Yüksek Protein Diyetleri Tehlikeli mi?

• Mayıs Ayı 11, 2024

Bazı gruplar - en önemlisi PETA - protein bazlı bir diyetin ölümcül olmasa bile bir insan için tehlikeli olduğunu iddia eden materyal ortaya koydu. Bu iddiadaki gerçek nedir?

İlk olarak, anti-protein insanlar yüksek protein ve gut arasında bir bağlantıya işaret eder. Gerçekte, gut obez bir hastalıktır, ancak bu şekilde elde ettiler. Aynı zamanda genetik bir bozukluktur. Sağlıklı miktarda et yemek gut hastalığına neden olmaz.
Gut ve Protein Bilgisi

Daha sonra, anti-protein insanlar, vücudunuzu protein üzerinde yaşamak için besleyerek, daha sonra ketonları serbest bırakan yüksek oranlarda yağınızı yakmaya başladığını iddia eder. Sanki bu KÖTÜ bir şeymiş gibi davranıyorlar. Tüm diyetler yağ yakmak için değil mi ?? Bu konuda şikayet edeceklerse, o zaman yağ yakmanıza neden olan HERHANGİ bir diyetten şikayet edecekler. Yağ yakmak, vücudunuzun yapmak için tasarlandığı NORMAL bir vücut aktivitesidir. Yağ yakmak tehlikeli değildir. Aşırı kiloluysanız, alternatiften çok daha iyidir - yağ yakmak veya yeni yağ eklemek değil!
Ketonlar ve Ketoz Bilgisi

Anti-protein insanlar, yüksek proteinin yüksek trans yağ asitlerine eşit olması ve iki şeyi bir araya getirmesi gerektiğini iddia eder. Bununla birlikte, çoğu sağlıklı yiyenin bildiği gibi, ikisi hiçbir şekilde ilintili değildir! Diyetinizde, inanılmaz derecede sağlıklı balık yağlarına sahip somon ve ton balığı proteinine sahip olabilirsiniz. Tüm proteinlerden kaçınıyorsanız, kritik besin maddelerinde kolayca eksik olabilirsiniz.
Balık ve Sağlıklı Yağ Bilgisi

Benzer şekilde, anti-protein insanlar, protein yiyen insanların başka hiçbir şey yemediklerini varsayıyorlar. Yani "elbette şimdi pitokimyasal almıyorlar" gibi ifadeler yapıyorlar. Hiçbir şey gerçeğin ötesinde değildir. Düşük karbonhidratlı bir diyet, düşük karbonhidratlı bir sebzeden ortalama 5 kat daha fazla yiyor. Onlar da daha sağlıklı tahıllar yiyorlar. YALNIZCA protein yiyen ve başka hiçbir şey yiyen düşük bir carber bazlı herhangi bir açıklama yapmak yanlış değildir. Tüm düşük karbonhidrat diyetleri, insanların bol miktarda sağlıklı sebze yediği konusunda ısrar ediyor.
Sağlıklı Sebze Bilgisi

Anti-protein insanlar tüm kilo kaybının su ağırlığı olduğunu iddia eder. Bu cevabın iki kısmı var. İlk olarak, herhangi bir diyet - türü ne olursa olsun - bir miktar su kilo kaybı ile başlar. Bu nedenle yüksek proteinli bir diyetin bu şikayetle ayrılması aşırı derecede kritiktir. İkincisi, Atkins diyeti açıkça takipçilerine günde en az 8 bardak su içmelerini söyler. Onlar mümkün olduğunca fazla su içmek için iter. Bu nedenle, diğer tüm diyetlerle karşılaştırıldığında, Atkins / düşük karbonhidrat diyetleri bu bağlamda cinsin en iyisidir.
Günde 8 Bardak Su İçmek

Anti-protein insanlar proteinin vücutta amonyak oluşturduğunu söylüyor. Evet, vücut ekstra / istenmeyen her türlü maddeyi yaratır ve daha sonra onları atar :) İstenmeyen maddeler oluşturan yiyecekleri kesecek olsaydık, hiçbir şey yemeyiz ya da içmeyiz. Mesele, vücudun amino asitleri (proteinin bileşeni) metabolize etmesi ve azot üretmesidir. Karaciğer iyi çalışmıyorsa, üre haline getirmek ve işemek yerine toplanır.
Protein Aşırı Tüketimi ve Amonyak

Son olarak, anti-protein insanlar protein yiyerek karbonhidrat eksik olduğunu söylüyor. Aslında, vücudunuz proteini sindirdiğinde, bunun% 58'ini karbonhidratlara dönüştürür. Yani proteininizden karbonhidrat alırsınız, bu vücut metabolizmasının normal bir parçasıdır. Ama elbette, hiçbir diyet SADECE protein yemeyi söylemez! Amaç salata, sebzeler ve diğer menü öğeleri ile birlikte balık, tavuk vb.

Vücudunuzun proteini "depolayamadığını" unutmayın. Normal vücut süreçlerinizi düzgün bir şekilde sürdürmek için günlük olarak protein getirmeniz gerekir. İnsanlar 600 g / gün veya daha fazla yediler ve her şeyi iyi işlediler. Yani normal bir karaciğeriniz varsa ve normal miktarda protein yiyorsanız gerçekten işe yarıyor.

Düşük karbonhidrat bir heves veya hızlı bir düzeltme değildir. Sebzeler, egzersiz, bol su, abur cubur ve şekerden ve evet proteinden kaçınan bir yaşam tarzıdır. İnsanlar binlerce yıl boyunca protein yemek için evrimleştiler ve düzgün yediklerinde beslenmemizin kritik bir parçası.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Protein ağırlıklı diyetlerin zararları nelerdir? (Mayıs Ayı 2024).