Balık Yağı Maküler Dejenerasyonu Önleyebilir mi?

• Nisan 27, 2024

Baltimore'daki Johns Hopkins Tıp Fakültesi'nde yapılan araştırmaya göre, omega-3 balık yağı açısından zengin bir diyet yemek, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilir.

Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD), makulada veya görme alanının merkezinde görme kaybıyla sonuçlanan ciddi bir göz hastalığıdır. Çevresel görüş bozulmadan kalsa bile, AMD yüzleri okumayı veya tanımlamayı zorlaştırır veya imkansız hale getirir.

AMD, elli yaşın üzerindeki insanlar için ABD'deki körlüğün ana nedenidir.

Yaklaşık iki milyon Amerikalı, bazı gelişmiş görme kaybı ile gelişmiş AMD'den muzdariptir. Ancak bu sayının önümüzdeki on yıl içinde neredeyse üç milyona yükselmesi bekleniyor.

Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonunu Kimler Alır?

Yaşa bağlı Maküler Dejenerasyon, Afrikalı-Amerikalılardan veya diğer etnik gruplardan daha fazla kadını erkeklerden daha fazla beyazı etkilemektedir. Nedenleri çoğunlukla aşağıdakilerle bağlantılıdır:

• sigara içmek,
• yüksek yağlı diyetler,
• yüksek kolestorol,
• yüksek tansiyon,
• aşırı kilo ve obezite.

Hangi yaşı etkiler? 68-74 yaş arası on kişiden yaklaşık birinde AMD var. Ve bu sayı 75 ile 85 arasında on kişiden üçüne çıkıyor.

Sonuçlarının yayınlanması OphtamologyJohns Hopkins'ten bilim adamları, en az miktarda omega-3 zengin deniz ürünleri yiyen insanların en yüksek AMD insidansına sahip olduğunu keşfettiler.

Araştırmacılar bulgularını, Maryland'in Doğu Kıyısı bölgesinde yaşayan 65-84 yaşları arasındaki yaklaşık 2.400 yaşlıya yönelik gıda alımı için bir yıllık bir anketin yeni bir analizine dayandırdılar.

Yıl sonunda çalışmaya katılan tüm katılımcılara göz muayenesi yapıldı.

Ülkenin bu bölgesindeki sakinlerin çoğu haftada en az bir porsiyon balık yiyor olsa da, çalışmada ileri AMD olanlar daha düşük seviyelerde omega-3 balık ve deniz ürünleri tüketme olasılığı daha yüksek olan insanlardı. günlük diyet.

Makula Dejenerasyonu ve Balık Yağının Faydaları

Balık yağı doğal bir anti-enflamatuardır. Ve önemli araştırmalar, omega-3 balık yağları açısından zengin bir diyetin AMD'nin yanı sıra birçok sağlık koşulunun önlenmesinde de yararlı olduğunu bulmuştur.

Örneğin, balık yağının yüksek kolesterolü, yüksek trigliseritleri ve yüksek tansiyonu önlemeye ve azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, omega 3 EPA ve DHA yağları artrit ve diğer inflamatuar durumlarla ilişkili ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.

Daha fazla omega-3 balık yağı tüketiminin de önlenmesine yardımcı olduğu bulunmuştur:

• , inme
• diyabet,
• kalp hastalığı,
• ve bazı kanserler.

EPA ve DHA ile sağlıklı omega-3 balık yağlarının en yüksek seviyeleri, somon, ton balığı, uskumru, ringa, hamsi ve sardalya gibi soğuk su balıklarında bulunur.

Yağlı balık tüketicileri bazen balık besin zincirinde birikebilecek ağır metallerin ve diğer yağda çözünen kirleticilerin varlığı konusunda uyarılır.

Bununla birlikte, kapsamlı bir incelemeden sonra, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar, yağlı balık yemenin yararlarının genellikle herhangi bir potansiyel riskten daha ağır bastığını bulmuşlardır. Bu araştırma, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi.

Ancak sizi köpek balığı ve kılıç balığı gibi yırtıcı balık yemekten kaçınmak için uyarırlar.

Omega 3 Balık Yağı Saflığını Aldığınızdan Nasıl Emin Olabilirsiniz?

Haftada en az iki veya üç kez omega-3 zengin balık yemek ve / veya günlük olarak yüksek kalitede garantili saf omega 3 balık yağı takviyeleri almak, özellikle gözleriniz, kalbiniz ve tümünüz için iyi olduğu için sağduyulu olur vücut.

Ancak yapacağınız en güvenli ve en sağlıklı şey, yediğiniz balık miktarını haftada bir veya iki porsiyonla sınırlamak ve omega 3 yağlarınızın çoğunu saf balık yağı takviyelerinden almaktır.

Takviye alırken, "deniz lipitlerinden" kaçının ve tüm balık kaynaklarının özel olarak listelendiğinden ve temiz sulardan geldiğinden emin olun. Ayrıca "moleküler olarak damıtılmış" ürünlerden kaçının. Damıtma% 100 DEĞİLDİR ve sadece kullanılan balıkların başlamak için saf olmadığı durumlarda gereklidir.

% 100 garantili saf balık yağı takviyelerinden tüm büyük balık yağı faydalarını elde etmek mümkün olduğundan, omega 3 balık yağı web sitesindeki en yüksek tavsiyeme göz atın.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Hızlı ve Güvenli Kilo Nasıl Verilir
Vücut için 6 Temel Besin
Silent Killer - Yüksek Tansiyon Belirtileri
Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Sinir sıkışması için kür - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 110. Bölüm - atv (Nisan 2024).