Temel Zikir Meditasyonu

• Mayıs Ayı 14, 2024

Sanskritçe veya herhangi bir dilde kutsal heceleri değiştirmek ruh halinizi ve ruhunuzu güçlendirir. Zikretmek için gereken sağlam nefes vücudunuza daha fazla oksijen çeker.

Şarkı söylemeyi adanmışlık düşünceleriyle birleştirmek, bizi her yerde yükseltir ve bitişte, koparıldıktan sonra bir ayarlama çatalından çıkan titreşimler gibi ayarlanmış hissetmemizi sağlar. Veya çalındıktan sonra şarkı söyleyen bir kaseden gelen titreşim sesi gibi.

Zikretmeye başlamak için bir harmonyum veya başka bir enstrüman olabilecek malzemelerinizi bir araya getirin. Ben harmonium oynuyorum bu yüzden benim seçimim. Ancak eşlik etmek gerçekten gerekli değildir. İhtiyacınız olan tek şey sadece sesiniz ve bağlılık tutumu.

Bir grupta değişiklik yapmak, birleşik çabalarınızın enerjisini getirir. Bir hattı söyleyen ve geri kalanı hattı yanıtlayan bir lider seçilebilir. Bir grup katılımcısı olarak neyin zikredileceğini seçmek zorunda değilsiniz, sadece sesleri tekrarlamaya dikkat edin.

Adanmışlık terennümünde en saf enerjiyi yükselten ve ortaya çıkaran saf sesler, böylece seanstan sonra yükseltilmiş titreşimlerle yankılanırsınız. Sözlü söyleme sonunda sessiz bir meditasyon dönemi rahat bir süre için kendi içinde derinlere gittiğin yeri takip edebilir.

Zikretmeye başlamaya hazır olduğunuzda, ya yerde bir minder, katlanmış bacaklar ya da geriye yaslanmadan düz bir arka koltukta oturun. Bir lidere karşılık olarak zikrediyorsanız, gözlerinizi kapatın. Aksi takdirde dikkatinizi şarkı söyleyeceğiniz tezahüratlar listesinde tutun. Kendinize başlamak ve merkezlemek için derin bir inhalasyon ve ekshalasyon yapın.

Zikir ve sessiz meditasyondan sonra gerilir ve yavaş yavaş güne devam eder. Kardeşlikte biraz zaman geçirmek ya da bir süre kendiniz olmak isteyebilirsiniz. Kaldığınız huzurlu ve uyumlu duyguları düşünmek için zaman ayırın.

Gençler ve Yetişkinler için Meditasyon Dersleri
Rehberli meditasyon tekniklerinden hareket halindeki stres giderici ve ayetle serpiştirilmiş ilişki meditasyonlarına ve özel gün namazlarının bir bölümüne kadar 70'den fazla teklif. 114 sayfa. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

Tüm Çocuklar İçin Meditasyon
Oturma, yürüyüş, dans ve grup çemberi meditasyonlarının yanı sıra, 100 sayfalık bir kitapta resimlerle her yaştan ve yetenekten çocuklar için meditasyonun olumlu onayları, ayetleri ve faydaları. E-kitap seçenekleri ve ciltsiz kitap.

NOT: Meditasyon sitesi bültenimiz için aşağıdan veya sağ sütundan kaydolun. Yalnızca e-posta adresinizi gerektirir ve asla kimseye verilmez veya satılmaz. Herhangi bir zamanda almayı durdurmak isterseniz, her bülten abonelikten çıkma bağlantısı içerir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Susan Helene Kramer'in makalesi

Video Talimatları: Farkındalıkla Nefes Alma Meditasyonu (Mayıs Ayı 2024).