Daha Fazla Su İçmek için 7 Neden

• Nisan 30, 2024

Hepimiz her gün en az sekiz ons ons su içmemiz gerektiğini duyduk. Bununla birlikte, Mayo Clinic'e göre, bu “8x8” kuralı, sert bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir. Kural popüler olmaya devam ediyor çünkü hatırlaması kolay. Mevcut tıbbi tavsiye, kliniğe göre günde en az sekiz onsluk bardak sıvı (su, meyve suyu, çay, vb.) İçmektir, çünkü “tüm sıvılar günlük toplamı sayar”.

1970'lerde ve 1980'lerde sadece “8 x 8” su kuralıyla büyüdüm ve her gün sürekli olarak 64 ons içmeyi başaramamış olsam da, onlarca yıldır hedefim bu oldu. Bu yazıdan itibaren günde beş ya da altı su bardağı su içiyorum. Sabah yulaf ezmemdeki küçük soya sütü dışında başka hiçbir şey içmiyorum. Meyve yumruklarım, portakal suyu ve zencefilli gazoz günlerimden çok yol aldım.

Dürüst olmak gerekirse, çok fazla içmekten hoşlanmıyorum. Ama tüm iyi suyun yapabileceğini düşündüğümde, kendime şunu söylüyorum: “Kaçışınızın sizi birçok faydadan mahrum bırakmasına izin verecek misiniz?” Cevap her zaman "hayır" dır ve ben de bir yüz buruşturma ile başka bir fincan aşağı.

Aşağıda, katlanmamın birkaç nedeni var.

1. “İçme suyu vücut sıvılarının dengesinin korunmasına yardımcı olur. Vücudunuz yaklaşık% 60 sudan oluşur. Bu vücut sıvılarının işlevleri sindirim, emilim, dolaşım, tükürük oluşumu, besin maddelerinin taşınması ve vücut sıcaklığının korunmasını içerir. ”- Webmd.com



2. “Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce 8 onsluk iki bardak su içmek ve aynı zamanda porsiyonları kısmak kilo vermenize ve en az bir yıl boyunca saklamanıza yardımcı olabilir.” - CNN



3. “Birçok insan genellikle su alımını artırarak cildinin daha parlak bir ışıltıya sahip olduğunu bildiriyor. Sivilceden muzdarip olanlar aynı sonuçları bildirdiler. Gece boyunca hiçbir şey olmayacak, ancak su alımının kendi cildinizi nasıl etkilediğini görebilmeniz için birkaç hafta boyunca artan su alımı bile yeterli olmalıdır. ”- UWhealth.org (Wisconsin-Madison Üniversitesi)



4. “Su, artan enerji seviyelerine yol açar. Gündüz yorgunluğunun en yaygın nedeni aslında hafif dehidrasyon. ”- AllAboutWater.org



5. “Sulamayı unuttuğunuzda bir ev bitkisinin ne kadar cansız göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Sadece biraz su ve geri çekilmek gibi görünüyor. Su, vücudumuz için de gereklidir, çünkü vücudunuzdaki her hücre, doku ve organda bulunur. Bu yüzden her gün yeterince su almak sağlığınız için önemlidir. ”- Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri



6. “İçme suyunun daha az bilinen faydalarından biri, eklemlerinizi güçlü, sağlıklı ve yağlanmış tutmaya yardımcı olmasıdır. Eklemlerinizin güçlü ve esnek kalabilmesi için neme ihtiyacı vardır, böylece hareketleriniz pürüzsüz ve ağrısızdır. ”- Fitday.com (ücretsiz bir çevrimiçi diyet günlüğü ve kalori izleyici)



7. “Vücudunuz% 70 sudan ve beyniniz% 80 sudan oluşuyor, eğer yeterince su içmiyorsanız, beyin fonksiyonunu azaltırsınız. Ayrıca daha ince bir cilt ve daha ince çizgiler ve kırışıklıklar görmeyi bekleyebilirsiniz. ”-Beynini Değiştir, Vücudunu Değiştir ile Daniel G. Amen, M.D.







Video Talimatları: Bir Ay Boyunca Her Gün 4 Litre Su İçerseniz Neler Olur (Nisan 2024).



Daha Fazla Su İçmenin 7 Nedeni, Yaşam Koçluğu,