Egzersizin İlk On Sağlık Faydası

• Mayıs Ayı 15, 2024

Egzersizin sağlık yararları olağanüstüdür. Ve eski moda bir günlük yürüyüş yeterlidir.

Düzenli fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirir ve dejeneratif hastalık ve acı çekmeden daha uzun, daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Ne kadar iyi yerseniz besleyin, egzersiz yapmadan gerçekten sağlıklı olamazsınız. Gıda, hücrelerinize asimile olana kadar beslenme haline gelmez. Ve egzersiz bu sürecin önemli bir parçasıdır. Ayrıca, yürüme gibi egzersizin sağlık yararları ucuz ve kolaydır.

Egzersizin Sağlık Faydaları:

1. Kan basıncını, trigliseritleri ve toplam kolesterolü düşürür. Egzersiz ayrıca LDL'yi ("kötü" kolesterol) azaltırken HDL'yi ("iyi" kolesterol) arttırır ve atardamarlarınızda plak birikimini azaltarak kanınızın sorunsuz akmasını sağlar.



2. Hem kalp hastalığı hem de felç riskini azaltır - # 1 ve # 3 katiller. Bu, koroner kalp hastalığı (KKH) geliştirme, kalp krizi geçirme, stoke, ikinci kalp krizi geçirme veya KKH veya inmeden ölme şansınızı azaltmayı içerir.



3. Sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olur. Sadece egzersiz sırasında kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı 12 saat veya daha fazla sürebilir. Düzenli egzersiz, daha kolay kilo vermenize ve kalıcı olarak korumanıza yardımcı olur.



4. Tip 2 diyabet gelişme riskinizi azaltır. Egzersiz, kan şekeri metabolizmasını, insülin duyarlılığını ve vücut ağırlığını iyileştirerek diyabet, hastalığın ciddiyeti ve uzun vadeli komplikasyon riskini azaltır.



5. Stresi azaltır ve mutluluğu artırır. Fiziksel aktivite, iyi hissetmenize yardımcı olan “mutlu hormonlar” olan endorfin salınımını arttırır. Bu süreçte depresyon, kaygı, uyku problemleri ve “stres altında olma” duygularını azaltır.



6. Belirli kanser türlerini geliştirme riskinizi azaltır. Düzenli egzersizin kolon kanseri gelişimine karşı% 30-50, meme, prostat, rahim ve akciğer kanseri gibi diğer kanserlere karşı korunmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.



7. Sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemlerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur. Kuvvet antrenmanı ve diğer egzersiz şekilleri kemik yoğunluğunu ve dayanıklılığını artırır. Bu, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve osteoporoz gelişme şansınızı azaltır.



8. Beslenme kullanımını arttırır. Stres sindirime müdahale ederken, fiziksel aktivite sindirimi ve besinlerin gıdalardan emilimini artırır. Ayrıca ter bezleri yoluyla toksinlerin sağlıklı bir şekilde ortadan kaldırılmasını ve kabızlığın önlenmesini destekler.



9. Organları, özellikle akciğerleri ve kalbi güçlendirir. Kalbiniz ve akciğerleriniz daha verimli çalıştığında, zevk aldığınız şeyleri yapmak için daha kolay nefes alırsınız ve daha fazla enerjiniz olur.



10. Eğlenceli ve eğlenceli olabilir. Egzersizin angarya olması gerekmez. Hoşunuza giden veya sevmeyi öğrenebileceğiniz etkinlikleri seçin. Sadece fiziksel olun - hareket ediyorsanız önemlidir.

Egzersizin yukarıdaki tüm sağlık yararları, günde otuz dakika kadar kısa bir sürede sizindir. Aşırı bir şey olmak zorunda değil - sadece oluğunuzu bulun ve hareket edin.

Unutmayın, "Sağlığınızı korumak onu geri kazanmaktan daha kolaydır!"

Ücretsiz Doğal Sağlık Haber Bültenime kaydolduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Karın yağ kurtulmak için nasıl
7 Adımda Doğal Olarak Kolesterol Nasıl Düşürülür
Kilo Kaybı için Balık Yağı Sağlığı Faydalarının Analizi
Çalışan Sağlıklı Kalıcı Zayıflama Stratejileri

Bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girerek Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olabilirsiniz.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Sağlığın Bereketi - Egzersizin Sağlığımıza Faydaları (Mayıs Ayı 2024).