Buğdaysız Mide Yanması Tarifi

• Nisan 29, 2024

Görevimde lezzetli, lif, protein, vitaminler, mineraller bakımından zengin tarifler keşfetmek; ve soğan, domates ve sarımsak gibi asit geri akışını yaygın olarak tetikleyen maddeler içermez. Bu ana yemek yemekten memnunum. Yapması da oldukça basittir ve buğday ürünlerinden kaçınmayı sevdiğim için, buğday içeren herhangi bir bileşen içermez, bu yüzden çölyak hastalığı da dostudur. Zevk almak!

Bu tarif Rachel Ray’ın Kırık Floransalı Lazanya Fırında, ve favorilerimden biri haline geldi. Ben sağlık gıda mağazaları ve kümeslerinde bulunan De Boles markası Pirinç lazanya ile buğday unu lazanya yerini aldı. Kaynatılmaz, bu yüzden pasta kadar kolay! Buğday ununu Quinoa unu ile değiştirdim, ayrıca sağlıklı gıda mağazaları ve kümeslerinde de bulundum.

Yeşiller ve tavuk ile kırık lazanya fırında
Hazırlama süresi: 45 dakika.
Pişirme süresi: 45 dk.
Porsiyon: 4-6

Malzemeler:
4 yemek kaşığı. (1/2 çubuk) tereyağı
4 yemek kaşığı. quinoa un
3 c. süt (veya pirinç sütü, badem sütü veya kenevir sütü)
Tatmak için biber ve tuz
Küçük hindistan cevizi serpin
11/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
Tavuk kanadı veya tavuk göğsü, küp küp
4 yemek kaşığı. Sızma zeytinyağı
1 bütün, kırık diş sarımsak, cilt çıkarıldı (panik yapmayın, sadece lezzet içindir ve tavadan çıkarılır)
2 demet doğranmış brokoli çiçeği
1 demet yeşil pazı veya hardal yeşilliği, kaba doğranmış (Dondurulmuş kullandım)
1 lb. ıspanak, kaba doğranmış yapraklar (dondurulmuş kullandım)
1 kutu kaynamış pirinç lazanya

Fırını 375 F'ye önceden ısıtın.
Tereyağını orta üzerinde eritin. ısı med. tencere. Yavaşça unu çırpın ve bir dakika kadar pişirin. Sütü yavaşça karışıma çırpın, tuz, karabiber ve hindistan cevizi ekleyin ve 2-3 dakika pişirin. Peynirin yarısını karıştırın ve sosu bir kenara koyun.

Isı 2 Tbs. büyük bir tavada zeytinyağı, orta-yüksek ısı ve doğranmış tavuk ekleyin. Tuz ve karabiber serpin ve hafif kahverengi. Çıkarın ve bir kenara koyun.

2 yemek kaşığı ekleyin. tavaya zeytinyağı. Diş sarımsakını bırakın ve yağı tatlandırmak için etrafa fırlatın, sonra çıkarın. Brokoli içinde atın ve neredeyse hassas olana kadar karıştırın. Yeşillerinizi ekleyin ve iyice solgunlaşana veya donmuşsa çözülene kadar fırlatın. Tuz ve karabiber serpin.

Lazanyayı büyük boyutlu parçalara ayırın, ardından onları yeşillikler arasında eşit olarak dağıtın. Peynir sosunu karışımın üzerine dökün ve iyice karıştırın. Tavuğu bir pişirme kabının altına dağıtın, ardından yeşillikleri ve sosu üzerine dökün. Üstte bile, maruz kalan lazanya parçalarını batırdığınızdan emin olun, aksi takdirde kaya sert çıkacaktır. Kalan peyniri tabağa serpin ve folyo ile kaplayın. 30 dakika pişirin, ardından folyoyu çıkarın ve 15 dakika daha pişirin veya peynir kızarana kadar pişirin. Buğulanmış bebek havuç ve isterseniz tost çam fıstığı, zeytinyağı ve limon suyu ile atmış karışık marul yeşillikleri ile servis yapın.


Her zaman unutmayın: Stresli veya endişeli hissederken asla yemeyin. Optimum sindirim için yutmadan önce yemeğinizi en az 32 kez dikkatli ve düşünceli bir şekilde çiğneyin.

* Gelecek hafta mide ekşimesi buğday içermeyeceğim Çıplak Hindi-Sebzeli Burger yemek tarifi!



* Lütfen bir tıp doktoru veya sağlık çalışanı olmadığımı bilin. Mide problemlerinizi teşhis edemiyorum ya da iyileşmeyi garanti edemiyorum. Benim için hangi uygulamaların işe yaradığını bildiklerimi paylaşmak ve iyileştirme ve kendini güçlendirme için fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak nereye gidebileceğinize dair öneriler sunmak için buradayım. Alternatif ilacı keşfetmeyi seçerseniz, reçeteli ilaçlarınızı almayı bağımsız olarak bırakmayın. Tıbbi programınızı değiştirirken daima mevcut doktorunuza ve yeni doktorunuza danışın. Size yakın bir Naturopath bulun.

Video Talimatları: Endoskopi nasıl yapılır? (Gastroskopi) - Doç. Dr. Musa Aydınlı (Gastroenteroloji Uz.) (Nisan 2024).