Gebe kalmak için en iyi 3 ipucu

• Mayıs Ayı 4, 2024

Gebe kalma olasılığınızı artırmak için ilk 3 şeyi isimlendirmem gerekirse, bu üçünü seçirdim: bir antioksidan artı folik asit alın, orta derecede egzersiz yapın ve omega 3 balık yağı takviyeleri alın.

1 numaralı seçimim bir antioksidan artı folik asittir, çünkü vücudunuzdaki oksidatif hasarı onarmaya başlayacaktır. Herkesin bilmesi gereken folik asit, spina bifida gibi nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Serbest radikallerden oksidatif hasar birikimi kırılgan yumurtalarınızda özellikle zordur. Astaksantin, E vitamini veya resveratrol gibi iyi bir antioksidan eklerseniz, doğal bir anlayış ve normal bir bebek için daha iyi bir şansınız olacaktır. Doğurganlık tedavileri geçiriyor olsanız bile, bir antioksidan size yardımcı olabilir ve yumurtlamayı uyarmak için kullanılan ilaçlara müdahale etmez.

İkinci seçimim orta derecede egzersiz yapmak. Şimdi çok egzersiz yapanlar için, geri çekilin. Fazla egzersiz yapmayanlar için oraya çıkın! Orta derecede egzersiz, üreme organlarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun kan akışını iyileştirir. İyi kan akışı, yumurtalıklarınıza ve uterusunuza besinlerin verilmesine yardımcı olur ve ayrıca normal vücut fonksiyonları nedeniyle hepimizde biriken toksinlerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Egzersiz ayrıca östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Eğer ağırysanız, egzersiz aşırı östrojen depolayan yağ depolarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Zihniniz için de egzersiz yapmak iyidir - egzersiz, çalışmadan sonra "mutlu" beyin nörotransmitterlerini arttırmak için çalışmalarda gösterilmiştir.

Üçüncü tercihim omega 3 balık yağı takviyesi almak. Balıklardaki toksin birikimi nedeniyle balık yemem, ancak balık yeseniz bile, düzenli olarak omega 3 aldığınızdan emin olmak için bir takviye ekleyebilirsiniz. Diyetlerimiz bugün çok fazla omega 6 içeriyor tahıllarda ve işlenmiş gıdalarda, özellikle fıstık ezmesinde. Omega 3'ün omega 6'ya doğru dengesi tartışılıyor, ancak çoğumuzdan daha fazla omega 3 almalıyız. Omega 3'ler ayrıca bir antioksidan görevi görür ve beyin fonksiyonu, saç ve cilt ile yardımcı olur ve büyüyen bir bebek için gereklidir.

Bu 3 ile başlayın ve ilerledikçe daha fazla yaşam tarzı değişikliği ekleyin ve değişiklikleri görmek için en az 3 ay verin, sağlıklı yumurtaların gebe kalmaya hazır olması gerekir.

Video Talimatları: Hamilelikte Kaliteli Uyku - 5 Püf Nokta | İdeal Uyku Pozisyonu, Hamile Yastıkları (Mayıs Ayı 2024).