Şimdi En İyi Vücut sağlık ipuçları 50s

• Mayıs Ayı 21, 2024

50'lerinize ulaşmak oldukça başarılı ve kolay bir iş değil! En iyi yıllarınızın arkanızda olduğunu düşünebilirsiniz. Yine de bu, hayatınızda yeni bir aşamanın başlangıcıdır ve sağlıklı bir beden ve zihinle, yıllarınızda hala bol miktarda yaşam kalmıştır.

Bu on yıl bazı yeni zorluklar ortaya koyuyor. Sağlık artık sahip olmak hoş değil, gerçek bir önceliktir. Kendinize bakıyorsanız, yaşam tarzınızda birkaç küçük ayar yapmanız gerekebilir. Bununla birlikte, geçmişte sağlığınıza fazla düşünmemiş olsanız bile, hala çok geç değildir. Menopoz yoldan çıktığında veya yakında olacaksa, şimdi yaptığınız seçimler menopoz sonrası yıllarda hayatınızı etkileyecektir. Veya onlarca yıl.

En İyi Vücudunuz adlı kitabında 50 şey Tosca Reno, biraz özen ve çaba ile optimum sağlık elde edebileceğinizin kanıtıdır. Onun hikayesi sizinkinden farklı değil; ömür boyu alışkanlıklara uzun süre baktı ve iyileştirilmesi gereken alanlar gördü.

Bunca yıldan sonra nereden başlayacağımı bilmiyorum!
Temel bilgilerden başlayarak, 50'li yaşlarınız yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değerlendirmek için iyi bir zamandır. Tıbbi bir durumla uğraşıyorsanız, bu daha acil bir mesele olabilir.

Aşağıdakilerden bir veya daha fazlasıyla ilgileniyor olabilirsiniz:
* Artmış osteoporoz riski
* Yüksek tansiyon, inme, kalp hastalığı, diyabet, kanser ile daha fazla gelişme veya baş etme şansı
* Postmenopoza uyum
* Kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve metabolizmada daha fazla azalma
* Azalan esneklik
* Susuzluk sonraki yıllarda daha sık görülür
* İnceltme yüz cildi, inceltme saç / saç dökülmesi
* Emekliliğe yaklaşmak veya emekli olmamak
* Artan kilo alımı
* Yaşlanan aile üyelerinin kaybı ile başa çıkma; boş yuva sendromu
* Sıkışmak veya hayatın bir amacı olmadığını hissetmek
* Bellek kaybı belirtileri

Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı her zamankinden daha öncelikli hale getirmeye odaklanmalısınız. Doktorunuz, aileniz ve arkadaşlarınızla çalışarak, hayatınızın bir sonraki aşamasında size yardımcı olacak güçlü bir destek ağı oluşturabilirsiniz. Bu işe gelecektir ama çaba daha sağlıklı bir şekilde buna değecektir.

* Düzenli fiziksel muayeneler ve düzenli sağlık taramaları yapmaya devam edin
* Postmenopoz ve hormon sonrası yaşam ile başa çıkma çözümleri hakkında doktorunuzla konuşun
* Hoşunuza giden aktiviteleri seçerek ve onları günlük ve haftalık rutinlerin bir parçası haline getirerek bir fitness rutinine devam edin veya başlayın
* Kasları güçlü tutmaya yardımcı olmak için ışık direnci eğitimini kullanın
* Yürüyüş gibi ağırlık kaldırma egzersizleri kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur
* Tecritten kaçınmak için sosyal faaliyetlerde bulunmak
* Hafıza kaybı ile başa çıkma yolları hakkında bilgi edinin; Alzheimer hastalığının ne olduğunu ve ne olmadığını anlamak
* Dengeli bir diyet uygulayın ve aktivite seviyelerinize uygun kalori alımını ayarlayın; azalan metabolizma daha az kalori yakmak anlamına gelir
* Yeterli su tüketimi ile nemlendirin
* İlginç ve ilgi çekici kalmak için yeni hobiler keşfedin ve yeni hedefler belirleyin

Yaş sadece bir rakamdır
Sayıların ötesini düşünün; yaş ve yaşlanmanın sosyal algılarının belirli sınırlamalar getirmesine izin vermeyin. 50'li yıllarınız bazı zor zamanlar içerecektir, ancak sağlıklı ve aktif kalmanız için hala birçok neden vardır. Şimdi sahip olduklarınızdan en iyi şekilde yararlanmanın tam zamanı. Şimdi değilse ne zaman?

50 ve ötesinde muhteşem olma konusunda daha fazla ipucu için lütfen www.ToscaReno.com adresini ziyaret edin!

Video Talimatları: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Mayıs Ayı 2024).