Krom Takviyeler ve PCOS

• Nisan 29, 2024

Son on yılda birçok çalışma PKOS'lu kadınların günlük eser mineral krom takviyesinden faydalanabileceğini bulmuştur. Krom özellikle kan şekeri regülasyonu ve kontrolünde rol oynar ve insülin işlevine yardımcı olduğu bilinmektedir, karbonhidrat metabolizmasında rol oynadığı görülmektedir, ancak mekanizma hala belirsizdir.

Krom takviye edildiğinde, PCOS ve diyabetli kadınlarda bir dizi fayda kaydedilmiştir. Krom genellikle prenatal vitaminlere dahil değildir ve glutensiz / tahıl içermeyen, vejetaryen diyetler gibi bazı kısıtlı diyetlerde bulunmadığından, PKOS'lu kadınlar takviyeden faydalanabilir.

PCOS'lu (polikistik over sendromu) kadınlarda krom takviyesinin etkileri üzerine yapılan çoklu çalışmaların 2017 sistematik bir incelemesi ve meta-analizi, PCOS'un bazı belirtilerini ve semptomlarını tersine çevirmede kromun değerli rolünü doğrulamaktadır.

Toplam yedi randomize kontrol çalışması çalışmaya dahil edildi ve sonuçlar vücut kitle indeksi (VKİ), serbest testosteron düzeyleri ve azalmış açlık insülini üzerinde faydalı etkiler gösterdi.

“Bu sistematik derleme ve meta-analiz, CR pikolinat (krom pikolinat) takviyesinin kullanılmasının PCOS hastalarında BMI (vücut kitle indeksi), açlık insülin ve serbest testosteronun azaltılması üzerinde yararlı etkileri olduğunu göstermektedir.”

PCOS ile mücadele ediyorsanız, krom takviyesinin faydaları hakkında doktorunuzla konuşmak yardımcı olabilir. Krom özellikle tam tahıllar, etler (tavuk dahil) ve deniz ürünleri de dahil olmak üzere bazı gıdalar açısından zengindir, ancak tahıl bakımından düşük veya tahıl içermeyen vejetaryen veya vegan diyetleri yetersiz kalabilir.

Krom bakımından süper zengin olan bir doğal gıda takviyesi bira mayasıdır ve brokoli de özellikle krom bakımından zengindir. Sadece yarım fincan brokoli, yaklaşık 11 mcg krom içerir ve bu da hamilelik için 'yeterli alımın' üçte biri kadardır.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Temmuz; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 Nis 21. Krom takviyesi ve polikistik over sendromu: Sistematik bir gözden geçirme ve meta-analiz. Fazelian S1, Rouhani MH1, Banka SS1, Amani R2.