Soğan Çeşitleri Karbonhidrat Grafiği

• Nisan 26, 2024

Soğanı sever misin? Çeşitli yemeklere inanılmaz lezzet katıyorlar. Farklı soğan türleri için karbon sayımları ve her birinin kullanımı için öneriler.

Soğan aslında zambak türüdür ve en az 7.000 yıldır yemek pişirmede kullanılmaktadır. Onlar en eski gıda kaynaklarımızdan biridir. Birçok toplum, soğanların güç ve cesaret getirdiğini hissetti ve orduların en sevdiği yiyeceklerdi.

Soğan tariflere harika bir lezzet katıyor ve aynı zamanda antioksidanlar. Soğanlarda potasyum ve C vitamini bulunur. Bazı çalışmalar, her gün yarım soğan yemenin HDL seviyenizi% 30 artırabileceğini gösteriyor.

Soğan çok sizin için sağlıklı. Bunları diyet planlarınıza dahil etmeye değer. Onları burgerlere at, salatalarına ekle ve ana bileşen olarak soğan içeren tarifleri ara.

Dikkatli olunması gereken tek soğan türü arpacık soğanıdır. Bu tatlı soğan karbonhidratlarda oldukça yüksek olabilir.

Gösterilen tüm değerler yarım bardak içindir.

Yeşil Soğan / Yeşil Soğan
Yenilen bu soğanın yeşil "yaprakları" dır. Parlak yeşil tepeler çorba, salata ve sebze yemeklerinde dekorasyon olarak kullanılır.
Toplam Karbonhidrat - 4g
Elyaf - 1g
Net Karbonhidratlar - 3g

İtalyan kırmızı soğan
Bu renkli soğan genellikle salatalarda onlara canlı bir renk eklemek için kullanılır - üstüne bir halka veya iki tane veya doğranmış kırmızı küpler salataların üzerine atılır. İtalyan Kırmızıları bir Vidalia gibi tatlı veya daha hafif olabilir. Bunlar genellikle salatalarda çiğ olarak servis edilir.
Toplam Karbonhidrat - 5g
Elyaf - 1g
Net Karbonhidratlar - 4g

İnci soğanı
İnci soğanları, sığır eti güveçlerinde ve diğer et yemeklerinde sıklıkla kullanılan küçük, beyaz soğanlardır. Hafif bir tada sahiptirler ve genellikle bütün olarak servis edilir, bir tabakta sos veya meyve suyunda pişirilir.
Toplam Karbonhidrat - 5g
Elyaf - 1g
Net Karbonhidratlar - 4g

Arpacık
Arpacık soğanı daha tatlı bir soğan türüdür. Daha hassas bir lezzet sağlarlar.
Arpacık Yemek Pişirme ve Değiştirme
Toplam Karbonhidrat - 16.8g
Elyaf - 0g
Net Karbonhidratlar - 16.8g

Vidalia Soğan
En popüler soğanlardan biri, ilk önce Gürcistan'da yetiştirilen tatlı bir çeşittir. Orada büyük bir Çiftçi Pazarı'na ev sahipliği yapan bir şehirden adını aldı. Vidalias "çiçek açan soğanlarda" kullanılan stildir ve genellikle bu şekilde veya soğan halkalarında kullanılır. Bütün bir vidalia genellikle 1 fincan civarındadır.
Toplam Karbonhidrat - 5g
Elyaf - 1g
Net Karbonhidratlar - 4g

Sarı soğan
Birçok geleneksel tarifte elyaf, sarı soğan küpler halinde kesilir ve et yemekleri ile birlikte batırılır. Çorbalarda ve güveçlerde kullanılırlar. Genellikle çok lezzetli değiller ama oldukça ucuzlar.
Toplam Karbonhidrat - 5g
Elyaf - 1g
Net Karbonhidratlar - 4g

Sebze Karbonhidrat Grafikleri

Düşük Karbonhidrat Grafikleri - Ana Liste

500 Düşük Karbonhidrat Tarifler Amazon.com'dan satın alın

Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: 9. Sınıf Biyoloji | Karbonhidrat, Yağ ve Protein (Nisan 2024).