Dikkat Edilmesi Gereken Genel Vitaminler

• Mayıs Ayı 6, 2024

Çoğu vitamin, jenerik ve marka formülasyonlarında tam olarak aynı olsa da, dikkat edilmesi gereken bazı vitaminler vardır. İşte liste.

Kalsiyum
Kalsiyum, sağlıklı kemik gücü için kritik öneme sahiptir. Birçok insan süt ürünlerinden doğal olarak kalsiyum alabilirken, çoğu yetişkin yaşlandıkça laktoz intoleransı olur. İnsan vücudu bebeklik döneminde süt içmeyi amaçlamaktadır, ancak yıllar boyunca içmeye devam etmesi amaçlanmamıştır.

Bazı jenerik markalar istiridye kabuklarından kalsiyum alırken, normalde istiridye kabuklarını kimin yediğini biliyorsunuz? Kabuklardan ve mercanlardan gelen kalsiyum, vücudun emmede iyi olduğu bir kalsiyum formu değildir. Kalsiyum karbonat genellikle istiridye kabuklarından veya kalkerden yapılır. İnsanların normalde yediği şeyler de değildir. Bunun yerine kalsiyum sitrat içeren bir formülasyon aramak istiyorsunuz. Kalsiyum sitrat / malat en iyi performans gösteren formülasyonlardan biridir. Sitrat versiyonları vücudunuzun nasıl emileceğini bildikleridir.

Vücudunuzun, kalsiyumu düzgün bir şekilde emebilmesi için sisteminde yeterli D vitamini alması gerektiğini unutmayın. Ayrıca vücudunuzun belirli bir zamanda sadece 500 mg emebileceğini unutmayın - bu nedenle vitaminlerinizi süt yediğiniz / içtiğiniz veya zenginleştirilmiş OJ'den başka bir zamanda alın.

E Vitamini
Farklı vitamin şirketleri, E vitamini için farklı kaynaklar kullanır. Çoğu doğal kaynak kolayca emilir ve değiştirilebilir. Bununla birlikte, vitaminte bir DL adı görürseniz, bu iyi emilmeyen sentetik bir versiyondur. Yani bu dl-alfa tokoferil asetat veya dl-alfa tokoferil olacaktır. Çeşitli çalışmalar, doğal E vitamininin sentetik formun yanı sıra üç kata kadar emildiğini bulmuştur.

A Vitamini
Beta Karoten, havuçtaki şeyler, A vitamini olduğu sürece vücudunuz tarafından en kolay şekilde emilir. Alternatif, genellikle dl-alfa-tokoferil asetat veya A Vitamini Asetat olarak listelenen sentetik A Vitamini'dir.

Genel olarak, yepyeni bir şirketten vitamin almak akıllıca değil. Hala formülasyonlar üzerinde çalışıyorlar ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını buluyorlar. En az 10 yıldır faaliyet gösteren bir şirketle gitmek en iyisidir. Hap ve kapsüller için alerjen içermeyen bir dolgu maddesi bulmaya çalışın. Vitaminleri yutmak istiyorsunuz, ancak size kötü bir tepki verebilecek diğer 'şeyler' değil.

Araştırırsanız, çoğu marka adının genellikle aynı formülasyonla 'marka dışı' genel sürümler yaptığını göreceksiniz. Dolayısıyla, çok az istisna dışında, jenerik markalar vücudunuz tarafından kolayca emilir ve marka isimleriyle aynı bileşen formülasyonunu içerir.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Hacamat Nasıl Yapılır? Canlı Yayında Hacamat Tedavisi! (Mayıs Ayı 2024).