Daha Unutkan Olmak İçin Merak Ediyor musunuz?

• Mayıs Ayı 19, 2024

Bellek yaşlanmaları konusunda endişelenmek doğaldır, özellikle yaşlandıkça. Bellek kadar şaşırtıcı, her zaman mükemmel olmayabilir, bazen anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu, yeni tanıştığınız birinin adını veya okuma gözlüğünüzü nereye koyacağınızı unutabilirsiniz. Hatta 'kıdemli bir an' olduğu için şaka bile yapabilirsiniz. Herkesin küçük hafıza kaybı olabilir, yaşla birlikte meydana gelen normaldir ve genellikle bunama veya Alzheimer hastalığı gibi ciddi bir durumun göstergesi değildir.

Bellek kaybı için hangi risk faktörleri vardır?

Günlük yaşam, stres, depresyon, yetersiz uyku, alkol kötüye kullanımı ve reçeteli ilaçların yanı sıra reçeteli ilaçlar gibi hafızanızı etkileyebilir. Tüm bu koşullar bir şeyi hatırlama yeteneğinizi etkileyebilir. Ek olarak, zayıf bellek dehidrasyonun bir sonucu olabilir. Ve beyninizi kullanmamanız, 'kullan ya da kaybet' demeyi hatırlayın.

Ayrıca:

• Yetersiz antioksidanlar (serbest radikalleri nötralize eden ve nörolojik hasarı azaltan)
  
  
• Yetersiz egzersiz (daha fazla yürüyen kadınların hafızada azalma olma olasılığı daha düşüktür)
  
  
  
• Vitamin eksiklikleri (özellikle B 12) bazen zayıf hafızaya neden olabilir.

Belleği etkileyebilecek sağlık koşulları

• Tiroid bozukluğu
  
  
• Yüksek tansiyon
  
  
• Diyabet
  
  
• Kilolu

Reçeteli ilaçlar, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet ve Valium, hafızanızı etkileyebilecek bazı reçetelerdir. Bazı ilaçları değiştirme veya azaltma konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Doktorunuz bazı alternatif ilaçlar veya tedaviler önerebilir. Hafızanızda bir değişiklik fark ederseniz aldığınız ilaçlar ne olursa olsun doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Ayrıca normalde hafızayı etkilemeyen ilaçlar diğer ilaçlar, şifalı bitkiler veya alkol ile etkileşime girdiklerinde sorun haline gelebilir.

Hafızanızı korumaya yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?

Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, iyi anıları olan kişilerin kanlarında yüksek E vitamini seviyeleri olduğu bulundu. Bu, E vitamininin Alzheimer hastalarında zihinsel bozulmayı yavaşlatabileceğini gösteren önceki araştırmaları desteklemektedir.

• Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin (antioksidan içerirler)
  
  
• Yaşlı sarımsak özü yiyin
  
  
• Baharat kullanın, kurkumin
  
  
• Yeşil çay içmek
  
  
• C ve E vitamini içeren multivitamin alın
  
  
• Bitki Ginkgo biloba özünü deneyin; bunu sağlık uzmanınızla tartışın
  
  
• Günlük yürüyüş / egzersiz
  
  
• Okumak, yazmak, yeni bir şeyler öğrenmek, beyninizin çalışmasını sağlamak için bulmaca / yapboz bulmacaları yapın

Fiziksel olarak kalmak hafifçe alınmamalıdır, düzenli egzersiz vücuttaki kan akışını hızlandırır. Beyninize daha iyi kan akışının zihinsel işlevi artırdığı gösterilmiştir. Bu yüzden, her gün tempolu bir yürüyüşe çıkmayı deneyin. Zihinsel olarak aktif kalın, gönüllü yardımınızı kullanabilecek veya bir hobi alabilecek birçok organizasyon var, “hepsi bir gün olsun” dediğiniz hobiyi hatırlayın, bugün başlayın. Yeni bir dil öğrenin, beyninizin hafızasına yardımcı olacak her parçasını çalıştıracaktır.

Son olarak, zihninizi bilgileri iki kez kaydetmeye zorlamak için fikirler veya planlar gibi şeyler yazın, hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Meditasyon yapmak da dikkatinizi nasıl odaklayacağınızı öğreterek hafızanızı keskin tutmanıza yardımcı olacaktır. İyi haber şu ki, bazı hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olsa da, hafıza büyük ölçüde saklanabilir.



Alternatif İlaçlar Site Haritası için tıklayınız. Dizini tarayın ve ilginizi çeken öz bakım konularına tıklayın!

Kaydol! Tıp Bedava Haber Bülteni için!

Bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girerek Alternatif Tıp Haber Bülteni'ne abone olabilirsiniz.

Video Talimatları: Sevimli Dostlar ile Haydi Aşıya | Çizgi film çocuk şarkıları 2017 (Mayıs Ayı 2024).