Kalp Meselesi: Afrikalı Amerikalılar ve Kalp Hastalığı

• Mayıs Ayı 12, 2024

Koroner kalp hastalığı veya kardiyovasküler hastalık, diğer tüm ırklardan daha fazla Afrikalı-Amerikalı yaşam iddia ediyor. Afro-Amerikan yetişkinlere koroner kalp hastalığı teşhisi konma olasılığı daha yüksektir ve kalp hastalıklarından ölme olasılığı daha yüksektir.

Sadece daha yüksek bir oranda değil, aynı zamanda kalp hastalığı için de tedavi edilme ihtimalimiz daha düşük. Özellikle kalp hastalığı ve hipertansiyonun tedavisinde yardımcı olabilecek tedaviler vardır. Bununla birlikte, birçok Afrikalı-Amerikalı için belirli tedavilerden faydalanmak için genellikle çok geç, çünkü tıbbi bakım eksikliği zaten önemli ve geri döndürülemez hasara neden oldu.

Daha gençken sık sık kontrol için doktorlara gittiğimi hatırlıyorum. Annem kardeşimin ve benim yıllık fizik ve periyodik muayeneler yaptığımızdan emin olmak için çok gayretliydi. Okulda bile, personel üzerinde gerçek lisanslı ve kayıtlı bir hemşirenin bulunduğu hemşire ofisini hatırlayabilirim.

Afro-Amerikan toplumunda ne zaman doktorlara gitmeyi bıraktık? Bölge hastanelerini kapatmaya başladıklarında mıydı? Mahalle klinikleri bütçe kesintileri nedeniyle kapılarını kapatmak zorunda kaldıklarında mıydı? Yoksa yeni nesil doktorlar geldiğinde, artık fakir mahallelerde birinci basamakla ilgilenmek istemiyorlar ve bunun yerine para için mi gidiyorlardı?

Neden?

Diyetlerimiz ne durumda? Afrikalı-Amerikalılar nesiller boyunca aynı diyete sahipti. Öyleyse neden büyükanne ve büyükanne ve büyükbabalarımız aynı diyete sahip olsa da seksenli ve doksanlı yaşlarında iyi yaşadıklarında neden bizi öldürmeye başlıyor? Fark ne?

Belki de onu aldığımız gıda kalitesine bağlayabiliriz. Yaşlılarımızın birçoğu kendi bahçelerinden veya bir zamanlar mahallelerinde bulunan yerel market ve kasaplardan yemek hazırladı ve pişirdi. Şimdi, birçok Afro-Amerikan mahallesinde bir kasap ve bakkal bulmak zor olurdu.

Birçok Afrikalı-Amerikalı, diyetteki sodyum ve yağ miktarını azaltan çeşitli ruh ürünleri sürümleri ile geliyor. Bununla birlikte, yaşlılarımızı düşünürken de dikkate almalıyız; kırk ila altmış yıl önce, et Pazar yemekleri için ayrılmış bir şeydi. Ayrıca, yüksek yağ içerikli yemekler genellikle sadece tatiller için pişirilir. Ama her zaman dengeli bir ücret aldık. Gibi: yeşillikler, patates, taze meyve, bamya, domates, fasulye, vb.

Bununla birlikte, burada, şu anda, bakım ve ilaç konusunda çok daha fazla bilgi ve yeni gelişmeler var ve kalp hastalığından ölen Afrikalı-Amerikalıların yüzdesi hala diğer tüm ırklardan daha yüksek. Bu nedenle, risklerimize ve kalp hastalığından yüksek ölüm oranımıza katkıda bulunan bir dizi faktör olabileceğini dikkate almalıyız.

Diyetlerimizden daha fazlası. Aynı zamanda bizim: yaşam tarzımız, stres düzeylerimiz, tıbbi bakım eksikliğimiz, topluluklarımızda tıbbi varlığın olmaması, uygun fiyatlı veya herhangi bir sağlık hizmetinin eksikliği, topluluklarımızda yüksek kaliteli bakkal ve kasapların olmaması , aktif yaşam tarzlarımızda ve kalp hastalığı belirtilerini tanıyamamamızda.

