Şimdi En İyi Vücut sağlık ipuçları 30s

• Nisan 28, 2024

Aynaya bakıyorsun ve son birkaç yılda neler olduğunu merak ediyorsun. Belki bir kaç kilo birikti. Ya da size geriye dönüp baktığınız yansıma siz olmak için çok yorgun ve çok yaşlı. İster büyük Üçlü O'yu yeni kutladıysanız ya da 40'lı yıllarınıza doğru hızla ilerliyor olun, bu en yoğun ve en zorlu on yıllarınızdan biridir.

Bu, 30'lu yaşlarınızdaki yaşamın buradan yokuş aşağı olduğu anlamına mı geliyor? Şimdi En İyi Vücudunuzda Tosca Reno, 30 yaşlarındaki kadınların şimdi ve gelecekte daha sağlıklı bir vücuda hazırlanmalarına yardımcı olmak için kapsamlı bir rehber hazırlıyor.

Ama ben sadece 30 yaşlarımdayım; bunun hakkında daha sonra endişelenebilir miyim?
30'ları ayarlama süreniz olarak düşünün. 20'li yaşlarınızı geride bırakmış olabilirsiniz, ancak yine de bazı kötü alışkanlıklara bağlı kalabilirsiniz. 30 şeyli vücudunuz eskisi gibi yiyemez ve içemez. En sevdiğiniz yiyecekleri şımartmak artık metabolizmanız yavaşladıkça bir fiyatla geliyor. Değişiklik yapma zamanı gelecekteki bir zaman değil, şimdi.

30'lu yıllarınızdaki yaygın sorunlardan bazıları şunlardır:

* Hareket halindeki hızlı atıştırmalıklara ve yemeklere dayanarak
* Yüksek stres seviyeleri, artan kaygı
* Çoklu-görev; aile, iş, arkadaşlar, sosyal yükümlülükler
* Azalan metabolizma, kas kütlesi ve kemik yoğunluğu
* Östrojen ve progesteron seviyelerinin düşmesi
* Cilt değişiklikleri, bazı durumlarda kadınlar rosacea veya "yetişkin akne" geliştirir

Ama kendime zaman ayırmak için çok meşgulüm!
Something Bir şey yapılmasını istiyorsanız, bunu meşgul bir kişiye verin. ”Meşgul kadınlar, tüm bu sorumluluklarla başa çıkmak için gereken enerjiye ve dayanıklılığa sahip olmaları gerektiğini en iyi şekilde bilirler. Onların sırrı? Dengeli bir diyet, uygun egzersiz, dinlenme ve stres azaltma aldıklarından emin olmak için zaman ayırın. Tanıdığınız en yoğun kadını düşünün. Büyük olasılıkla, çalışma ve doğru yemek için zaman bulmayı başaran kişidir. Kendinizi bir öncelik haline getirdiğinizde, sağlığınız hem şimdi hem de uzun vadede iyileşecektir.

Küçük ama önemli değişiklikler yapmanın birkaç yolu:

* Daha az işlenmiş gıdaların bulunduğu bakkalın sağlıklı dış koridorlarında alışveriş yapın
* Sağlıklı atıştırmalık seçeneklerini elinizde tutun ve abur cubur düzeltmelerini kaldırın
* Her hafta antrenman planlayın; sadece 20 dakika bile, haftada üç kez
* Fitness yaşam tarzınızın bir parçası olun; bunu yapılacaklar listesinde bir angarya olarak düşünmeyin
* Uykusuzlukla başa çıkmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun
* Cilt bakım rutininizi, genç veya yirmili yaşlarda olan ciltle değil, şu anda sahip olduğunuz ciltle başa çıkacak şekilde değiştirin.
* Stresi azaltmanıza yardımcı olacak yollar bulun; yoga yap, daha fazla görev için yetki ver
* Kişisel beklentilerinize bakın; kendinize ve başkalarına çok fazla baskı uyguladığınız alanlar var mı? Başkalarının size çok fazla baskı yapmasına izin veriyor musunuz?

Kendinizi sağlıklı tutmak, şu anda odaklanmak için en az önemli alan olarak görünebilir. Ancak, şimdi yapacağınız seçimler önümüzdeki on yıllarda bedeninizi ve zihninizi etkileyecektir. 30'larınız geçmiş davranışları değerlendirmek ve değişiklik yapmak için mükemmel bir zamandır. Bazı basit değişikliklerin ertelenmesi, yolda daha sert ayarlamalar yapmak anlamına gelebilir. Bedeniniz refahınız için acil önlem almanızı isteyecektir.

En İyi Vücudunuz Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Lütfen www.ToscaReno.com adresini ziyaret edin!

Video Talimatları: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Nisan 2024).