Çevre Dostu Egzersiz

• Mayıs Ayı 13, 2024

Egzersiz sırasında beynimiz boyunca yarışan endorfinlerin doğal koşuşturması mutluluk, sevinç ve daha fazla sağlık hissi yaratır. Bu doğal mutlu hormon önemli bir nedenden dolayı var - hareket ettiğimizde iyi hissetmemize yardımcı olmak için. Kanepede ne kadar uzun oturursanız, kendinizi o kadar yorgun ve sessiz hissedersiniz. Yine de, harekete geçtiğinizde bir kıvılcım yanar ve daha fazla enerji hissedersiniz. Bu endorfinlere bedensel hareketten duyulan neşe duygusunu güçlendirdikleri için teşekkür ederiz.

Herhangi bir egzersiz çevre dostu olacak şekilde tasarlanabilir, ancak geri kalanlar arasında öne çıkan birkaç egzersiz vardır. Belki zaten bu antrenmanları yapıyorsunuz? Eğer öyleyse, iyi çalışmaya devam edin ve komşularınızı ve arkadaşlarınızı dahil edin. Diğer insanlarla egzersiz yaparken egzersiz yapmaya devam etmemiz daha olasıdır.

Birincisi, Dünya Günü olsun ya da olmasın, her zaman plaj ve orman temizliğine ihtiyaç vardır. En son ne zaman yerel ormanınız, parkınız veya plajınızda bir yürüyüşe çıktığınızı düşünün. Çöp sıkışmış mıydı? Eğer öyleyse, haftasonunda eldiven ve çöp torbasıyla sahilde yürümeyi iyi hissettirin. Çöp toplamak için yürürken ve çömelirken kalp atış hızınızı yükseltin, bacaklarınızdaki kasların daha fazla tonlandığını hissedin ve Dünya'nın bir parçasını temizlemek için gurur duyun. Bu egzersiz vücudunuz hakkında daha iyi ve kalbinizde daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır. Bu hafta sonu antrenmanı için arkadaşlarınızı ve ailenizi alın ve daha da fazla temizlediğinizi ve sevdiğiniz insanların aynı zamanda fitnesslarını geliştirmelerine yardımcı olduğunu bilmenin daha iyi olduğunu hissedin.

İkinci olarak, bir yürüyüşe çıkın. Çoğu eyalette harika dağ sıraları veya keşfedebileceğiniz ve maceraya çıkabileceğiniz en azından küçük tepeler veya ormanlar vardır. Yürüyüş harika bir kardiyovasküler egzersizdir ve çekirdek kaslarınızı, bacaklarınızı, sırtınızı ve kollarınızı güçlendirir. Yürüyüş yaparken, iz bırakmamayı unutmayın, yani toplanın ve ormana getirdiğiniz her şeyi çıkarın. Durmak ve nefes almak için biraz zaman ayırın. Etrafınıza bakarken, bize verdiği yaşam ve güzelliğin muhteşem armağanı için Doğa Ana'ya nefes verin ve teşekkür edin.

Video Talimatları: Doktorum 22. Bölüm- Bel Fıtığından Koruyan 5 Egzersiz (Mayıs Ayı 2024).