Tatillerden geçmek için uyuşturucuya ihtiyacınız yok

• Nisan 30, 2024

`` Sezon, sadece herkesin neşeli olduğu düşüncesiyle stres altında hissetmek. Buna ek olarak, mevsimsel maviler Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu ile şiddetlenir. Sosyal durumların garipliğiyle başa çıkmak, sevdiklerini ve ayrılıklarını atmaktan hediye vermeye kadar, çoğumuz tam olarak ölçmediğimiz için hayal kırıklığına uğramışız Bu harika bir yaşam. Bu nedenle, "iyi kimya hissetmek", mutsuzluk ve endişemizden kurtulmak için ilaçlar kullanımı artmaktadır. Ve belirli senaryoları tedavi etmek için bir dizi ilacımız var.

Giderek, hem kendimiz hem de çocuklarımız için "avantaj sağlamak için" ilaçlara güveniyoruz. Tatiller yalnızlığımızı, doyumsuz beklentilerimizi ve korkularımızı vurgulamaktadır. Bir klinisyenin gözetiminde yapılan ilaç uygun bir yere sahip olsa da, bu hapları patlatmakla ilişkili düşünce kolaylığı ve düşünce eksikliği hakkında endişeleniyorum. Yaprakları kesmek yerine kök nedenini ele almamız gerekiyor. Bir parti, bir hediye seçmek veya sevgi aramak talihsizlik yerine macera olarak algılanabilir. Hayatın herhangi bir gerçeğinde olduğu gibi, bu aslında kendi başına değil, bu konudaki tutumumuzdur.

Zaman sahip olduğumuz en değerli emtiadır. Katılmak için zaman harcamak istemediğimiz projelere veya partilere neden israf edelim? İnsanların veya sosyal konvansiyonun zamanınızı çalmasına veya neşenizi soymasına izin vermeyin. Zamanın mutlu geçmesini sağlayan insanlarla ve etkinliklerle tatillerin tadını çıkarın. Yaptığınız her şeye odaklanın.

Kitabım İç Işığınızı Açın başlıklı bir bölümde bu konuyu ele alıyor Korktuğunuzda Eğitim. Bu bölüm, sosyal kaygıyı aşmayı hedefleyen çeşitli zihin / beden reçeteleri, meditasyonlar ve alıştırmaları detaylandırmaktadır.

İşte yaşamda yüksek olmak için bazı öneriler:

• Korkunuzdan kaçmayın. Yüzleşin, arkadaş olun ve daha sonra buna alışın. Bu size güven verecektir. Kendinizi korkuttuğunuzu anlayın ve kabul edin. Tüm olasılıkları görselleştirerek korkularınızı azaltın. Sulandırmak için en kötü sonucu gözünüzde canlandırın. Bu, sizi karşılaşmalarınıza hazırlamaya yardımcı olacaktır - ki bu hayal ettiğinizden daha kolay olacaktır.
• Hedefinize bilinçli çaba göstermeden ulaşana kadar pratik yapın. Partiyi prova edin ya da aklınıza gelmeden, akıcı ve sorunsuz bir şekilde düşününceye kadar birisinden randevu alın.
• Aklını sık. Aklını her seferinde tek bir şeye koy. Her şeyi olduğu gibi al. Odaklanmadığımız ve konsantre olmadığımızda çok fazla enerji harcarız. Dikkat dağıtıcı unsurlar enerjimizi ve dolayısıyla sevincimizi sarsar.
• Aklını başka bir yere götür. Zihniniz acıyı algılar. Bu yüzden zihninizi durumun acılarından uzak tutun. Konsantrasyon gücü ağrıdan daha güçlüdür. Kendi ritminizi soluyun. Gözlerinizi ve zihninizi odadaki bir nesneye, belki de zemine veya tavana odaklayın. Nesneye odaklanmaya devam edin ve onu deneyimlemek için diğer dört duyunuzu kullanın; başka bir deyişle, kokuların, tatların, hislerin ve seslerin nasıl olduğunu hayal edin. Acınızı ve paniğinizi emer.
• Çok uğraşmayı bırak! Çok fazla konsantrasyon kendini yener. Rahatlamayı öğrenin. Ne istediğinize odaklanın ve rahatlayın. Beden ve bilinçsiz zihnin size yardım etmesine izin verin. Başka bir deyişle, bu kadar umurumda değil. Örneğin, yeni biriyle tanışır ve onu güçlü duygularla boğarsanız, o kişi sizden geri çekilir.
• Başarıyı başarısızlıktan ziyade görselleştirin. Düşünceyi aldığını, kağıt gibi yuvarladığını, bir ip ile bağladığını ve hareketli bir su akımına attığını düşünerek olumsuz düşünceleri aklından çıkar.
• Bir varlık geliştirin. Bunu geçmiş başarılarınıza, iyi özelliklerinize ve benzersiz katkınıza odaklanarak yapabilirsiniz. Kendiniz hakkında sevdiğiniz bir kaliteyi vurgulayın ve büyütün. Bu kalitenin yoğunluğu odaya parlayacak.

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyonel konuşmacı ve kişisel bir eğitmen. New York'ta WGBB 1240AM'de haftalık Turn In Inner Light Show'a ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Talimatları: Geçit Yok - Aksiyon, Suç ve Gerilim 1080p Türkçe Dublaj Film İzle (Nisan 2024).