Ispanaklı Makarna Kabukları Tarif

• Mayıs Ayı 3, 2024

Ispanaklı Makarna Kabukları - 24g Karbonhidrat, 2g Lif, 2g Şeker

Porsiyon Sayısı: 5
Porsiyon Boyutu: 1 kase

5 oz düşük karbonhidrat pişmemiş orta kabuklu makarna (yaklaşık 2 bardak)
9 oz dondurulmuş doğranmış ıspanak
2 yemek kaşığı zeytinyağı, bölünmüş
4 kıyılmış diş sarımsak
1 çay kaşığı ince kıyılmış fesleğen
zevkinize biber
1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri

1. Makarnayı paket yönergelerine göre pişirin, tuz atlayın. Ispanak mikrodalgada çözülür. Su kalmadığından emin olarak ıspanaktaki tüm sıvıyı sıkın.

2. Orta boy yapışmaz tavada 1 çorba kaşığı zeytinde ıspanak sote edin
yaklaşık 5 dakika boyunca orta-yüksek ateşte yağ. Sarımsak, fesleğen ekleyin,
Parmesan peyniri; 1 dakika sote edin. Tatmak için biber ekleyin

3. Makarnayı boşaltın. Ispanak karışımı ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin
makarna ve atmak.

Hizmet Başına Beslenme Bilgileri:
191 Kalori, 69 Yağdan Kalori, 8g Toplam Yağ, 2g Doymuş Yağ,
6mg Kolesterol, 139mg Sodyum, 24g Toplam Karbonhidrat, 2g Diyet Lif,
2g Şeker, 8g Protein

Servis Başına Değişim: 1 1/2 Nişasta, 1 1/2 Yağ

Video Talimatları: Ispanaklı Pestolu Makarna Tarifi - İdil Yazar - Yemek Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).