Dansçılar için Önerilen Egzersizler

• Mayıs Ayı 7, 2024

Güç, dayanıklılık ve denge gerektiren belirli dans türleri vardır. Sadece dansın becerisi, başarılı bir performansın sadece bir parçasıdır. Diğer kısım, fiziksel bir fitness seviyesini korumak için bir dansçı gerektirir, böylece dansçı hareket halindeyken kusursuz görünür. Bak Better Naked, herhangi bir dansçıyı şekillendirmek için müthiş bir egzersiz.

Michele Promaulakyo tarafından yaratılan Better Better Naked, yaklaşık bir saat süren bir ara kardiyo ve tonlama egzersizidir. Tek ihtiyacınız olan bir hasır ve bir çift dambıl. En az beş pound ağırlık kullanıyorum ve halı zemini yeterli. Bu DVD inanılmaz ve bu yüzden dansçılar için tavsiye ederim.

Hiç yoğun bir davul solo yaparken nefessiz kaldın mı? Bir dans atölyesine katılmaya ne dersiniz ve nefesini yakalamak? Eğer bir şey yapıyorsun, eğer bütün yaptığın ayak uydurmaya çalışıyorsa. Vücudun kasların beşinci vitese geçmesini gerektiren her şeye hazırlıklı olması önemlidir.

Antrenmanın üç bölümü var. Bir süredir çalışmadıysanız DVD'yi ilk önce tamamen izlemenizi tavsiye ederim. Isınma sizi aralık tabanlı egzersiz ve kuvvet antrenmanına hazırlar. Aralık veya güç yapmak istiyorsanız seçenekler mevcuttur. Bir fitness modeli, çoğu hamle için değişiklikleri yapar.

Isınma sırasında bile, eğitmen denge egzersizlerini yapar. Dans ederken bunun ne kadar yardımcı olduğunu düşünün. Denge egzersizleri yaparken eğitmen yararlı önerilerde bulunur.

Fitness Eğitmeni Jessica aralıklı olarak geliştirir, böylece devam edebilirsiniz. Eğitmene göre, aralık tabanlı eğitim, bir kişinin kalp atışını yükseltmesine ve daha sonra ılımlı bir seviyeye geri getirmesine izin verir. Bu bir koşu bandında olmaktan daha etkilidir. Tümü bu aralık tabanlı bölümde "x" jakları, burpees ve lunges vardır. Nefesinizi yakaladığınız anlar, etkili bir egzersiz yaparken ayak uydurmanıza izin verir. Güven bana, egzersiz yapmak biraz zaman alabilir, ama özellikle davul solo yaparken çok daha iyi hissedeceksiniz!

Dürüst olmak gerekirse, aralık bölümünü tamamlamadan önce biraz zaman aldı, ama yaptığımda dünyanın tepesindeydim! Kuvvet antrenmanına girmek, güçlü bir bedene ekstra bir dokunuş. Yine, denge egzersizleri gelir, ancak ağırlıkları ekleyin ve yukarı çıkacaksınız. Ağırlıklar ile kardiyo bölümleri vardır, bu nedenle ısınma ve kuvvet antrenmanını tek başına yapmaktan yararlanabilirsiniz.

Abs üzerinde çalışmak performans sırasında dalgalanmalar için hazır hale getirecektir. Jessica yavaşça başlar ve sonra hızı arttırır. Herhangi bir çalışmadan önce ağır yemek yemek istemeyebilirsiniz.

Sonra soğumaya hazırsınız. Tüm antrenmanlarda olduğu gibi, soğuma da kritiktir. Kaslar normal, dinlenme, rahat seviyesine geri dönmelidir.

Bu antrenmanı her zaman yapıyorum ve yoğun bir performans sırasında ve sonrasında nefes nefese değilim. Ayrıca vücudum daha iyi görünüyor ve daha fazla enerjim var.

Video Talimatları: Doktorum 22. Bölüm- Bel Fıtığından Koruyan 5 Egzersiz (Mayıs Ayı 2024).