Düşen Bir Pazarda Ruhunuzu Yükseltme

• Mayıs Ayı 9, 2024

Korkuya dayalı bir pazarın girdabında yüzüyoruz, bir riptide yakalanmak için hava olmadan su altında emiliyormuşuz gibi hissediyoruz. Bir riptide yakalanırsanız ne yapacağınızı biliyor musunuz? Her şeyden önce akımla savaşmayın, çünkü kesinlikle boğulursunuz. Sakin olun ve yanlara doğru yüzün, çünkü sadece birkaç metre uzaklıkta güvenlik, ışık, hava ve daha sakin sular vardır. Stresli zamanlar, utanç, güçsüzlük, kayıp ve keder gibi dahili olarak çalışan stres faktörlerinden uzaklaşabilmeniz için stres giderici tekniklerin sinerjisinden çekilmemizi gerektirir.

Kitabımda Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı Hayatın stres faktörleri kontrolünüzden çıktığında, neyin yanlış gittiğini ve nedenini anlamanıza yardımcı olacak şeylerin temeline, ABC'ye geri dönmeniz gerektiğini açıklıyorum. Yol boyunca bir yerde, kredi kartı faturaları, araba ödemeleri, komşularla rekabet eden pahalı evler, mükemmel durumda olsa bile her mevsimde değiştirilmesi gereken moda, daha sık yemek ve elbette pahalı hediyeler satın alma ile karmaşıklaştı. aşkı göstermek için - doğum günleri, Noel ve oh o cömert ofis partileri! Şimdi hayatı basitleştirmenin ve kendi kişisel değerinize yatırım yapma zamanı. Acele etmeyin ve endişe ve korku çılgınlığı içinde umutsuz eylemlerde bulunmayın; dinlenmek, nefes almak ve yansıtmak için zaman ayırın. Enerjinizi topladığınızda ve negatif olduğunuzda göremediğiniz yaratıcı çözümleri düşündüğünüzde dinlenme sırasında büyük verimlilik vardır. Seçenekleriniz var! Unutmayın: Hareketlilikten önceki istikrar!

Hayat bir kurtarma serisidir. Her zaman engeller olacağını bilmek ve anlamak, araçlarınızın üzerinde yaşamamak ve o kaçınılmaz yağmurlu gün için tasarruf etmek gibi iyi zamanlarda onlara hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Stres yönetiminde temel ilke fethettiğiniz her bir zorluğun, stresi gerçekten güç haline getirmek için bir sonraki daha zor zorluk için stres eşiğinizi yükseltmesidir.
İşte yeniden değerlendirilmesi gereken bazı inançlar (açıklandığı gibi) Strese Bağımlı) Bu ekonomik krizin utancını ve kendini suçlamayı atmanıza yardımcı olmak için. Statükoya kilitlenmeyin:

“Aşağıdaki ifadelerin gerçekten doğru olup olmadığını kendinize sorarak duygusal programınızı değerlendirin?

• Herkesin mutluluğundan, eşimin, çocukların, ebeveynlerin ve arkadaşlarımın sorumlusu oldum.
• Kendi ihtiyaçlarımı ihlal ederken bile taleplerine cevap vermeliyim
• Yanlış giden her şey benim hatam.
• Yas ya da kayıp döneminde kendimin tadını çıkaramıyorum. ” (sayfa 74)

Şimdi çözüm için: Temel bilgilere geri dönmek için ne yapabilirsiniz?

• Kontrolünüz dışında stres faktörleri varken, bir şeyler yapabileceğiniz küçük stres faktörleri ile başa çıkın çünkü onlar sizi biriktirecek ve bunaltacaktır.
• Gücünüzü kullanın, bu da diğerlerinden nasıl farklı olduğunuzu bilmek anlamına mı geliyor? Uzmanlık alanınız nedir ve ne yapmaktan hoşlanırsınız? Eyleme geçirin.
• Bir çözüm bulmak için yaklaşımınızın tam tersine gidin ve farklı, daha taze bir bakış açısı göreceksiniz. Göz önünde bulundurmadığınız bir şey var mı? At gözlüklerini çıkar.
• İyiye çekici olun. Gerçekten masum bir insan kötü insanları ve kötü zamanları bilmez. Aksine, gerçekten masum bir insan gerçek puanı bilir, ama yine de iyi insanlara, değerli nedenlere ve ibadet evlerine çekilir.
• Kendinizi iyi hizada tutun ve sağlıklı yaşamı ihmal etmeyin. Kısa vadede vücudunuzu strese sokan ve dengenizi zorlayan egzersizler, bu becerileri günlük yaşama aktarmanıza yardımcı olur. Egzersiz sizin için iyi olan bir stres etkendir çünkü kontrolünüz altındadır. Egzersiz seansınızı tamamladığınızda, kendinize olan saygınızı artıran rahatlamış ve güçlenmiş hissedersiniz. Artık egzersiz yaptığınıza göre, gününüzü daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları etrafında düzenleyeceksiniz. Ne yediğinizi unutmayın. Yemek ve ruh hali birbirinden ayrılamaz.
• Sabırlı olun - küçük adımlar, dev kazançlar.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Olumsuz Düşüncelerden Arınma Meditasyonu (Mayıs Ayı 2024).