Sırt Ağrısı Rölyefi

• Mayıs Ayı 7, 2024

Sırt ağrısı, çoğu insanın hayatında en az bir kez deneyimlediği bir şeydir. Ağrı, küçük bir ağrıdan şiddetli ağrıya kadar değişebilir. Sırt ağrısının birçok farklı nedeni ve birçok farklı tedavi vardır. Ağrı kesici ilaç, fizik tedavi ve cerrahi gibi geleneksel tedaviler yaygın olarak kullanılan yöntemlerdir. Sırt ağrısını tedavi etmenin veya önlemenin doğal yolları da vardır.

Ağrı ilacı birçok durumda sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Ağrı giderici kremler ve jeller de vardır. Genel ağrı ve kas spazmlarını tedavi etmek için otlar ve uçucu yağlar da kullanılabilir. Papatya ve kediotu kökü ağrı ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Okaliptüs ve nane yağı, kendi ağrı kesici jelinizi yapmak için zeytin veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırılabilir. Her iki esansiyel yağ da boğaz kaslarını yatıştırmak için kullanılabilir.

Sırt ağrısını önlemek ve hatta rahatlatmak için egzersiz önemlidir. Garip görünebilir, ancak sırt ağrısı bazen yeterli egzersiz veya yanlış egzersiz türünden kaynaklanabilir. Yoga kaslarınızı germeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Düzenli bir yoga uygulaması kaslarınızı güçlendirmeye, hareket aralığını ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bu sırt ağrısını önlemeye yardımcı olur. Kuvvet antrenmanı ve pilates sırt ağrısını önlemek için de iyidir.

Sırt ağrısının tedavisinde ve önlenmesinde uygun vücut mekaniğinin öğrenilmesi önemlidir. Bir fizyoterapist veya mesleki terapist, özel mesleğiniz veya günlük fiziksel aktiviteleriniz için uygun vücut mekaniğini öğrenmenize yardımcı olabilir. Kişisel bir antrenör size egzersiz için uygun vücut mekaniğini öğretebilir ve hangi egzersizlerin sizin için iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

Masaj ve vücut çalışması da sırt ağrısı için doğal tedavilerdir. Masaj, ağrıyı hafifletmeye ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olabilecek kaslardaki gerginlik alanlarını çözebilir. Sırt ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabileceğinden farklı vücut çalışmaları vardır. Bunlar tetik noktası tedavisi, miyofasyal salınım ve derin doku masajını içerir.

Enerji iyileşmesi sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için de kullanılabilir. Enerji çalışması tüm vücudunuzu gevşetmeye yardımcı olur ve vücudunuzun kendini iyileştirme yeteneğini geliştirir. Bu, sırt ağrısının yaygın bir nedeni olan stresi hafifletebilir. Ayrıca kaslarda ve bağ dokusunda gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Buna dokunma terapisi, reiki ve akupresür dahildir.

Sıcak veya soğuk terapi de faydalı olabilir. Soğuk, burkulma veya gerilme gibi yeni bir sırt yaralanması için kullanılabilir. Enflamasyonu tedavi etmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Isı, kasları gevşeterek kronik ağrıya yardımcı olabilir. Sıcak bir duş alabilir veya sıcak bir banyoya dalabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtabileceğiniz pirinçten yapılmış ısı paketleri de alabilirsiniz.

Sırt ağrınız varsa, sessizce acı çekmenize gerek yoktur. Sırt ağrınızın nedenini belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın. Geleneksel tıbbı, alternatif tedaviyi veya her ikisini de deneyin. Acının ve tedavinin sorumluluğunu alabilirsin.

Video Talimatları: Sırt Ağrısının Sebepleri Nelerdir? - 2. Bölüm (Mayıs Ayı 2024).