Beyaz gıdalar ve gebe kalma

• Mayıs Ayı 5, 2024

"Beyaz yemek" neden bu kadar kötü? Tadı güzel ve güçlendirilmiş, değil mi? Güçlendirilmesi gereken her şey bunu sorgulamanıza neden olur. Doğal olarak vitaminleri olsaydı, kimse onları geri eklemek zorunda kalmazdı.

Buğdayın doğal olarak sahip olduğu vitaminleri ve demiri kaybetmenin yanı sıra, beyaz ekmek ve bunun gibi şeylerden kaçınmanızın başka bir nedeni daha var. Beyaz ekmek karbonhidrattan başka bir şey değildir ve bazı vitaminler geri atılır. Daha da kötüsü, beyaz ekmek esas olarak vücudunuza şeker olan basit karbonhidratlardır. Büyük bir karbonhidrat vuruşu, vücudunuzun yanıt olarak hızlı bir şekilde insülin salgılamasına neden olur. Ve sorun da bu. Vücudunuzu daha fazla glikozu yağa dönüştürmeye başlar ve daha fazla yağ östrojeninizin artması anlamına gelir.

İdeal olarak, yediğiniz yiyecekler oldukça az miktarda insülin sekresyonunu oldukça düzenli bir şekilde uyarır, böylece glikoz ve insülin dengesinde ne zirve ne de düşüş olur. Fazla glikoz iltihaplanmaya ve oksidasyona yol açar. Amaç, yumurtalıklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzda düzenli bir glikoz ve insülin akışı sağlamaktır. Yumurtalar oksidasyona karşı çok hassas olduğu için sağlıklı yumurtaların gebe kalmaya hazır olmasını sağlarsınız.

Ama işte gerçekten kötü haber: beyaz gıdaya alternatifler farklı bir nedenden dolayı daha iyi olmayabilir. Buğday ekmeği, yulaf ve kahverengi pirinç, kalsiyum gibi mineralleri bağlayan fitik asit bakımından zengindir.

Peki ne yiyebilirsin? Süt, meyve, sebze ve et açıkça buğday veya diğer tahıllardan yapılmamaktadır. Bu seçeneklerin çoğunda sorun taşınabilirlik ve soğutma ihtiyacıdır. Açıkçası, granola barları ve tahıllar gibi hazır ambalajlı yiyecekler hayatı gerçekten kolaylaştırır.

Gıda ile 80/20 kuralını kullanın - kalorilerinizin% 80'ini yüksek kaliteli, taze gıdalardan ve sadece% 20'sini hazır ambalajlardan yemeyi hedefleyin. İlk başta, bu zor görünüyor, ama zamanla, daha iyi yemekten daha iyi hissetmeye başlıyorsunuz ve artık "kötü" yiyecekleri bile istemiyorsunuz. Ve bu hiç bir çörek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, ama her gün değil.

Video Talimatları: Soğan Kürünün Yumurtalık Güçlendirici Etkisine İnanamayacaksınız! (Mayıs Ayı 2024).