Süper Sağlıklı Yaşam Tarzı Sağlıklı Yaşam İpuçları

• Mayıs Ayı 18, 2024

En sağlıklı yaşam ipuçlarını mı arıyorsunuz? Harika! Çünkü şimdi başlamak için en iyi zaman. Ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bu süper iyi sağlıklı yaşam ipuçları mutluluğunuz için gereklidir.

Sağlığımızı sık sık kabul ediyoruz - çok geç olana kadar! Bunun olmasına izin verme.

Hepimiz muhteşem bir geleceği hak ediyoruz. Ve bu harika sağlıklı yaşam sağlıklı yaşam ipuçları için ASAP başlayarak, gelecek günler için daha iyi bir yarın oluşturabilirsiniz. Sonuçta daha genç görünecek, daha uzun yaşayacak ve hayatınızın tüm günleri için çok daha iyi hissedeceksiniz.


Daha İyi Bir Yaşam için Sağlıklı Yaşam İpuçları

Süper sağlıklı olmak, daha doğal enerjiye sahip olmak, iyi kalmak ve uzun verimli bir hayat sürmek için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelisiniz. Bu sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam ipuçları yolunuzu yönlendirebilir.

1. Daha besleyici yüksek lifli yiyecekler yiyin. Sağlıklı beslenme, bol miktarda taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, fasulye ve diğer sağlıklı yüksek lifli yiyecekler almak anlamına gelir.



2. Yağ alımınızı azaltın ve dengeleyin. Araştırmalar, yağ kalorilerinin toplam kalorilerin yaklaşık% 25 ila 30'unu tutmanın en iyi olduğunu göstermektedir (ulusal ortalama% 42'dir). Ve yediğiniz yağların çoğu sağlıklı esansiyel yağ asitleri ve EPA ve DHA ile omega 3 balık yağı olmalıdır.



3. Bol temiz su için. Günde 8 bardak saf su, yiyeceklerinizi sindirmenize, beslenmenizi taşımanıza ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olan bu temel besin maddesini sağlar.



4. Düzenli ve mantıklı egzersiz yapın. Fiziksel aktivite formunuzu korur. Ve ılımlı günlük egzersiz ve ağırlık çalışması, yorucu yüksek etkili egzersizlerden daha iyidir.



5. Rafine karbonhidratları kesin. Yüksek glisemik gıdalar, yüksek düşük ruh hali değişimlerine ve yorgunluğa neden olan besleyici bir kabustur. Depresyon ve sinirlilikle sonuçlanmak için duygularınızı bir roller coaster yolculuğuna çıkarırlar. Bunun yerine düşük bir glisemik diyet seçin.



6. Tuz alımınızı sınırlandırın. Çok fazla sodyum tüketmek minerallerinizi dengeden uzaklaştırır, su tutma ve muhtemelen yüksek tansiyona neden olur. Daha azına alışabilirsiniz.



7. Olumsuz alışkanlıkları ortadan kaldırın. Yavaş yavaş kötü alışkanlıkları sağlıklı yeni alışkanlıklarla değiştirin. Aşırı kafein ve diğer uyarıcılardan vazgeç, alkol alımını azalt ve sigara içiyorsan bırak.



8. Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Hem aşırı kilolu hem de yo-yo kilo kaybı vücudunuza fazladan yük bindirir. Diyet hapları ve kaza fad diyetlerine güvenmek yerine, nihayet sağlıklı kilo verme alışkanlıkları, ılımlı egzersiz ve iyi bir sağlıklı yaşam tarzı ile doğru olanı elde etmek en iyisidir.



9. Kaliteli takviyeler alın. Çok sayıda çalışma, RDA'lardan daha yüksek olan optimum beslenme seviyelerinin, daha iyi hissetmenize, kilo vermenize, hastalığı önlemenize ve yaşlanmayı yavaşlatmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir - doğal olarak. Bu yüzden günlük menünüze yüksek kaliteli besin takviyeleri ekleyin.



10. Hayatınızdaki stresi azaltın. İyi stres yönetimi hem sağlığı hem de mutluluğu iyileştirebilir. Abe Lincoln'un dediği gibi, “Çoğu insan aklını hazırladıkları kadar mutludur.” Bu yüzden rahatlamak, hayatın tadını çıkarmak ve mutlu olmak için karar verin.

Daha iyi bir yaşam için daha harika fikirler için sağlıklı yaşam tarzına gidin sağlıklı yaşam ipuçları. Ayrıca balık yağı kalite takviyeleri için en yüksek önerilerimi bulabilirsiniz ve daha iyi web siteleri hissediyorum.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenimi kontrol etmeyi unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Sağlıklı kilo vermenin en iyi yolu
Sigara İçme Sağlığı Riskleri ve Tütün Gerçekleri
Duygusal Yeme ve Aşırı Yeme Nasıl Durdurulur
Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Yaşam İpuçları
Sağlıklı Yemek Yemek için En Sağlıklı 10 Gıda

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey (Mayıs Ayı 2024).