Magnezyum ve Rahim Kan Akışı

• Mayıs Ayı 16, 2024

Gebe kalmaya çalışan birçok kadın, doğurganlığın kilit bir yönü olan uterus kan akışı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek mineral magnezyumda bilmeden eksiktir. Bu yaygın beslenme açığının düzeltilmesi, kan damarı duvarlarının sağlığı veya endotel fonksiyonu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olabilir ve zirve doğurganlık için önemli bir faktör olan uterusa ve onun içindeki kan akışını artırabilir.

Kan akışı ve doğurganlık arasındaki bağlantıyı düşünmediyseniz, kan damarı duvarlarınızın sağlığının, özellikle de duvarların endotel kaplamasının, kadın doğurganlığının korunmasında merkezi bir rol oynadığını bilmek isteyebilirsiniz. 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre (1):

“... hem erkeklerde hem de kadınlarda infertilite, endotelyal vasküler fonksiyonda derin bir kayıp ile bağlantılı görünmektedir.”

Magnezyumun bir güvenlik geçmişi vardır ve preeklampsili hamile kadınlara IV tarafından büyük miktarlarda verilir, çünkü preeklamptik nöbetlerin azaltılmasına ve bu ciddi gebelik bozukluğunun semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

2011 yılında yapılan bir çalışma (2), magnezyumun vasküler sağlığa yararlı olabileceği birçok yolu vurgulamaktadır ve magnezyumun doğal bir vazodilatör olarak davrandığını ve akışı artırmak için kan damarlarını açtığını belirtmektedir:

“... Ön kanıtlar, insülin duyarlılığı, hiperglisemi, diyabetes mellitus, sol ventrikül hipertrofisi ve dislipideminin artmış magnezyum alımıyla iyileştirilebileceğini gösteriyor ...”

Magnezyum takviyesinin bu yararlı etkileri, insülin, kan şekeri ve lipit (yağ) düzensizlikleri olan PKOS'lu kadınlar için özellikle yararlı olabilir.

"Oral magnezyum doğal bir kalsiyum kanal blokeridir, nitrik oksidi artırır, endotel disfonksiyonunu iyileştirir ve doğrudan ve dolaylı vazodilatasyona neden olur."

Bu, uterus kan akışının teşhisi konmuş veya şüphelenilen kadınlar için iyi bir haberdir; magnezyum alımınızın yeterli olduğundan emin olmak, vasküler sisteminizin gebe kalmak için en iyi durumda olmasına yardımcı olabilir. Magnezyumun en zengin besin kaynakları kepekli tahıllar, fasulye, fındık, koyu yapraklı yeşillikler ve çok koyu çikolatadır (3). Bu gıdalarda diyetiniz düşükse, doğurganlık dostu magnezyum yeterli olmayabilir.

Yetişkin bir kadında magnezyum için RDA günde yaklaşık 310-320 mg'dır ve hamilelikte RDA biraz daha yüksektir - günde 350-360 mg - ancak birçok diyet iz bırakmaz. Yeterli magnezyum aldığınızdan emin olmak için diyetinize dikkatlice bakmanız gerekir ve gerekirse doktorunuzdan herhangi bir eksiklik yaratmak için yüksek kaliteli bir magnezyum takviyesi (tercihen bir kapsülde) almasını isteyin. 2012 çalışmasına göre birçok diyet yetersiz kalıyor (4)

"... ABD nüfusunun neredeyse yarısı (% 48), 2005-2006 yıllarında gıdadan gerekli magnezyum miktarından daha az tüketti ve bu rakam 2001-2002 yıllarında% 56'dan düştü ..."

Hamile kalmadan önce herhangi bir magnezyum eksikliğinin giderildiğinden emin olmak hamileliğinizi zarardan korumaya yardımcı olabilir. Yeşilleri getirin.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve uygun niteliklere sahip bir hekimin veya diyetisyenin tavsiyesini teşhis etmek veya yerine koymak için tasarlanmamıştır.

(1) Doğurganlığı artırmak için antioksidanlar: eNOS'un rolü ve potansiyel faydaları Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 Kasım; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x Epub 2011 Eylül 26.
Hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkta magnezyumun rolü. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 Şubat 15. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetersiz magnezyum durumu: sağlık sonuçları hafife alındı ​​mı? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Talimatları: Burun kanamalarında ne yapmalıyız? - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 133. Bölüm - atv (Mayıs Ayı 2024).