Endometriozise Bağlı Yüksek Et Alımı

• Mayıs Ayı 6, 2024

Sadece daha az et yemek, üst üreme tıbbı dergisinde yapılan bir araştırmaya göre endometriozis ve infertilite riskini azaltmaya yardımcı olabilir (1). Gebe kalmaya çalışan kadınlar için, diyet değişikliği kadar basit bir şeyin endometriozis riskini azaltmaya yardımcı olabileceği ve laparoskopik cerrahi sonrası endometriozis nüksünü azaltmaya yardımcı olabileceği harika bir haber.

Son zamanlarda, endometriozis ve diyet üzerine bugüne kadar yapılan iki 2013 incelemesi (2,3), endomteryozlu kadınların daha fazla etle birlikte yağ asitlerinin olumsuz bir dengesini yeme eğiliminde oldukları sonucuna varmıştır.

"Endometriozisi olan kadınlar daha az sebze ve omega-3 çoklu doymamış yağ asidi ve daha fazla kırmızı et tüketiyor ..." (2)

“... literatür, belirli diyet yağlarının endometriozis ve / veya dismenore ile ilişkili olduğunu ve böylece değiştirilebilir risk faktörlerinin olabileceğini göstermektedir ...” (3)

Endometriozisin yirmi kadından yaklaşık birini etkilediği bilinmektedir ve infertilitenin önde gelen nedenidir. Hem oto-immün hastalığın hem de kronik inflamatuar bir hastalığın ayırt edici özelliklerine sahip karmaşık bir hastalıktır. Hayvansal yağların uzun zamandır vücuttaki iltihabı arttırdığı bilinmektedir ve bu, kırmızı etin endometriozis riskini arttırdığı mekanizmalardan biri olabilir.

Endometriozis laparoskopik olarak çıkarıldığında, bazen yavaş, bazen hızlı bir şekilde geri büyüme eğilimindedir ve endometriozis için tetikleyicilerin anlaşılması, kadınların ameliyattan sonra verimli pencerelerini genişletmelerine yardımcı olabilir.

Kırmızı et özellikle artan endometriozis risklerine bağlı gibi görünmektedir - çalışmalar, daha fazla et alımının, özellikle sığır eti ve jambon sık sık yenildiğinde, endometriozis için daha yüksek risklerle bağlantılı olduğunu göstermektedir.

“... sığır eti, diğer kırmızı et ve jambon alımı yüksek olanlar için, göreceli riskte yüzde 80-100 oranında bir artış oldu.” (1)

Bu, bir diyet maddesi için büyük bir risk artışıdır. Endometriozisiniz varsa, birincil protein kaynakları olarak fasulye, mercimek, fındık ve balık, özellikle yağlı balıkların keşfedilmesinden faydalanabilirsiniz. Yapmak istediğiniz radikal diyet değişiklikleri hakkında doktorunuza danışmalı, sağlıklı bir bitki açısından zengin doğurganlık diyeti oluşturmak için yardıma ihtiyacınız varsa bir diyetisyene danışmalısınız.

Tamamen mera ile beslenen otla beslenen sığır eti seçerek et yerseniz, iltihabı teşvik etme ihtimalim daha düşüktür. Bu et türü, mera ve harekete sınırlı erişimi olan tahıl ve büyüme hormonu ile beslenen hayvanlardan elde edilen etten çok daha uygun bir yağ asidi profiline sahip olabilir.

Diğer çalışmalar (4), somon, kabak çekirdeği, ceviz ve keten tohumu bulunanlar gibi daha yüksek omega-3 yağ alımını endometriozis için% 22 daha düşük riskle ilişkilendirmiştir. Tersine, daha yüksek trans yağ alımı, hastalığın gelişmesi için% 48 daha yüksek bir risk ile ilişkilendirilmiştir.

"Bu veriler, belirli diyet yağ türlerinin laparoskopik olarak doğrulanmış endometriozis insidansı ile ilişkili olduğunu göstermektedir."

Balık sevmiyor musun? Balık yağı takviyeleri eklemek, endometriozis teşhisi konduğunda pozitif diyet değişikliklerinin faydalarını hızlı bir şekilde izleyebilir ve hızlı bir şekilde anti-enflamatuar yağ infüzyonu enflamasyonu hızla azaltmaya başlayabilir.

Endometriozis varsa doktorunuza yüksek kaliteli bir balık yağı takviyesi başlatmasını isteyebilirsiniz. Saflaştırılmış balık yağı takviyeleri, cıva ve PCB gibi yüksek bir balık diyetiyle ilişkili bazı risklerden kaçınmaya yardımcı olur, bu nedenle bir balık yağı takviyesi seçerseniz, akıllıca seçin. Birçok marka cıva ve diğer yaygın kirletici maddelerin seviyesini azaltmak için saflaştırılmıştır.

Daha az et yemeyi mi düşünüyorsunuz? Az miktarda et ve bol miktarda baklagil veya fasulye ile biber ve güveç yaparak az etli veya etsiz bir diyete hafifçe geçiş yapabilirsiniz. Bu yemekler daha fazla et ve sebze eklerken daha az et kullanmaya başlamak için harika bir yoldur. Etsiz yemek biraz pratik yaptığınızda ve sevdiğiniz birkaç yemek bulduğunuzda lezzetli ve ucuz olabilir. Sağlıklı bir düşük et diyeti oluşturmak için yardıma ihtiyacınız varsa bir diyetisyenden yardım isteyin.

Bu makale tamamen bilgilendirme amaçlıdır ve bir doktora veya diyetisyene danışmanız gereken tıbbi veya beslenme önerilerini teşhis etmek veya değiştirmek için tasarlanmamıştır.

Referanslar:

[1] Seçilen gıda alımı ve endometriozis riski. İnsan Üreme. (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini ve diğ.

(2) Çevrimiçi Biorod Reprod. 2013 Nisan; 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. EPUB 2013 Ocak 21.
Diyet ve endometriozis riski: literatür taraması. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L.

(3) Eur J Obstet Jinekolojik Reprod Biol. 2013 Temmuz; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2 Mayıs. Endometriozis, dismenore ve diyet. Hansen SO1, Knudsen UB.

(4) Hum Reprod. 2010 Haziran; 25 (6): 1528-35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. EPUB 2010 23 Mart.
Diyet yağ tüketimi ve endometriozis riski üzerine prospektif bir çalışma.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.

Video Talimatları: Hormon Bozukluğuna Bağlı Kilo Problemi Yaşıyanlar İçin Kür - DİYANET TV (Mayıs Ayı 2024).