Osteoartrit Yaşam Tarzı Değişiklikleri

• Mayıs Ayı 4, 2024

Ağrı yaşarken egzersiz aklınızdaki son şey olsa da, kemikleri ve kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya, ağrı ve yorgunluğu azaltmaya ve stres ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olmak önemlidir. Ama çok zorlamayın. Rahatlamayı öğrenmek ve dinlenmek de önemlidir. Yürüyüş, yüzme ve yoga, minimum stresle aktif kalmanın mükemmel yoludur.

Düzenli bir egzersiz programı da optimum kilonuza ulaşmanıza ve onu korumanıza yardımcı olur. Obezite artritin en önemli nedenlerinden biridir, çünkü eklemlere, özellikle kalça ve dizlere çok fazla stres uygular. Tatlıları ve diğer rafine karbonhidratları ortadan kaldırarak ve yağ alımınızı kalorilerin% 30'unun altında tutarak sağlıklı bir kiloyu koruyun. Ve bol miktarda saf, temiz su içirin - günde en az sekiz bardak.

Egzersiz sizi kalp hastalığı, diyabet, kanser, sırt ağrısı, migren, enfeksiyon, osteoporoz ve aklınıza gelebilecek diğer her hastalıktan korumaya yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca durumunuzla ilgili yaşadığınız herhangi bir depresyonla savaşmanıza ve biyolojik yaşınızı 10 ila 20 yıl azaltarak en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu kesinlikle ekstra çabaya değer görünüyor, değil mi?

Sağlık, Zayıflama ve Doğal Beslenme Bülteni için buraya tıklayın.

Site haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Groove'unuzu Bulun ve Hareket Edin
En İyi Sağlık Önerileri
Sağlıklı Alışkanlıklar Öneriler
© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: DİZ KİREÇLENMESİ İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ(DİZ AĞRILARINA SON) (Mayıs Ayı 2024).