2009 sağlık planı

• Mayıs Ayı 2, 2024

Vücudunuzun doğal iyileştirme yeteneğini geliştirmek için adım adım bir rehber olan Dr.Andrew Weil’in "8 Haftalık Optimum Sağlık" kitabına göre 2009'da daha az alerji sorunu ve daha sağlıklı bir gerçeklik olabilirsiniz. Weil, sadece alerjiler gibi kronik hastalıkların daha yönetilebilir hale getirilmesi için ilaçlara ulaşmak yerine bedenlerimizi, zihinlerimizi ve ruhlarımızı içeren “tüm pakete yönelme” yi önerir.

Weil'in programı, yıllar boyunca bir hekim olarak kabul edilen, birçok yaygın şikayetin, yaşam tarzındaki basit düzenlemelere ilaç almaktan daha iyi yanıt verdiği inancını yansıtmaktadır. Sekiz haftalık programı, sağlık sorunlarının altında yatan nedenleri çözmek yerine, yavaş yavaş diyet, egzersiz ve dinlenme modifikasyonları ve doğal ilaçlar ekleyerek size yol gösterir.

Kitap, vücudun doğal iyileştirme yeteneğinin gücüne dair birçok bireysel referans içeriyor. Weil'i yazan bir kişi, romatoid benzeri semptomlardan kurtulmak için yıllarca doktor ofisinde ve dışında olduğunu söyledi. En iyi doktorlar, durumunu iyileştirebilecek diyet, egzersiz alışkanlıkları, vitaminler vb. Değişikliklere bakmak yerine antienflamatuar ilaçlardı.

Çaresizlikten süt ürünlerini, yapay tatlandırıcıları, kafeini ortadan kaldırdığı ve vejetaryen bir diyet uyguladığı kendi programını tasarladı. Beş ay sonra iyileşmedi, ancak durumunda önemli bir iyileşme hissetti.

Bu bireyin hikayesi Weil'in bu kadar tutkulu olduğunu gösteriyor. İnsanlar “bedenler, zihinler ve ruhlar” dır. Sağlığın mutlaka bu bileşenlerin tümünü içermesi ve sağlığı iyileştirmeye yönelik herhangi bir programın hepsini ele alması gerekir. ” Sorun, geleneksel tıbbın fiziksel yönüne neredeyse tamamen dikkat etmesi ve diğerlerini ihmal etmesidir.

Weil’in tavsiyelerini alın ve gelecek yıl refahınızın diğer yönlerini ihmal etmeyin. Önümüzdeki sekiz hafta boyunca, Weil’in bazı önerilerini rejiminize eklemeyi deneyin. İşte başlamak için bazıları:

• Kiler ve buzdolabınızdan geçerek ve zeytinyağı hariç tüm yağlar, margarin ve katı yağ gibi genel sağlıksız yiyecekleri atarak başlayın.
• Trans yağ miktarları için gıda etiketlerini okuyun ve sıfır yağ için çabalayın.
• Yapay tatlandırıcıları ve yapay renklendirici yiyecekleri atın.
• Her gün ne kadar yağ yediğinize dikkat edin. İdeal olarak, yağdaki günlük kalorilerin yüzde 30'undan fazlasını tüketmemelisiniz.
•Daha fazla meyve ve sebze yiyin.
• Haftada bir veya iki kez yabani somon, sardalya veya ringa balığı yiyin.
• Sekiz haftalık süre boyunca kademeli olarak haftada beş, 45 dakikalık seanslar oluşturacak şekilde egzersiz ve esneme ekleyin.

En iyi tedavi, Weil, “kendiliğinden iyileşmeyi aktive eden en az invaziv, en az sert, en az pahalı -” diyor. Önümüzdeki yıl sağlığınızı iyileştirmek için planını denemenizi tavsiye ederim.

Video Talimatları: Healthy Eating - Portion Control (Mayıs Ayı 2024).