Sağlıklı Okumalar için Kan Basıncı Tablosu

• Nisan 30, 2024

Yüksek tansiyon uzun süredir "sessiz katil" olarak bilinmektedir. Çünkü çoğu insan yüksek tansiyon değerlerine sahip olup olmadıklarının farkında değildir.

Aşağıdaki tansiyon tablosu, bu önemli biyobelirteç hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacaktır. Bir seferde sadece üç kan basıncı kategorisi vardı - yüksek, normal ve düşük. Ancak bugün normal ve yüksek arasında prehipertansiyon adı verilen yeni bir sınıflandırma var.

Araştırmaya göre, bu hipertansiyon aşamasında olanların yaklaşık% 90'ı yaşamları boyunca tam gelişmiş hipertansiyon geliştirmeye devam ediyor.

Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Riskleri

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve inme riskinizi büyük ölçüde artırır. Ve yeni çalışmalar, bunun Alzheimer Hastalığına da yol açabileceğini gösteriyor.

Yüksek tansiyon belirtileri arasında anksiyete, nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı, kulak çınlaması ve su tutma sayılabilir. Ancak genellikle belirgin bir fiziksel semptom yoktur, bu yüzden buna "sessiz katil" denir.

Sadece doğru okumalar ve aşağıdaki tansiyon tablosu riskinizi hesaplamanıza yardımcı olabilir. Okumalarınız 80'den fazla 120 veya daha yüksek olduğunda, kesinlikle kan basıncını doğal olarak düşürmenize yardımcı olacak yaşam tarzı değişikliklerini yapmaya başlama zamanı.

Prehipertansiyonu bir uyarı olarak kullanmak iyi bir fikirdir. Bu, bir şey yapmazsanız daha büyük sorunlara giden yolda olabileceğinizin bir işaretidir.


Kan Basıncı Ölçümleri için Kan Basıncı Tablosu

Kan basıncı diyastolik üzerine sistolik olarak okunur - örneğin, 80'den 120 veya 120/80.

Sistolik, kan damarlarının duvarları kasıldığında ölçülür ve diyastolik, duvarlar gevşediğinde ölçülür. Yeni federal yönergeler şu şekilde ayrılıyor:

• Normal: Sistolik 120'den az - Diyastolik 80'den az



• Prehipertansiyon: Sistolik 120-139 - Diyastolik 80-89



• Birinci basamak hipertansiyon: Sistolik 140-159 - Diyastolik 90-99



• Evre iki hipertansiyon: Sistolik 160 + - Diyastolik 100 +

Açıkçası, okumalarınızı 120 / 80'in altında tutmak istiyorsunuz. Kan basıncınızı ne kadar düşük alırsanız, ayağa kalktığınızda bayılma hissetmeden, o kadar iyidir.

Hafif bir azalma bile yardımcı olur. Sayılarınızı sadece birkaç puan düşürmek böbrek hasarı, Alzheimer, inme ve kalp hastalığı riskinizi büyük ölçüde azaltabilir.

Tansiyon Ölçümlerinizi Azaltma

Düzenli egzersiz eklemek, stresi azaltmak ve daha sağlıklı bir diyet yemek gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, neredeyse her zaman kan basıncını doğal olarak düşürebilir ve ilaçlara başvurmaktan kaçınabilirsiniz.

Bu, yüksek tansiyon ilaçlarının çoğunun ciddi yan etkileri olduğu için önemlidir.

Yerel Walmart'ınıza gidip kendi kendine uygulanan bir test alarak kan basıncı sayılarınızı takip edebilirsiniz. Bu kolay. Sadece kolunuzu kaldırın, kolunuzu makineye koyun ve rahatlayın. Birkaç dakika içinde oldukça doğru bir okuma elde edersiniz.

Veya kendi sfigmomanometrenizi alabilir ve kan basıncınızı evinizin mahremiyetinde alabilirsiniz. Sadece eczacınıza bir öneri isteyin.

Ne yapmaya karar verirsen ver, sadece yap! "Sessiz katilin" sana gizlice girmesine izin verme.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
11 Omega 3'ün Kadınlara Sağladığı Faydalar
Tip 2 Diyabet Belirtileri ve Nedenleri
Trigliseritleri Doğal Olarak Azaltmak İçin En İyi Gıdalar
Kalp Hastalığının Önlenmesi İçin 7 Adım
Çalışan Sağlıklı Kalıcı Zayıflama Stratejileri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Evde Tansiyon Nasıl Ölçülür? (Nisan 2024).