Acupressure Günlük Egzersiz

• Nisan 29, 2024

Günümüzün hızlı temposunda yaşam stresi bedenlerimizde birikerek gerginlik ve endişelerden bahsetmemek için bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir. Basit bir günlük akupresür egzersizi harikalar yaratabilir!

Aküpresürün iyileştirici faydaları şunları içerir:

• Vücudun gevşemesi,
  
• Zihin üzerinde olumlu etkiler,
  
• Geliştirilmiş bağışıklık sistemi
  
• Artan enerji.

Gerilim salıverildikçe, sadece fiziksel olarak iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda duygusal ve zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz. Vücudunuz gevşediğinde, zihniniz de rahatlar - zihinsel netliğe, yaşamdaki günlük baskılara karşı koymaya yardımcı olan daha sağlıklı bir duygusal ve fiziksel enerjiye yol açar.

Akupresür, vücuttaki belirli noktalara (meridyen noktaları) sabit ancak sağlam bir baskı uygulayarak gerçekleştirilir. İsterseniz, sadece baskı uygulamak yerine onları uyarmak için acupressure noktasına sertçe ovalayabilirsiniz. Akupresür, akupunktur ile aynı prensibi (özdeş meridyen noktaları) kullanır ve ikisinden daha eskidir.

Aküpresür ile enerjinizi arttırın
Tamam, bu yüzden kaslarınızı ve dolaşım sisteminizi formda tutmak için haftada birkaç kez egzersiz yapabilirsiniz. Ama enerji sisteminizi nasıl formda tutarsınız? Chi'nizi (iyileştirici enerji) akmaya nasıl devam ediyorsunuz? Bir acupressure günlük egzersiz ile, elbette!

Düzenli bir antrenman gibi, bu rutin en iyi haftada en az üç gün yapılır. Ama bunu her gün ya da günde iki kez yapabilirseniz harika! Çok uzun sürmez - sadece beş dakika. Omurganız düz olarak rahat bir pozisyonda bir sandalyede oturarak egzersizinize başlayın. Sonra:

• Canlılık Puanı
  Vitality Sea puanlarını (B 23 ve B 47) belinizde bulun. Ellerinizin arkasını omurganın her iki tarafına yerleştirin. Sürtünmeden sıcaklık / ısı hissederek, bir dakika boyunca hızlıca yukarı ve aşağı ovalayın. Bu kendi kendine masaj her iki bel noktasını da harekete geçirecektir
  
  
• Bilinç Kapıları

Kafatasınızın tabanındaki Bilinç Kapıları'na (GB 20) hafifçe basmak için aynı elin başparmağını kullanarak orta ve işaret parmaklarınızı kafatasının tabanının bir tarafının altına yerleştirin. Diğer elinizin orta parmağıyla, yavaşça tüm noktaları bırakmadan önce Üçüncü Göz noktasına (GV 24.5) birkaç dakika hafifçe basın. Bu nokta (Üçüncü göz), burnunuzdaki köprünün alnınızla buluştuğu oluktaki kaşlar arasında bulunur. Noktaları serbest bıraktıktan sonra, başınızı rahatça geriye doğru eğin, gözlerinizi kapatın ve üç uzun, yavaş derin nefes alın.


• Derin Nefes

Gerginliği bulmak için vücudunuzla ilgili hızlı bir zihinsel araştırma yaparken, derin nefes almaya devam edin. Vücudunuzun herhangi bir sıkılık bıraktığını hissedene kadar, her ekshalasyonla gerilimin vücudunuzdan dışarı çıkmasına izin verin. Bir veya iki dakika boyunca derin nefes almaya devam edin, her inhalasyon ile vücudunuza iyileşen enerjiyi hayal edin.


• Enerji Denizi noktası

Enerji bölgenizi (CV 6) göbeğinizin alt karnında göbeğinizin üç parmak genişliğinde tutun. Yavaş yavaş bir ila iki inç derinliğe bastırın. Omuzlarınız rahat bir şekilde düz oturun. Gözlerinizi kapatın bu noktaya sıkıca bastırın ve bir dakika boyunca derin nefes alın.

Yukarıdaki aküpresür noktalarını düzenli olarak kullanarak aktivitelerinizi dengeleyerek ve derin nefes alıp vererek streslere karşı koyabilir, yorgunluğu önleyebilir, bağışıklık sisteminizi artırabilir ve enerji seviyenizi artırabilirsiniz. Akupresür ile kullanılan derin nefes egzersizleri enerjinizi büyük ölçüde artırabilir ve bağışıklık sisteminizi artırabilir.

Video Talimatları: Spora Yeni Başlayanlar İçin Evde Egzersiz Hareketleri | Bölüm 1 (Nisan 2024).