Kafein Sizi Uyandırmak İçin Nasıl Çalışır?

• Mayıs Ayı 18, 2024

Sabahları bir fincan kahve olmadan uyanıp güne başlamak imkansız mı? Eğer öyleyse, yeni araştırmalar kendinizi kandırıyor olabileceğinizi gösteriyor. Kafeinin bu etkisi bir yanılsama olabilir.

Birçok kafein tüketicisi, ister kahve ister kafeinli kola içsin, sabah “Joe” sarsılmasından sonra daha fazla uyanık hissettiklerine inanırlar. Ancak, İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nden bir araştırmacı ekibi aynı fikirde değil. Ve iddialarını desteklemek için geçerli bir çalışmaları var.

Deneysel psikoloji profesörü Dr. Peter Rogers'a göre, "Kafein olmayan bir tüketicinin üzerinde bir şey kazanmıyorsunuz." Çalışması, uyarı enerjisinin görünürdeki artışının sizi sadece kafeinin geri çekilmeye bağlı, düşük seviyeli uyanıklığından geri getirdiğini gösteriyor.

Başka bir deyişle, tükettiğiniz kafein, kafeini “kötüye kullanmayan” milyonlarca insanın hissettiği normal uyanıklık seviyesini düzeltmektir. Ve “istismar” doğru kelimedir, çünkü pek çok sağlık yetkilisi kafeini dünyada en çok kullanılan “ilaç” olarak görmektedir.

Kafein Uyarısı ve Yoksunluk Belirtileri

Kafein, uykululuk ve uyanıklığı, uyanıklığı, kaygı tepkilerini ve kan basıncını kontrol eden merkezi sinir sistemini etkilese de, kafeinli içeceklerin size özel bir enerji artışı ve uyanıklık verdiği inancı doğru değildir.

Kafeinli kahve ve kola içmenin tek gerçek nedeni, kafein çekilmesiyle ilişkili baş ağrılarından kaçınmanıza ve normal uyanıklık seviyenize geri dönmenize yardımcı olmaktır.

Ve kafeinin bağımlılık yaptığına inanmıyorsanız, vazgeçmeyi deneyin.

Ne olacağını tam olarak biliyorsun, değil mi? Bir kahve akşamdan kalma baş ağrısı ile kendinizi kötü hissedersiniz ve ondan kurtulmanın tek yolu başka bir kafein çekmektir. Bu bir bağımlılık!

Rogers'ın çalışmasında, 375 katılımcı 16 saat boyunca kafeinli içecek içmeyi bıraktı.

Daha sonra katılımcıların yarısına 100 miligram kafein veya yaklaşık birkaç fincan kahveye eşdeğer ve ardından bir buçuk saat sonra 150 miligram daha kafein verildi.

Katılımcıların diğer yarısına plasebo verildi.

Çalışmaya katılan herkes, hem hafif kafein içenler hem de ağır kafein içenler, kafein verildikten sonra daha fazla uyanıklık yaşadıklarını belirtti. Bununla birlikte, plasebo verilenlerin reaksiyonlarında önemli bir fark vardı.

Hafif kafein tüketicileri plasebo verildiğinde uyanıklıkta çok az fark olduğunu fark ettiler.

Ancak plasebo verilen ağır kafein tüketicileri uyanıklık duygularında keskin bir düşüş bildirdi. Ağır kafein içenlerin de plaseboda çok daha fazla baş ağrısı vardı.

Kafeinsiz Daha Fazla Enerji Nasıl Elde Edilir

Rogers’ın araştırması, kafeinin gerçekten bir enerji ya da uyanıklık sağlanmadığını gösteriyor. Kahve içenler bu şekilde hissedebilirler, ancak gerçek şu ki kafein onları sadece normal bir duruma geri getirmektedir.

Dolayısıyla, kafeini azaltmak istiyorsanız, ancak her zaman yorgun hissetmekten bıktıysanız, daha sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı için eski alışkanlıkları değiştirmeye başlayın. Düzenli fiziksel aktiviteyi hayatınızın önemli bir parçası haline getirin, sağlıklı gıdalarınızı lif bakımından zenginleştirin ve protein açısından daha sağlıklı gıdalar ekleyin.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Yüksek Lifli Gıdaların Listesi
Sağlıklı Kilo Vermek Nasıl
İyi Beslenme ve Sağlıklı Beslenme Nedir?
Antioksidanlar ve Antioksidan Zengin Gıdalar Nelerdir?

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Alarmınızı Ertelediğinizde Beyninize Neler Oluyor? (Mayıs Ayı 2024).