Depresyonda Ebeveynlik

• Mayıs Ayı 2, 2024

Cennetin doğusundaki ünlü romanında, John Steinbeck akıllıca, "Belki de bir çocuğu büyütmek cesaret ister." Depresyon veya başka bir kronik hastalıktan muzdarip ebeveynler için, bu ifade onlar için herkesten daha doğru olabilir.

Yalnız yaşarken depresyonla yaşamak yeterince zor olsa da, çocuklarla yaşarken depresyonla baş etmek oldukça zor olabilir.

Birkaç basit ipucu, depresif bir bölümde ebeveynliği kolaylaştırabilir.

Kendiniz için kolaylaştırın. Çamaşırlar yığıldığında, bulaşık makinesi dolu kaldığında ve zeminlerin paspaslanması gerektiğinde, yapılması gereken her şeyden bunalmış hissedebilirsiniz. Daha fazlasını yapamayacağınızdan ve çocuğunuzun ortamının onlar için endişenizi yansıtmadığından utanabilirsiniz. Sadece hatırlıyorum: Kendinizi daha iyi hissedinceye kadar temizleyecek kadar temizlerseniz, sorun olmaz. Kendiniz için kolaylaştırın - hafta boyunca yeterince kıyafet yıkayın, basit yemekler hazırlayın ve ağır iş evlerini daha sonra kullanmak için bırakın. Şimdilik, her günü mümkün olduğunca basit bir şekilde geçirmeye odaklanın.

Kendini bağışla. Doğası gereği, depresyon suçlu duyguları avlar. Depresyon filtresinden geçirildiğinde hafif bir suçluluk duyabileceğiniz herhangi bir durum tamamen orantısız olarak üflenebilir. Bir ebeveyn olarak, ebeveynlik sorumluluklarınızı istediğiniz şekilde yerine getiremediğiniz için aşırı suçluluk hissedebilirsiniz. Sadece hatırlıyorum: Daha iyi bir ebeveyn olma arzunuz, muhtemelen kendinize kredi verdiğinizden daha fazlasını yaptığınızın harika bir göstergesidir. Depresyon, sahip olmak istemediğiniz bir hastalıktır. Bu yüzden sahip olduğunuz için kendinizi affedin.

Gerçeği saklamayın. Çocuklarınızın uygun bir yaşa geldiğini hissettiğinizde, onlara bir hastalığınız olduğunu söyleyin. Anlama düzeylerine bağlı olarak, basit tutmayı tercih edebilirsiniz - örneğin beyninizin bazen hastalandığını ve sizi üzdüğünü bilmelerini sağlayın. Zaman ilerledikçe daha fazla ayrıntı eklemeyi seçebilirsiniz - bu depresyon sizi yorgun veya huysuz yapar veya bir şeyleri unutturur. Sadece hatırlıyorum: Çocuklar oldukça algılayıcı. Hastalığınızı gizlemek hayatınıza daha fazla stres katabilir. Gerçeği saklamayın; en azından temel bilgileri çocuğunuzla paylaşın.

Ailenizi ve arkadaşlarınızı işe alın. İhtiyacınız olduğunda boşluğu alabilecek bir eşiniz var mı? Birinden geçici olarak ev işlerinde veya çocuk bakımında yardım isteyebilir misiniz? Kullanılabilir kaynaklarınız varsa, bunları kullanın. Sadece hatırlıyorum:Mümkün olduğunda ailenizi ve arkadaşlarınızı işe alın. Özellikle de teklif yardım etmek.

Bu ipuçlarından sadece birini takip etmek, depresyonda olsa bile çocuğunuz için elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacak uzun bir yol kat edecektir.

Video Talimatları: Bağlanma Bir Öyküdür, Yaşam Boyu Süren | Uzm. Psk. Didem Sevük (Mayıs Ayı 2024).