Yağlı Balıklar Orta Yaşta Beyin Fonksiyonunu İyileştirir

• Nisan 27, 2024

Hollanda’daki Utrecht Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar, omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, özellikle yağlı balıklar bakımından zengin birçok gıda yiyen insanları inceledi. Bu diyet uskumru, somon ve ringa balığı gibi yağlı balıkları içeriyordu. Bu araştırma çalışmasındaki orta yaşlı katılımcılar, benzer bir diyeti takip etmeyenlere kıyasla genellikle beyin fonksiyon bozukluğu (% 19 daha az) ve hız (% 28 daha az) için daha düşük bir riske sahipti.

Araştırmacılar hassas bilişsel testler kullandılar ve diyet ile zihinsel yetenek arasında bir ilişki gördüler. Dr. Sandra Kalmijn, "Beni ikna etti ve benim için çok sayıda balık ve bilişsel işlev arasında gördüğümüz bağlantıyı güçlendirdi."

Öte yandan, kolesterolü yüksek diyetler yiyen kişiler, önemli ölçüde daha yüksek hafıza bozukluğu (% 27 daha yüksek) ve bozulmuş esneklik (% 26 daha yüksek) riski göstermiştir. Yüksek bir kolesterol diyetinin kardiyovasküler sistem için bir sağlık riski olduğu kanıtlanmıştır. Alzheimer'ların karakteristik amiloid plaklarının oluşumuna yol açabilen beyinde B-amiloid proteinleri biriktirerek beyin için bir sağlık riski olarak giderek daha fazla ilişkilendirilmektedir. Çalışmalar devam etmekle birlikte, daha fazla balık yemek beyne zarar veremedi, sadece yardımcı olabilir. En azından kalp sağlığını iyileştirecektir.

Zihinsel becerilerde bir düşüş, Alzheimer hastalığının başlamasından yıllar önce ortaya çıkabileceğinden, bu çalışma 26 Ocak 2004'te basılmıştır. Nöroloji araştırmacıların gelecekteki beyin sağlığının bir yordayıcısı olarak diyetin orta yaştaki bilişsel işlevler üzerindeki etkisini incelemeye devam etmesi gerektiğini ileri sürmektedir.

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyon konuşmacısı, kişisel bir eğitmen ve Southampton College'da zihin / beden eğitmeni. New York'ta WLIE 540AM'daki haftalık Açılış İç Şovuna ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve basılı medyada yer alıyor. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

Video Talimatları: CURLY DOC SAYS - Alzheimer (Nisan 2024).