Doğal Rölyef için Gut Diyeti

• Mayıs Ayı 5, 2024

İyi bir gut diyeti, ne yenileceğini ve ne yenileceğini içermelidir.

Ve buraya geleceksiniz - yedi basit adımda tam bir gut diyeti. Yeni araştırmalar gutun ağrısını önlemek ve rahatlatmak için ne yapılacağını ve ne yapılmaması gerektiğini netleştirir.

Ama en baştan başlayalım.

Gut nedir ve kim alır?

Gut, bir veya iki spesifik eklemde çok hızlı, genellikle gece boyunca gelişir. Ertesi sabah inanılmaz derecede ağrılı, şişmiş bir ayak parmağı veya ayak bileği ile iyi hissedip uyanarak geceleri yatağa gidebilirsiniz. Acı beş ila on gün sürebilir, sonra gider, sadece bir süre sonra geri dönmek için.

Sorun, ürik asit birikmesine (hiperürisemi) neden olan fazla pürinlerden kaynaklanır. Pürinler vücut tarafından üretilir ve özellikle deniz ürünleri ve kırmızı et gibi bazı gıdalarda bulunur.

Hastalık genellikle 40 yaşından sonra erkeklere saldırır. Ancak, östrojen böbreklerden ürik asidin boşaltılmasına yardımcı olduğundan, menopoz sonrası kadınlar da etkilenebilir.

Her parlama bir uyandırma çağrısıdır. Kendinizi iyi bir gut diyetine sokmazsanız, ağrı ve şişlik zamanla daha şiddetlenir. Ve eklemlerde kalıcı hasara neden olabilir.

Yedi Basit Adımda Gut Diyeti

1. Bol miktarda saf su için. Hemen kalkın ve kendinize büyük bir bardak su dökün. Ve sonra günde 10 ila 12 bardak içmeye devam edin. Neden? Çünkü su, ürik asit kristallerinin vücudunuzdan yıkanmasına yardımcı olur. Sadece birkaç gün içinde rahatlama hissedeceksiniz.

2. İyi bir kalp sağlıklı beslenme yiyin. Daha fazla tam tahıl, meyve ve sebze ve daha az tatlı, doymuş yağ ve rafine edilmiş işlenmiş gıdalar ekleyin. Araştırmalar pürin bakımından zengin sebzelerin riskinizi ARTTIRMADIĞINI gösteriyor.

3. Kırmızı eti ortadan kaldırın ve deniz ürünlerini azaltın. En çok eti, özellikle sığır eti, kuzu eti ve domuz eti ve özellikle deniz ürünleri, ringa balığı ve uskumru yiyenler, hastalığa yakalanma ve alevlenme olasılığı% 50 daha fazladır.

4. Tavuk ve az yağlı süt ürünlerine geçin. Tavuk, olumsuz yan etkisi olmayan iyi bir protein kaynağıdır. Ve günlük iki porsiyon az yağlı süt yiyenler, problemlerde% 50 azalma gösterir.

5. Alkolü azaltın veya ortadan kaldırın. Her türlü alkol, özellikle bira, ürik asit seviyenizi arttırır ve vücudunuzdan çıkarılmasına müdahale eder.

6. Optimum kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu olmak eklemleriniz üzerinde ekstra stres yaratır ve hiperürisemiyi artırır. Bununla birlikte, oruç veya aşırı diyetten kaçınmak önemlidir. Herhangi bir hızlı kilo kaybı kandaki ürik asidi artırabilir.

7. Ağrı ve iltihabı azaltmak için balık yağı ile destekleyin. Tüm omega 3 yağ asitleri, sağlıklı eklemler ve doğal ağrı kesici için özellikle önemlidir. İyi kalitede balık yağı takviyeleri pürin içermediğinden, gut ile ilgili Harvard araştırma çalışmasının baş araştırmacısı Dr. Choi, diyetinizdeki deniz ürünlerinin balık yağı takviyeleri ile değiştirilmesini şiddetle tavsiye etmektedir.

Saf, yüksek kaliteli balık yağı takviyeleri mükemmel bir omega 3 yağ asitleri kaynağıdır ve semptomlardan iyileşme ve maksimum doğal ağrı giderimi sağlayabilir.

Bu şiddetle tavsiye edilen balık yağı web sitesinde kontrol ettiğinizden emin olun.

Haftalık ücretsiz Doğal Sağlık Bülteni hakkında bilgi edinin.

Site haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler -
Gut hastalığına neden olan yiyecekler
Besin Değerleri İçeren Meyve Listesi
Besin Değerleri Olan Sebzelerin Listesi

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.