Kötü Bir Ruh Hali Nasıl Sarsılır

• Mayıs Ayı 5, 2024

Hepimiz kötü bir ruh halinde takılmanın nasıl bir his olduğunu biliyoruz. Bazen kötü ruh halimizin, hormonal olarak yönlendirilen, uyku eksikliğinin, kötü beslenme alışkanlıklarının veya çok fazla uyarıcımızın biyolojik bir bileşeni vardır. Bazı ruh halleri evden kaynaklanır, öfkeli bir argüman. Ve diğerlerinin belirli bir tetikleyicisi yok gibi görünüyor, hiçbir yerde karanlık bir peçe inmiyor. Pennsylvania Üniversitesi'nden Profesör Sigal Barsade tarafından yapılan araştırma şunları açıklayabilir: Kötü ruh halleri bulaşıcıdır.

Barsade, çevrenizdeki insanları bilinçsiz olarak taklit ettiğinizi netleştirir. Ortadaki biri negatifse, bir kenarla yüksek sesle konuşuyorsa veya ayağını sabırsızlıkla vuruyorsa, bu havayı emeceksiniz. Sonuç olarak, daha sinirli, daha az taviz veren ve birine bağırma veya daha önce hiç göndermediğiniz dilediğiniz düşmanca e-postayı gönderme olasılığı daha yüksek olacaktır.

Bununla birlikte, bir başkasının kötü ruh halinden etkilenmişseniz ve bunu bilmiyorsanız, üstesinden gelmek için ne yapabilirsiniz?

• Başkalarının beden dili, ses tonu ve kelime seçimi konusunda farkındalık geliştirmeye başlayın. Çatık kaşlı birinin yanındayken, nasıl hissediyorsun? İnsanların enerjisi için bir radar geliştirmeye çalışın. Öz-farkındalık onu kıracaktır.
• Özellikle hipnotik hale gelebilecek göz temasındaysanız, kendinizi uzaklaştırarak başkalarının toksisitesini atmaktan korkmayın. Sonuçta, böcek ilacı ve yapay içerikli yiyecekler yemeye dikkat edersiniz, toksik insanlar neden farklı olmalı?
• Egzersiz yap! Olumsuzluktan uzaklaşırken, kaygı ve tedirginlikten kurtulmak için yürümeye devam edin. Egzersiz, sinirsel devrelerinizi yeniden dengeler ve ruh halinizi değiştirir. Meditasyon, bir komedi izlemek veya olumlu bir arkadaş çağırmak da beyin aktivitesini olumlu yönde değiştirir.

Tüm kötü ruh halleri eşit yaratılmaz.

Kötü ruh haliniz başkasınınkine cevap veriyorsa, bu daha kolay sallanır. Bununla birlikte, olumsuz bir döngüde iseniz ve endişelenmeyi bırakamıyorsanız ve ne yapmanız gerektiğine odaklanamıyorsanız, bozulmayı mantıksal olarak açığa çıkararak kötü düşünceyi ciddi şekilde devre dışı bırakmanız gerekir.

Örneğin, kocanız Jack'in çok geç olduğundan ve sizi restoranda bekletmesinden öfkelisiniz. Siz onun düşüncesiz ve bencil olduğu döngüsüne kapıldınız. Böyle bir erkekle evlendiğine inanamıyorsun. Geçmişte Jack nihayet geldiğinde, akşam yemeğini sessizce ve öfkeyle birlikte yersin. Jack'e arabadaki eve kadar bakar ve duvara bakarken yatağa giderdin.

Ancak bu düşünceyi şu şekilde devre dışı bırakırsanız: “Jack'in geç kalmamasını tercih ederim. Ama Jack böyle davranmıyor. Jack'in evrenimin kurallarına göre yaşaması gerektiğini kim söyledi? Eminim ki onu da içine alan bazı niteliklerim var. Biz klon değiliz. Üstelik benim için de geç değil, her zaman geç kalır. Yaptığı işte bu şekilde yakalanır ve zaman kaybını kaybeder. Bunu çok sevimli bulurdum. Yakında Jack bolca özür dilemeye gelir, ama sevgiyle gülümsersin. Evlat, hiç şaşırttı mı!

Bir dahaki sefere kötü bir ruh halinde olduğunuzda kendinize sorun: Sen misin yoksa onlar mı?

---

Kötü ruh halleri hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Ölü Balinalar Neden Çok Tehlikelidir (Mayıs Ayı 2024).