Ne yapabiliriz?

Kalp hastalığıyla mücadeleye başlamak için hemen yapabileceğimiz bir şey diyetimizle başlamaktır. Çocuklarımıza da sağlıklı bir yaşam tarzı öğretmek. Bunun yerine, ruh gıda yemeklerimizin çoğunda lezzetlendirmek için domuz yağı kullanmak yerine, pek çoğunun yapmaya başladığını yapabiliriz: füme hindi veya lezzet için düşük bir sodyum suyu kullanın. Lezzet profillerini arttırmak için limon otu, sarımsak, biber, kişniş, soğan ve arpacık gibi lezzetli bitki ve baharatları ekleyin.

Yağ oranı düşük, lif oranı yüksek ve bol miktarda potasyum açısından zengin gıdalar yiyin: yoğurt, az yağlı süt ve peynirler, kahverengi pirinç, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, mercimek, ıspanak, hardal yeşilliği, muz, vb. Diyetlerimizdeki sodyum miktarını azaltın. Etiketleri tuz içeriği açısından kontrol etmeyi öğrenin. Lezzeti arttırmak için taze limon veya limon suyu, sirke ve domates sosları kullanmayı deneyin. Ayrıca ızgarada kızartmayı, pişirmeyi ve kızartmayı deneyin. Ya da, kızarmış yiyeceklerden gelen gevrekliği gerçekten istiyorsanız, flaş kızartmayı deneyin.

Fiziksel aktivitemizi arttırmak ayrıca hipertansiyonun azaltılmasına da yardımcı olabilir (inmenin bir numaralı nedeni). Fiziksel aktivite kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır; özellikle kadınlar arasında. Olduğu gibi, 20 yaş ve üstü Afrikalı-Amerikalı kadınlar% 77.2 fazla kilolu ve obeziteye sahiptir.

Ama yapabileceğimiz en iyi şey? Doktora git. Yıllık veya iki yılda bir fizik alın. Hayır aile geçmişiniz ve doktorunuza soru sormaktan çekinmeyin. Doktora yeterince erken gidebilir ve yaşam tarzları hakkında dürüst olursak birçok hayat kurtarabilir. Doktorunuz ne kadar çok şey bilirse, size o kadar iyi yardımcı olabilir.Soru sormaktan ve endişeleriniz konusunda uzmanlaşmış biri tarafından görülmesini istemekten korkmayın. Bilgi kesinlikle güçtür.

Belirtileri Bilin

Koroner arter hastalığının en yaygın belirtisi anjina veya göğüs ağrısıdır. Angina, göğsünüzde bir rahatsızlık, ağırlık, basınç, ağrı, yanma, dolgunluk, sıkma veya ağrılı bir his olarak tanımlanabilir. Hazımsızlık veya mide ekşimesi ile karıştırılabilir. Angina ayrıca omuzlarda, kollarda, boyunda, boğazda, çenede veya sırtta hissedilebilir.

Koroner arter hastalığının diğer semptomları şunlardır:

-Nefes darlığı.
- Çarpıntılar (düzensiz kalp atımları veya göğsünüzde bir "flip-flop" hissi).
Daha hızlı bir kalp atışı.
- Zayıflık veya baş dönmesi.
-Mide bulantısı.
-Terlemek.*

Bu semptomlardan herhangi birini hissediyorsanız veya deneyimlediyseniz, lütfen hemen doktorunuzu alın, böylece kalp hastalığı veya hatta inme için taranabilirsiniz.

İşte sağlıklı, canlı ve uzun bir yaşam. Sadece bunu elde edersiniz ... bu yüzden sayın ve mümkün olduğunca uzun süre dayanın!

*web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms adresinden bilgi

Video Talimatları: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Mayıs Ayı 2024).