Menopoz - Bir Kadının Bilmesi Gerekenler

• Mayıs Ayı 3, 2024

Menopoza "yaşam değişikliği" denir. Ne tür bir değişim?

Deneyimlerime göre, menopoz sadece bir kadının üreme yıllarının sonu anlamına gelmez. Bir fırsatın başlangıcını işaret eder. Daha fazla özgürlük yaşama şansı.

Dönemsiz yaşam iyi olabilir.

Teknik olarak menopoz, bir kadının son adet döneminden bir yıl sonra başlar. Bazı "değişiklik" bir esinti gibi - biraz rahatsızlıktan geçer.

Diğerleri rahatsız edici sinir semptomları yaşarlar ve endişeli ve depresif olabilirler. İlginçtir, çoğu insan her türlü "değişim" hakkında böyle düşünür.

Genellikle korkmuş kalıtsal bir hastalık gibi görünse de, menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Tıbbi bir hastalık değil.

Evet, hayatınızda hormonal, fiziksel ve psikolojik değişiklikler var. Ancak menopoz, gençliğinizin ve cinselliğin sonu olmak zorunda değildir. Yaşamınızın yarısı menopozdan sonra hala devam edebilir.

Ne zaman oldu?

Menopoz genellikle 45 ila 55 yaşları arasında görülür.

Ancak menopoz belirtileri bir kadının 30'lu yaşlarının ortasında başlayabilir. Ve erken menopoz belirtileri 20'li yaşlarda. Bununla birlikte, bu genellikle ameliyatın veya bir tür tıbbi tedavinin sonucudur.

Değişiklikler gerçekleşmeye başladığında, kadınlar bazen normal olup olmadıklarını merak ediyorlar. Ve birçoğu menopoz belirtileri hakkında ne yapılacağı konusunda kafası karışıyor.

Semptomlar neler?

"Değişim" her kadını farklı etkiler. Tek belirtiniz döneminizin sonu olabilir. Ama başkalarınız da olabilir. Yaygın olanlar şunları içerir:

• Adet döngüsünde değişiklik (daha kısa, daha uzun, daha hafif, daha ağır, az ya da çok zaman)

• Sıcak basmaları (bazen sıcak basması da denir)

• Gece terlemeleri (muhtemelen bir soğuk takip eder)

• Gece boyunca uyku sorunu (gece terlemesi olsun olmasın)

• Vajinal kuruluk

• Duygudurum dalgalanmaları ve sinirlilik duyguları

• Odaklanma, karışık veya karışık hissetme sorunu

• Saç kaybı (kafasına) ve saç uzaması (yüzünde)

Çeşitli yoğunluk düzeylerinde bu belirtilerin birkaçına veya tümüne sahip olabilirsiniz.

Hormonal değişikliklerin kemik kaybına neden olduğu doğru mu?

Hormonlar bu süre zarfında değişmeye başlar. Kemikleri güçlü tutmaya yardımcı olan östrojen azalır. Ve bu kemiklerinizi zayıflatabilir ve daha kolay kırılmalarına neden olabilir. Kemikler çok zayıfladığında osteoporoza yol açar.

Ancak, kemiklerinizi korumak için atabileceğiniz doğal adımlar var. Diyetinize bol miktarda kalsiyum eklemek ve yürüme ve ağırlık kaldırma gibi ağırlık kaldırma egzersizleri kemikleri güçlendirebilir.

Değişikliği olumlu yapmak için başka neler yapabilirsiniz?

Etkileri en aza indirmeye yardımcı olmak için mümkün olduğunca sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın.

Eğer sigara içiyorsanız, çıkın. Stresi azaltmanın, sağlıklı bir diyet yapmanın, günde 30 dakika egzersiz yapmanın, bol miktarda temiz su içmenin ve kendinizi destekleyici, eğlenceli ve pozitif insanlarla çevrenin yollarını bulun.

Soya bazlı ürünlerin hormonal dengeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Ayrıca biyoflavonoidler, E vitamini, B kompleksi ve kalsiyum takviyeleri önemlidir. Aslında, eksiksiz, tüm doğal bir besin takviyesi dünyadaki tüm farkı yaratabilir.

Yeterince kaliteli esansiyel yağ asitleri aldığınızdan emin olun - özellikle yağlı balıklardan gelen omega 3 yağları. Balık yağı faydaları arasında ruh hali değişimleri, vajinal kuruluk, sıcak basması ve meme kanseri ve kalp hastalığına karşı koruma sayılabilir.

Eğer ilgileniyorsanız, tüm doğal besin takviyeleri ve omega 3 balık yağı için önerilerime göz atın.

Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız

Hoşunuza gidebilecek makaleler -
HRT Kanseri Bağlantısı Netleşti
Trigliseritleri Düşürmek için Diyet
11 Omega 3'ün Kadınlara Sağladığı Faydalar

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Menopoza giren kadınlarda ne gibi değişiklikler olur? (Mayıs Ayı 2024).