Açlık Pangları (Ağrılar)

• Nisan 26, 2024

Açlık panglarını hatırlıyor musunuz? Çocukken yakında yemek yemediyseniz ölebileceğinizi hatırlıyor musunuz? Bir yetişkin olarak nasıl kullandığınızı neden deneyimlemediğinizi hiç merak ettiniz mi? Bu makalede hungar pangların ne olduğunu öğrenin. Açlık, biyolojik fonksiyonlara karmaşık bir refleks tepkisidir.

Açlık panglarına, peristalis olarak bilinen mide ve bağırsak kaslarının kasılması neden olur. Bu kaslar çoğu insan için yaklaşık 12 ila 24 saat sonra yiyecek eksikliği ile uyarılır. Midenin duvarlarından salgılanan grelin adı verilen hormon, leptin seviyeleri azaldığında kasılmaları uyarır. Leptin, beyindeki hipotalamustaki reseptör bölgelerini uyararak yeme eğiliminin azaltılmasını teşvik eder. Leptin, kahverengi ve beyaz adipozitlerin yanı sıra midedeki mide baş hücrelerinden oluşur. Ghrelin, gerçek gıda ihtiyacının aksine, sadece gıda görüşünden de uyarılabilir.

Açlık pangları yiyecek alınmazsa birkaç gün uzatılabilir, ancak genellikle 3 ila 4 gün sonra oruç ile incelir. Çocuklarda, açlık ağrıları telaffuz edilebilir ve günlük olarak ortaya çıkabilir ve huzursuzluk ve sinirlilik yaratan çocuğa rahatsız olabilir. Midede yanma hissi de eşlik edebilir. Artan hareketlilik, sıvıların ve gazın hareket etmesi nedeniyle midede gurgling veya hırıltıya neden olabilir. Bazen midede içi boş bir his bildirilir. Bazen çocuklar ağrıları ikiye katlar. Genellikle açlık ağrıları yetişkinlerde belirgin değildir, çünkü mide ve bağırsakların kasları çocuklarda olduğu kadar güçlü veya tonlu değildir.

İştah ve açlık iki farklı şeydir. İştah daha psikolojiktir ve farklı duygusal durumlar tarafından uyarılabilir veya duygusal durumlar tarafından azaltılabilir. Birisi normalde aç olduğunda, korku, öfke, kıskançlık, greif veya diğer stres gibi olumsuz duygular biyokimya açlığa itse bile iştahı azaltabilir. Yanıtların hormonal kompleksi, duygular nedeniyle kapatılabilir veya uyarılabilir.

Duygusal durumlarınızı ve bunun yeme arzunuzu veya arzu eksikliğinizi nasıl etkilediğini anlamak, yeme alışkanlıklarınızı ve arzularınızı denetlemenize yardımcı olacaktır. Biyokimya, yiyeceklerin doğru bir şekilde alınması ve işlenmesi için doğru şekilde ayarlanmadığından, yalnızca gerçekten aç olduğunuzda yemek yemek ve olumsuz duygusal durumlar sırasında yiyeceklerden kaçınmak en sağlıklıdır.

Video Talimatları: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Nisan 2024).