Daha İyi Hedefler Belirleme

• Mayıs Ayı 5, 2024

Tipik bir insan gibiyseniz, hayatınızda hedefler koyarsınız. Bu hedefler sağlıkla ilgili, okul veya aileye odaklanmış olabilir veya yaşam boyu istekler olabilir. Bu makalede, hedeflerimizin neden her zaman işe yaramadığını ve hayallerimize ulaşmada nasıl daha etkili olacağını öğreneceğiz.

Hedef belirlemek genellikle öngörülebilir bir modeli takip eder. Bir şey istediğimize karar veriyoruz, bu örnek için günde 30 dakika yürüyüş örneğini kullanacağız. İrade gücüne sahip olmaya kararlıyız, bu sefer yapacağız. Genellikle başarılı oluruz, kısa bir süre için ama sonra taahhüdümüzü sürdüremediğimiz için mazeretler bulmaya başlarız. Yakında hiç yürümüyoruz. Kendimize kötü olduğumuzu, başarısız olduğumuzu söylüyoruz. Bir daha denediğimizde, hatayı hatırlıyoruz ve başlamadan vazgeçebiliriz.

İyi haber, başarısız olmamanızdır. Sadece yanlış şekilde gittin. Başarılı olmanız gereken iki şey var. Muhtemelen SMART hedeflerini duymuşsunuzdur (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Alakalı, Zamanında). Hedeflerinizi bu yönergeler çerçevesinde çerçevelemek önemlidir. Şimdi bir yürüyüş rutini başlatmanın SMART yönergeleri kullanılarak nasıl oluşturulabileceğini görelim.

Özel - “Günde 30 dakika yürüyeceğim. Kahvaltıdan önce yürüyüşe çıkacağım. Yarın sabah başlayacağım. ” Bu özel hedefi belirsiz bir “Daha sık yürümeye başlayacağım” ile karşılaştırın.

Ölçülebilir - Daha sık yürümek ölçülemez, günde 30 dakikadır. İzlenebilecek somut bir eylem olduğundan emin olun.

Ulaşılabilir - Hedeflerinizi şu anda bulunduğunuz yerin 1,5 katı olarak belirleyin. Hiç yürümiyorsanız belki de hedefin günde sadece 10 dakika olması gerekir. Hedefi çok yükseğe koyduğunuzda, cesaretiniz kırılır ve pes edersiniz.

Alakalı - Bunu neden yapmak istiyorsunuz? Diğerleri yapmanız gerektiğini düşündüğü için mi yoksa kalbinizle konuşan bir hedef mi? Hedefe ulaşmak için kişisel bir nedeniniz olmalı.

Zamanında - Hedefte bir zaman sınırına sahip olmanız gerekir. Ne zaman başlayacaksınız, hangi noktalarda ilerlemenizi yeniden değerlendireceksiniz ve hedefin ne zaman yerine getirildiğini düşüneceksiniz?

SMART hedef belirleme yöntemini kullanmak, ulaşılabilir güçlü hedefler belirlemenize yardımcı olur, ancak bundan daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Yanında insanlara ihtiyacın var. Sizi teşvik edecek insanlar ve size yardımcı olacak insanlar. Sizi caydırmaya çalışan insanlara dikkat edin. Onlar "senin çıkarlarını gözetmek" olacak ama aslında rüya muhripleri. Onların sizi caydırmasına izin vermeyin. Ayrıca tüm korkuların kötü olmadığını, korkuların normal olduğunu unutmayın. Sizi daha iyi bir yaşama motive eden korku iyidir, sizi felç eden korku değildir.

Herhangi bir hedefe yönelik çalışmak kolay değildir. İleriye dönük geri dönüşler ve büyük adımlar olacak. Hedefiniz kalbiniz için önemliyse, bunu hak edeceğinizi ve başarabileceğinizi unutmayın.

Video Talimatları: Hedef Belirleme (Mayıs Ayı 2024).