Ödev 101

• Nisan 26, 2024

+ Kendine iyi bak. Gün boyunca bol su için. Su vücudunuzdaki hücreleri ve organları iyileştirir.


+ Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak sağlıklı yiyecekler yiyin. Düzenli aralıklarla yiyin ve yemeden uzun süre kaçının. Bu, kaygıya neden olabilecek düşük kan şekeri seviyelerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.


+ Yüksek düzeyde yağ ve gres içeren yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler vücutta kaygıya neden olan kimyasallar içerir.


+ Buğday unundan kaçının. Çoğu insan buğday unu alerjisi var ve bunu anlamıyor veya anlamıyor. Tıbbi çalışmalar, buğday unu yutmanın anksiyete, panik, depresyon ve hastalığa neden olabileceğini göstermiştir.


+ Vücutta stres yanıtı yaratan ve endişeli duyguları arttıran kafeinden kaçının. Anksiyete yaşayabilecek biriyseniz, kafeinden kaçınmak veya ılımlı hale getirmek faydalıdır.


+ Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Zihninizde ve vücudunuzda strese neden olan kimyasallardır. Bu kaygı, depresyon ve bitkinlik duygularına yol açar. Kimyasallardan kaçınmak sağlıklıdır.


+ Uyku önemlidir. Uykuya dikkat et. Zihninizi ve bedeninizi yenilemek için kestirebilirsiniz. Sağlıklı hissetmek için sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturun. Daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun. Uyku kaygıyı hafifletir. Uyku zihninizi, bedeninizi ve duygularınızı iyileştirir.


+ Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir dergiye yazın. Sizi endişelendiren bir durumu iyileştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün ve hepsini not edin. Yazma, çözümler bulmanıza yardımcı olur ve rahatlamanıza olanak tanır.


+ Olumlu hareket kaygıyı iyileştirir. İnancınız olsun ve olumlu bir şeyler yapın.


+ Egzersiz stresi azaltır. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan endorfinleri kan dolaşımınıza bırakır. Egzersiz, olumlu ve sağlıklı bir bakış açısı görmenize yardımcı olabilir.


+ Negatifliği soluyun ve bırakın.


+ Aklınıza olumlu düşünceler koyun. Kendinizle ve başkalarıyla olumlu olun. Olumlu düşünceler iyi duygular ve sağlık yaratır.


+ Birine yardım et. Bu ikinizin de iyi hissetmenizi sağlayacaktır.


+ Bir arkadaşınızla zaman geçirin. Arkadaşlık zihni, bedeni ve ruhu iyileştirir.


+ Bir arkadaşınızla konuşun. Bir arkadaşınızla konuşmak ve size söyledikleri iyi şeyleri dinlemek, olumlu olanı görmenize yardımcı olabilir.


+ Doktorunuzla endişe ve olası sağlık sorunları hakkında konuşun. Bazen sadece doktorunuzla konuştuğunuzu bilmek rahatlamış hissetmenize izin verir, çünkü bu sorunu önemsediğinizi bileceksiniz. Bir doktor, endişe ve diğer sağlık durumlarıyla başa çıkmak için size yardım ve rehberlik sunabilir.


+ Ara sıra kaygı duygularının normal olduğunu unutmayın. Eğer endişe yaşıyorsan yalnız değilsin. Bu hepimizin uğraştığı bir şey. Kaygıyı nasıl iyileştireceğiniz hakkında olabildiğince çok okumak ve öğrenmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.