Sıfır Karbonhidrat / Karbonhidratsız Gıdalar

• Mayıs Ayı 19, 2024

Önceden sıfır karbonhidrata gitmemeniz gerektiğini söyleyeyim. Sıfır yiyeceğe inmek gibi. Vücudunuzun kıtlık moduna girmesine ve yağa yapışmasına neden olur. Vücudunuza İYİ, yeterli karbonhidratın düzenli bir diyetini vermelisiniz, böylece yanmanız gereken yağa izin vermek rahat hisseder.

Bununla birlikte, sıfır karbonhidratlı gıdalar nelerdir?

Su
Günde 8 bardak su için. Yanınızda bir bardak su bulundurun. Gerçekten düşünmeden ne kadar içtiğinize şaşıracaksınız. Su sizi doldurur, sizin için gerçekten iyidir ve tamamen karbonhidrat / kalori içermez.

Et
Ette HERHANGİ karbonhidrat yoktur. Öğle yemeğinde tavuk göğsü pişirin. Kılıç balığı biftek akşam yemeği için ızgara. Bazı biberli halkaları dilimleyin. Sadece tam etli bir diyet yemeyle ilgili birçok sorun olduğunu unutmayın. Asla sadece et yemeye çalışmamalısınız. Sebzelerinize ve tüm besin maddelerine ihtiyacınız var! Ancak hesaplamalarınızda, et = sıfır karbonhidrat olduğunu bilin.

sebzeler
Bazı sebzeler - patates gibi - karbonhidrat bakımından çok yüksektir. Diğer sebzeler karbonhidratta son derece düşüktür, ancak yine de tonlarca besin içerir. İşte akılda tutulması gerekenler!

Ispanak - yarım fincan başına 0.2g
Marul - yarım bardak başına 0.5g
Turp - yarım bardak başına 0.5g
Bok Choy - yarım fincan başına 0.7g
Kereviz - yarım fincan başına 0.8g

Peynir
Bazı peynirler karbonhidrat bakımından son derece düşüktür. Karbonhidrat sayınızı hiç etkilemeden birkaç dilime sahip olabilirsiniz. Bu onları salataya eklemek veya ete katmanlamak için mükemmel hale getirir!

Gruyere - 3 dilim başına 0.1g
Monterey Jack - 3 dilim başına 0.1g
Cheddar - 3 dilim başına 0.2g
Fontina - 3 dilim başına 0.2g
Muenster - 3 dilim başına 0.2g

Bu yiyecekleri günlük yemek planınıza ekleyin! Ancak unutmayın, temel metabolizmanızı hareket halinde tutmak için her gün BAZ karbonhidrat yemelisiniz. Çok az yerseniz, vücudunuz yağ kaybını düzgün bir şekilde işlemeyi durduracaktır. Bu sağlıklı karbonhidratları yaparsanız - taze sebzeler anahtardır - o zaman oldukça güzel yapacaksınız!

Herhangi bir sorunuz varsa forumlarımızda yayınladığınızdan emin olun, biz de zevk tomurcuklarınıza uyacak daha fazla fikir vereceğiz!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: NASIL KARBONHİDRAT TÜKETİP YİNE DE KİLO VERİLİR (Mayıs Ayı 2024).