Triatlon'a Giriş

• Nisan 29, 2024

Çapraz antrenmanları çoğu sporcunun performansını artırmak için bir araç olarak görmek yaygındır. Birden fazla spor yapmak sadece daha geniş bir kas aralığı sağlamakla kalmaz, vücudunuzun seçtiğiniz sporun gereksinimlerine çok fazla güvenmesini önler ve böylece gelişmeleri görmek için daha da fazla çalışmaya zorlar. Çapraz antrenman aynı zamanda tek spor antrenmanının can sıkıntısını giderebilir ve bir sakatlık sizi birincil sporunuzdan geçici olarak uzaklaştırırsa size başka bir egzersiz şekli sağlayabilir.

Belki de çapraz eğitimin nihai uygulayıcıları triatletlerdir. Bu sporcular, üç sporu kapsayan yarışlarda yarışmak için antrenman yaparlar: yüzme, bisiklet ve koşu. Her atlet muhtemelen tercih ettiği veya en güçlü olduğu bir spora sahip olsa da, yarışı bitirmek için her birinde yetkin olması gerekir.

Triatlon ile tanışmam Alaska'nın Altın Nugget Triatlonu'ndu, yıllık Alaska Anchorage'da 1.500'den fazla kadın için düzenlenen bir etkinlikti. Hevesli bir eğlence ve tur bisikletçi olarak sadece gerçek atletikliğin en ince ipliğini iddia ediyorum, ama kendimi bu yarışa meydan okumak istediğime karar verdim. İlk yıl hedeflerim mütevazıydı: bitirmek ve son olmak değil. Başardım, sevdim ve o zamandan beri bağlandım. Söylediğim zaman bana güven, eğer yapabilirsem, sen de yapabilirsin.

Triatlonlar dört standart uzunlukta gelir: sürat, Olimpik, uzun yol ve ultra mesafe. Herhangi bir yarış için mesafelerde küçük farklılıklar vardır, ancak çoğu bu genel kategorilere uygundur. Sprint triatlonları (benim ilkim gibi) en kısa olanıdır ve 500 yarda yüzmek, 12 mil bisiklet ve 3,1 mil koşu içerir. Olimpik triatlonlar 0.9 mil yüzmek, 24 mil bisiklet ve 6 mil koşu ile ortada düşüyor. Uzun parkur 1.2 mil yüzme, 55 mil bisiklet ve 13 mil koşudan oluşuyor. Sonunda triatlonlarda son nokta, ultra mesafe (en iyi bilinen Ironman): 2,25 mil yüzmek, 110 mil bisiklet ve 26 mil koşmak. Tabii ki, uzunlukların herhangi bir kombinasyonu olan yerel eğlenceli triatlonlar bulabilirsiniz.

Bir triatlon beş bölüme ayrılmıştır. Birincisi, yere bağlı olarak bir havuzda veya açık havada (göl veya okyanus) olabilen yüzmedir. İkincisi, yarışçının yüzmeden bisiklete hareket ettiği ve ikisi arasında geçiş yapmak için gereken her şeyi yaptığı ilk geçiştir (T1). Üçüncüsü, öncelikle araziye göre değişecek olan standart bir bisiklet yarışıdır. Dördüncüsü, bisikletten koşuya ikinci geçiştir (T2). Son olarak, beşinci bölüm, bisiklete binmek gibi, çoğunlukla arazide değişecek olan koşudır. Beş bölümden her biri zamanlanır ve tümü yarış için toplam sürenize dahil edilir. En hızlı toplam zaman kazanır.

Triatlonlar için eğitim, özellikle gerçekten rekabetçi olmak istiyorsanız, kendi başına bir bilimdir (ve sanattır). Yeni başlayanlar ve tecrübeli sporcular, erkekler veya kadınlar için eğitim planları ve hayal edebileceğiniz diğer tüm konuları kapsayan çok çeşitli kitaplar bulunmaktadır. Triatlon'a özgü web siteleri de mevcuttur ve genellikle çevrimiçi eğitim planları ve günlükleri, forumları ve diğer kaynakları içerir. Birçok alanda yeni başlayanlar da dahil olmak üzere tüm yeteneklerin triatletleri için eğitim ve arkadaşlık sunan yerel triatlon kulüpleri bulunmaktadır.

Kendinize meydan okumak ve yeteneklerinizi zorlamakla ilgileniyorsanız triatlon tavsiye ederim. Dalışı yapın, sadece bir tanesine kaydolun ve bitiş çizgisini geçtiğinizde hissedeceğiniz yükseklik sizi diğerine götürecektir. Unutmayın, kazanmak için orada değilsiniz, sadece elinizden gelenin en iyisini yapmak için. Sadece tri, göreceksin!

Video Talimatları: 2018 ITU World Triathlon Gold Coast - Junior Women's Highlights (Nisan 2024).