İştah Kontrol İpuçları

• Nisan 29, 2024

Mantıklı. Daha az yemek yerseniz, vücudunuz daha az enerji alır ve daha fazla yağ yakmak zorundadır. Bu kilo vermenize yardımcı olur. Hüner, açlıktan ölmeksizin bunu nasıl yapacağınızdır!

Yavaş müzik
Her yemek için yavaş müzik çalarak masaya oturun. İPod'unuz için bir iTunes çalma listesi oluşturun veya bir CD yerleştirin. Ne yaparsan yap, o müziği çal. Gerçekten ne kadar hızlı yediğinizde bir fark yaratır. Bu önemlidir çünkü ...
Yavaş Müzik İştah Araştırmalarınızı Yavaşlatıyor

Yavaş Yiyin = Dolu Olduğunu Fark Edin
Mideniz beyninizle anında iletişim kurmaz. Beyninizin midenizin dolu olduğunu anlaması 15 dakika kadar sürebilir. Bu 15 dakika içinde, midenize çok daha fazla yiyecek kürek çekebilir, daha da uzatabilirsiniz! Mideniz esnektir. Her gün çok yemek yerseniz, daha büyük uzanır - ve sonra doldurmak için daha fazla yiyecek alır. Ne zaman dolu olduğunu bilmek ve yemeyi bırakmak sizin için büyük yarar. Bu sizi mutlu ve dolu hissettirir ve midenizi normal boyutunda tutar.

Sağlıklı Su İçmek
Dolu olduğunda karnınız doludur. Dolu olup olmadığını gerçekten umursamıyorum çünkü 80 Ring Dings yediniz veya 80 galon su içtiniz. Bu nedenle, içine çok fazla su almak gerçekten çok iyi. Su sıfır karbonhidrattır ve vücudunuzun tüm metabolizma süreçleri için hayati önem taşır. SADECE suda yaşamayı söylemiyorum - ama günlük 8 bardağı da sana getir. Akşam yemeğinde şarabınız varsa, bir bardak su da içip aralarında alternatif yapın.

Düzenli Yemek
Mantıklı. Midenizde yiyecek varsa, aç kalmazsınız! Birçok insan diyetin açlıktan ölmek olduğunu düşünüyor. Ancak, bu kendini yenmek! Vücudunuz açlıktan ölüyorsa, bir güvenlik mekanizması olarak yağa yapışacaktır. Olmayacak İzin Vermek zayıflamışsın! O zaman sinirli oluyorsun. Kilo vermenin tek yolu, vücudunuzun bu yağı serbest bırakmanın güvenli olduğunu düşünmesi. Bu nedenle, düzenli yemekler yemelisiniz - ASLA yemek atlamayın. Sadece bu yemeklerin ve atıştırmalıkların sağlıklı olduğundan emin olun.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Diyet Yaparken İştah Kapatıcı 5 Öneri - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Nisan 2024).