Yağ Yakmak, Kas Beslemek - Kitap İnceleme

• Mayıs Ayı 4, 2024

Kilo verme ile ilgileniyorsanız, muhtemelen çok sayıda makale okudunuz, gece geç saatlerde birçok kilo kaybı infomercials izlediniz ve konuyla ilgili birkaç diyet kitabı okudunuz. Bu kitapların çoğu, hevesli diyetler ve kilo kaybı hileleri etkili değildir ve sağlığınıza bile zarar verebilir. Yeme alışkanlıklarında veya egzersizde değişiklik yapmadan kilo verme sözü çok cazip olabilir. Gerçek şu ki, şeklinizi hayallerinizin bedenine dönüştürmek için çalışacak sihirli bir hap, diyet veya hızlı kilo kaybı hile yok. Etkili yağ kaybı, sıkı çalışma, bağlılık, egzersiz ve yeme alışkanlıklarında bir değişiklik gerektirir ve bu da sonuçta sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine yol açar. “Yağ Yakmak, Kas Beslemek” kitabı, vücut yağını etkili bir şekilde kaybetmek ve yağsız kas yapmak için size özel yönergeler veren sağlam, ayrıntılı, beslenme ve egzersiz programı sağlar.

Yazar Tom Venuto, sağlık ve fitness yazarı, steroidsiz vücut geliştiricisi, fitness eğitmeni ve yağ kaybı uzmanı olarak sağlık ve fitness endüstrisinde geniş deneyime sahiptir. “Yağ Yakmak, Kas Beslemek”, Venuto'nun başarı için dört temel unsurunu adım adım anlatan bilgilendirici bir beslenme ve fitness rehberi sunar: beslenme, ağırlık çalışması, kardiyo ve zihinsel eğitim. Kitap ayrıca solma diyetleri, kilo kaybı mitleri ve neden sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için etkili olmadıklarını da araştırıyor.

Bu kitap, tartıya ve tartı ağırlığınızın ne kadar yanıltıcı olabileceğine bir bakışla başlar. Birçok insan günlük olarak kendilerini tartar ve sonuç eksiklikleri ve dalgalanan sayılardan hayal kırıklığına uğrar. Bununla birlikte, ölçek sağlığınızı belirlerken vücut kompozisyonunuza ve yağsız kas ve vücut yağ oranının önemine bakmaz. Sizin için en iyi yöntemi seçebilmeniz ve daha gerçekçi bir ilerleme ölçüsü alabilmeniz için daha etkili değerlendirme araçları ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Kitabın büyük bir kısmı kalorik alım, besin zamanlaması ve hidrasyon içeren beslenmenin önemine ayrılmıştır. Egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası yemekler, erkekler ve kadınlar için örnek menüler ve örnek kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği tarifleri hakkında bilgiler içerir. Yemek planlarının sadeliğini seviyorum. Hile yemeği seçeneği ile doğal, besin yoğun, gıda seçimleridir. Yazar, tutarlılığın ve başarıya yol açan sağlıklı gıda seçimlerinin önemini vurgulamaktadır.

Kitap aynı zamanda olumlu düşünme ve hedeflere ulaşmada zihinsel odaklanma kullanarak beynin başarılı olması için eğitilmesinin önemini de açıklamaktadır. Kilo kaybı, zihin setinde bir değişiklik, tutarlı egzersiz ve iyi beslenme gerektirir. Sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek her zaman kolay değildir, bu nedenle zihni eğitme hakkındaki bu kitaptaki bilgiler, kilo verme hedeflerinizi belirlemek ve etkili bir şekilde elde etmek için son derece değerlidir.

Ağırlık çalışması, vücut yağını azaltmak ve yağsız kas kütlenizi artırmak için vücut kompozisyonunuzu değiştirmede önemli bir faktördür. Bu kitap, yeni başlayanlar için kullanılabilecek veya orta veya ileri seviyeye uyarlanabilecek bir ağırlık antrenmanı programı içermektedir. Venuto'nun yağsız kas inşa etmeye yönelik hızlı başlangıç ​​eğitim programı olan “Yeni Vücut 28” adlı bir program içerir. Alıştırmalar temel ve etkilidir ve kitabın alıştırmaları gösteren resimler içermesinin iyi olacağını düşünmeme rağmen, alıştırmaların ve açıklamaların fotoğraflarını içeren bir web sitesi var.

Kardiyo antrenmanında, kilo kaybı için kardiyo'nun faydalarını açıklayan ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda kardiyo türü, önerilen süre ve yoğunluk hakkında ayrıntılı bilgi veren bir bölüm vardır. Bu bölüm ayrıca ağırlıklardan önce veya sonra kardiyo yapma ve aç karnına yapmanız gerekip gerekmediğini araştırıyor.

Kitapta ayrıca yağ kaybını hızlandırmak için yaylalar ve ileri teknikler hakkında bir bölüm yer almaktadır. Hedef ve kalori çalışma sayfaları ve makro besin çizelgeleri gibi çeşitli kilo verme araçlarıyla sonuçlanır.

İnceleme için bu kitabın bir kopyasını gönderdim. Özetle, bu beslenme ve kilo eğitimi üzerine kapsamlı bir kitaptır ve yağsız kasları artırmak ve yağları azaltmak için sağlıklı ve etkili bir plan sağlar. Kitap iyi yazılmış ve ev kütüphaneniz için harika bir satın alma olan kolay bir okuma. Kitap Amazon tarafından satılıyor ve 10 Aralık 2013'te yayınlanacak. Aşağıda “Yağ Yakmak, Kas Beslemek” in ücretsiz bir önizlemesi yer almaktadır.

yanık-yağ-besleme-kas-önizleme pdf.html

Video Talimatları: 30 Günde tek Öğün Yiyerek Yağlardan Kurtul - bugün ne yedim diyet günlüğüm - ketojenik diyet nedir (Mayıs Ayı 2024).