En Sağlıklı Sebze Listesi

• Mayıs Ayı 16, 2024

En sağlıklı sebze listesi (aşağıda bağlantılıdır) süper sağlıklı olmanıza ve süper sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Nasıl bilebiliriz? Tonlarca araştırma öyle diyor. Ve “sebzelerini ye” muhtemelen annenizin yıllardır söylediği şeydir. Bilim artık annenizin haklı olduğunu kanıtladı!

Ve bu harika sebze listesi, en sağlıklı sebzeleri seçmenize yardımcı olacaktır.

Sebze yemek size o kadar çok sağlık yararı sağlar ki, tüm kamu sağlık kurumları günde en az 3 ila 5 porsiyon tavsiye eder. Ama neredeyse hiç kimse bu tavsiyeye uymuyor.

Sebze Sağlık yararları listesi

Bilimsel araştırmalar, herkesin sebze listesinden daha sağlıklı seçimler yapması gerektiğini gösterse de, durum böyle değil. % 10'dan azı önerilen miktarları alır.

Ve bu ülkedeki insanların çoğu hiç sağlıklı sebze yemiyor! Yine de, yüksek lifli sebze besinleri bakımından zengin besleyici bir diyet, aşağıdaki sebze faydalarını elde etmenize yardımcı olabilir:

• Tip 2 diyabet riskinizi azaltın,
• Koroner kalp hastalığı riskini azaltmak,
• Sağlıklı kilo bakımı için kalori alımınızı azaltın,
• İnme ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskinizi azaltın,
• Kemik kaybından böbrek taşı ve osteoporoz gelişme riskini azaltmak,
• Ağız, mide ve kolon-rektum kanseri gibi spesifik kanserlere karşı koruyun.

Açıkçası, uzmanları dinlemeye ve özellikle en fazla beslenme sunanlara daha fazla sebze yemeye başlamanın zamanı geldi. Ancak, en sağlıklı sebzeleri içerecek şekilde yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek her zaman kolay değildir. İşte size yardımcı olabilecek bazı yönergeler.

Sebze Listesi Nasıl Kullanılır

Bugün daha fazla sebze yemek eskisinden çok daha kolay. Şimdi gün, yerel süpermarkette sağlıklı ve kullanışlı "fast food sebze" her türlü satın alabilirsiniz.

Yanınızda götürebileceğiniz lezzetli bebek havuçları, kereviz çubukları ve tatlı biber paketleri bulacaksınız. Ayrıca, hızlı bir salata hazırlamak için bazı kiraz domateslerle birlikte atılabilen çok çeşitli salata yeşillikleri ve karışımları önceden yıkanmış torbalar da vardır.

Lahana salatası yapmak veya salatalarınızda kullanmak için rendelenmiş lahana ve çiğ, buharda pişirilebilir, karıştırılarak kızartılabilir veya çorbalarda kullanılabilecek diğer birçok kesilmiş sebzeler vardır. Organik çeşitleri bile var.

Mikrodalgada hızlı ve kolay buharda pişirme veya pişirme için dondurulmuş sebzeler de satın alabilirsiniz. Unutmayın, makarna sosları birçok sağlıklı sebze bileşeni içerebilir.

Belki bu ipuçlarıyla annenizin “sebzelerinizi yemesine” ilişkin tavsiyelerini takip edebilirsiniz. En sağlıklı sebze listesine tıklayın ve bugün daha sağlıklı sebzeler yemeye başlayın.

Ve doğal sağlık bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
En Sağlıklı 10 Sebze Listesi
Sağlıklı Meyve ve Sebzeler Yemek - Günde 5
Sebzelerle Aşk İlişkisine Başlayın
Meyve Faydaları ile En Sağlıklı 10 Meyve Listesi

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Prof. Saraçoğlu ile Sağlıklı Yaşam 16.09.2018 (Mayıs Ayı 2024).