliştirme ve meditasyon.


Namaste.


Yoga Booty Ballet'i denediniz mi? Foruma atlayın.Düşüncelerinizi duymak isteriz.



Bu makale satış ortağı bağlantıları içerir. B6 eki satın almakla ilgileniyorsanız, lütfen aşağıdaki Amazon.com veya Amazon.co.uk bağlantılarına tıklayın:

ABD: Yoga Ganimet Balesi: Prova ve Rehberli Meditasyon; Toplam Tonlama Temelleri; Gelişmiş Yağ Yakma

İngiltere: Yoga Ganimet Balesi: Tanrıça Ganimet / Yoga Çekirdeği [DVD]



Feragatname: Ben doktor değilim ve yazdığım makaleler konu hakkındaki bilginizi arttırmayı amaçlıyor. Bu egzersiz programına başlamadan önce kişisel doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Video Talimatları: 14 Day Booty Challenge For Glorious Results ♥ Want To Tone & Lift You Butt? Let’s Go! (Mayıs Ayı 2024).